atkins diät phase 1

hallo
ich bin neu hier.
hab das grosse buch von atkins gelesen und möchte gerne mit der diät anfangen.
kann mir jemand der schon erfahrung hat sagen was ich so am tag in phase 1 zu mir nehmen kann? in diesem buch ist nur für eine woche aufgezählt. hätte furchtbar gerne ein paar anregungen.

vielen dank

Hallo!

In dem Buch sind doch ausgiebige Listen mit allen erlaubten Lebensmitteln, du musst doch selber wissen, was du davon magst.
Abgesehen von allem Fleisch, etwas Hartkäse, Eier, Fisch und Fette sind doch eh nur stärkearme grüne Gemüse, Pilze, etwas Salat etc. erlaubt.
Rezepte findest du hier in der Rezepteeckt, meist ist die entsprechende Diätphase angegeben.
Je unverarbeiteter ein LM umso besser, also lieber Fleisch statt Wurst! Mageres Fleisch etwas mit Mayo oder Bratöl oder Butter auffetten oder mehr Öl an den Salat oder mehr Butter ans Gemüse.

Schau dir doch mal die Tagebücher der anderen an, da findest du gute Speisepläne. Aber bitte drauf achten, dass es auch Menschen sind, die schon abgenommen haben.

Also nicht meinen Plan nehmen

Hallo Mucksi.

Willkommen Liest sich als hättest Du die neuere Variante des Buches gelesen? Da gibt es einen richtigen Rezeptteil nicht mehr, der ist nur in der älteren Variante. Da kannst Du auch im Internet auf der amerikanischen Atkinsseite nach Rezepten schauen - da ist es nach Phasen sortiert. Ansonsten wie schon Matthias schrieb: einfach was basteln aus den Sachen die man essen darf. Zum Beispiel Salat mit Gurke und Tomate und Käse und gebratenem Hühnchenbrustfilet. Oder Eier, in fast jeder Ausführung. Oder halt ein Miniauflauf mit Gemüse, Feta, Hackfleischbällchen (aber natürlich ohne Semmelbrösel etc). Der Möglichkeiten gibt es viele

Ich habe festgestellt ich bin gerade in "Häppchenlaune", das heisst bei mir liegt von vielem etwas auf dem Teller. Vorhin waren es Oliven, Käse, Paprika, Tomaten, Würstchen.

Ja, es ist mit Atkins etwas eingeschränkter aber man kann definitiv aus den Möglichkeiten was machen

Viele Grüsse und viel Erfolg. Claudia

wenn man abnehmen will ist man ja eigentlich immer eingeschränkt.
ob ich nun fettreiches fleisch durch eine portion obst ersetzte oder nudeln durch vollkornreis oder dann bei atkins obst durch fettreiches...

auf irgendetwas muss man also immer verzichten, denn sonst würde man ja nicht abnehmen.

dann also doch lieber eine ernährungsform bei der ich dauerhaft leckere dinge essen kann und nicht hungern muss...
atkins it da also gar nicht so schlecht ^^

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick.html?highlight=erlaubte+Lebensmittel[/DLMURL]

hier die tabelle der erlaubten LM