Anabole Diät und Kalorienbedarf???

Hi Leute,

ich habe im Buch Anabole Diät gelesen das der Körpergewicht x Faktor 40 = Kalorienbedarf.

Kann das stimmen???

Ich bin 172 cm und wiege 66kg, laut Buch hätte ich ein bedarf von 2640 kcal. was mir persönlich zu viel vorkommt.

Dann habe ich im Inet mein bedarf ausgerecht und kahm auf 2249 kcal. und davon nehme ich 2062 kcal. ein
Mache jetzt zeit 2 Wochen die AD und nehme am Tag 160gr Fett, 110gr EW und +- 20gr KH

Komme ich so in Ketose oder nicht??? Habe mich bis jetzt nie schlapp gefühlt oder hatte übermäßig durst.

Mache ich etwas falsch oder stimmt alles????

Sollte ich mehr kcal. und mehr Fett zu mir nehmen?
Wenn ja wieviel mehr?

Ich will fett abbauen und gleichzeitig Muskel aufbauen, das ja zum Glück bei der AD geht.

muskelaufbau und fettabbau, sorry kann nicht gehen.
wie soll das funzen ? muskeln bekommt man leider nicht von einem defizit sondern einem kcal überschuss.
gewicht x 40 haut ungefähr hin.
viel erfolg

also deine zahlen sollte schon stimmen nur versuch mal die kh noch etwas runter zu schrauebn.
fettabbau und muskelabbau das geht sdchon bei der AD allerdings nur bedingt ob du in ketose bist siehst du an den ketosticks oder an dem mundgeruch der immer zuverlässig kommt. An soo merkmalen wie kopfschmerzen ect kann ich mcih auch ncih halten da ich die n ie bekomme keine ahung warum ist wohl von typ zu typ unterschiedlich

@matrix

darf ich dich fragen wie lange du die ad schon machst ? und wie kannst du fettabbau und muskelaufbau mit einem defizit was k anstrebt erklären ?
mit sicherheit kann man bei der ad muskelaufbau betreiben aber nicht mit einem defizit, irgendwie unlogisch oder ? bedenken solltest auch das man bei einer ad auch fett werden kann.
nicht die ernährung sondern der überschuss macht uns dick, training muss auch passen.
kopfschmerzen sind normal k,die geben sich mit der zeit wenn sich dein körper angepasst hat, der mundgeruch ist meisten nur kurzzeitig und verschwindet,.
bei mir ist er hin und wieder kurz bemerkbar.

j.saul kane schrieb:

@matrix

darf ich dich fragen wie lange du die ad schon machst ? und wie kannst du fettabbau und muskelaufbau mit einem defizit was k anstrebt erklären ?
mit sicherheit kann man bei der ad muskelaufbau betreiben aber nicht mit einem defizit, irgendwie unlogisch oder ? bedenken solltest auch das man bei einer ad auch fett werden kann.
nicht die ernährung sondern der überschuss macht uns dick, training muss auch passen.
kopfschmerzen sind normal k,die geben sich mit der zeit wenn sich dein körper angepasst hat, der mundgeruch ist meisten nur kurzzeitig und verschwindet,.
bei mir ist er hin und wieder kurz bemerkbar.

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wofür sind denn dann die ladetage ???