AD Aufladephase und ein paar Fragen....

Hallo,
für was braucht man denn eigendlcih bei der AD die so genannte aufladephase?
wozu genau?
ich mein ich habe jetz seit montag angefangen habe schon kleinere Erfolge (bzw fühle mich besser) wie packt ihr das auch keinen Hunger zu bekommen ich merke das mein sättigungsgefühl acuh längeranhält aber dann zwing ich mich dazu meistesn bei mir so ab 11 uhr (bin schueler) großen Hunger zu bekommen...

zu meinem essplan:
morgens:
Eiweisshake (PowerProtein 90) mit milch oder Wasser
mittags:
was die mama kocht
(sie kocht für mich extra keine khs usw....)
abends:
manchmal nichts ode rhalt nochmal ein shake

trainieren gehe ich im fitnessstudio 2-3 mal die woche mache da GK-Training und cardio mindestens 30 min aufwäremen und dann zum schluss nochmal 15 min oder so( ich gehe auf wdh will hauptsächlcih meine wampe wegbekommen)

MFG
Bandelt

Das wurde schon dutzendfach im Forum besprochen ,bitte die Suchfunktion benutzen.

Ansonsten ist das alles im entsprechenden BUCH erlaeutert.

außerdem geht milch mal garnicht während der AD

Bandelt schrieb:

Hallo,
für was braucht man denn eigendlcih bei der AD die so genannte aufladephase?
wozu genau?

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Die AD ist für Bodybuilder entwickelt worden, was tun die wohl?
Zumindest informieren sie sich vorher, für was sie ne Diät machen und wie.

Schüler sollten schonmal gar keine Diät machen, da reicht Low Carb mit hochwertigem Essen.
Wozu brauchst du eigentlich Eiweiß-Shakes? Iss lieber was Vernünftiges.

Was spricht dagegen das ich Shakes nehme?
Nur mit Eiweis essen packe ich es nicht und so nehme ich einmal halt en shake oder so meistens nach dem Training....
Ich mach auhc nicht die krasse Version sondern halt so ein ekleine abgespeckte (jetzt werden viele wieder sagen entweder ganz oder gar nicht, ich weis...) aber für mich reicht die halbe version völlig aus.... aber ich habe mich da schon alleine durchgekämpft werde euch so nicht weiter belästigen...

Du sollst ja auch nicht NUR Eiweiß essen, was du gerade anstrebst, ist eine Eiweiß-FETT-Ernährung!
150g EW sollte reichen für dich, es ist ein BAUstoff. Energie soll von FETT kommen.

Was machst du füer eine halbe Version? Von der Anabolen Diät?

Mach lieber normales Low Carb und lass die dummen Ladetage weg.
Trainier ordentlich und wart ne Weile ab, wie es wirkt.

Und iss was Vernünftiges, Mama friert dir sicher auch was ein.