Jomaki
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Die Gemüse die Toddy oben in der Liste als erlaubt bezeichnet hat, können leider bei einigen Menschen dazu beitragen, das sie sehr schlecht oder auch gar nicht in Ketose kommen! Das ist jeweils abhängig von dem Stoffwechselwiederstand und der Kohlenhydratgrenze! Ich würde empfehlen die ersten 2 Wochen der Diät, sprich Phase 1, auf alle sichtbaren Kohlenhydrate zu verzichten. Dann kommt man garantiert, leichter und schneller in den gewünschten Zustand der Ketose!!
In Phase 2 dann langsam anfangen KH dazu zu nehmen, aber wenn möglich nach und nach und gelegentlich mit den Keto-Stix (in der Apotheke erhältlich) überprüfen ob ihr in der Ketose seit! Die KH-Grenze ist sehr individuell! Bei dem einen 20g und dem anderem bis zu 60g!
Gewichtsverlust un den ersten 2 Wochen der Diät!
für Männer!
-------------------------Stoffwechselwiederstand------------------------------
abzunehmende-------hoch------mittel-------niedrig
Pfunde
weniger als 20---------4-----------6------------8
20-50-------------------6-----------9-----------12
über 50----------------8-----------12--------- 16
für Frauen!
abzunehmende------hoch-------mittel-------niedrig
Pfunde
weniger als 20--------2------------4------------6
20-50------------------3------------6------------9
über 50----------------4------------8-----------12
Die Tabelle soll eine kleine Orientierungshilfe sein! also bitte keine Panik wenn sich so genau klappt!!!
Gruß Jomaki
In Phase 2 dann langsam anfangen KH dazu zu nehmen, aber wenn möglich nach und nach und gelegentlich mit den Keto-Stix (in der Apotheke erhältlich) überprüfen ob ihr in der Ketose seit! Die KH-Grenze ist sehr individuell! Bei dem einen 20g und dem anderem bis zu 60g!
Gewichtsverlust un den ersten 2 Wochen der Diät!
für Männer!
-------------------------Stoffwechselwiederstand------------------------------
abzunehmende-------hoch------mittel-------niedrig
Pfunde
weniger als 20---------4-----------6------------8
20-50-------------------6-----------9-----------12
über 50----------------8-----------12--------- 16
für Frauen!
abzunehmende------hoch-------mittel-------niedrig
Pfunde
weniger als 20--------2------------4------------6
20-50------------------3------------6------------9
über 50----------------4------------8-----------12
Die Tabelle soll eine kleine Orientierungshilfe sein! also bitte keine Panik wenn sich so genau klappt!!!
Gruß Jomaki