10 Kg weg, aber in welcher Zeit?

Hallo

Wie viele andere bin auch ich hier neu. Meine Frage ist die folgende:
Ich bin 173 cm gross und wiege leider zu Zeit 72 kg. Ich möchte mindestens 10 - 15 kg abnehmen. Da wir im Keller Kraftmaschinen und Sportgeräte haben, ist meine Frage, wie lange das dauert, bis ich, wenn ich täglich 30-40 min. Sport betreibe, diese 10 - 15 kg abgenommen habe, ohne mit einem JOJO Effekt rechnen zu müssen?

Liebe Grüsse und danke im Voraus

Alicia

Für 1kg Fett brauchst du ein Ernährungsdefizit von etwa 7000kcal.
Da man aber pro Tag kein so hohes Defizit machen soll, kannst du für einen Monat etwa 1-3kg gesunden Fettabbau rechnen.
70kg sind ja nun kein Übergewicht ;-)