Atkins, die ersten Schritte?

Hallo zusammen!
ich will jetzt mit atkins anfangen, hab mich auch schon ein bisschen informiert.
wie sollte ich jetzt am besten die ersten tage anfangen? habe etwas über eine alte und neue atkins diät gehört in der man unterschiedlich viele KH essen darf... welche ist denn eurer meinung nach besser?
welche lebensmittel fallen denn ganz weg und wie ist das so mit milch? muss ich mich an eine bestimmte kcal-menge halten oder is das egal?



Liebe Grüße
Sabrina

Der erste und wichtigste Schritt: Kaufe dir ein Atkins-Buch. Das ist wirklich wichtig damit du alles genau verstehst und die Zusammenhänge kapierst. Darin steht wie und warum Atkins funktioniert, die erlaubten Lebensmittel, die Beschreibung der einzelnen Phasen...
Ich würde dir "Die neue Atkins-Diät" empfehlen.
Bis du das Buch gelesen hast kannst du schon mal anfangen die Kohlenhydrate einfach zu reduzieren, dann fällt der Anfang leichter.

Milch wäre bei Atkins absolut nicht erlaubt aufgrund des Milchzuckers, ich nehme z.B. Sojamilch, schmeckt aber leider gar nicht wie Milch..

man kann auch ohne das Buch anfangen, die alte Atkins Diät besagt soweit ich weiss in Phase 1 (dauert mindestens 2 Wochen) komplett auf KH zu verzichten, bei der neuen Atkins Diät kann man am Tag bis zu 20 gr KH essen.

Für Phase 1 sind eigentlich am besten Fleisch, Fisch, Eier, Öle und etwas Käse geeignet (nicht zuviel), also alles was Fett- und Eiweisshaltig ist.

Die ersten Schritte wären erstmal alle Sünden aus Deiner Umgebung zu vernichten, also Süssigkeiten verschenken und Kühlschrank ausmisten

Ich kann nur beistimmen: Kauf dir ein Buch, ohne wird es nichts :jepp:

Der Rest kommt dann von allein und wenn du Fragen hast, sind wir ja da!

Achsoo wenn Du vorm Buch lesen anfangen solltest,

miss Deinen Umfang und lass Dein Blut untersuchen,
hab nämlich ohne Buch angefangen und das alles nicht gemacht, nun ärger ich mich

Guten Morgen,

kann mich nur meinen lieben Vorrednern (Vorschreibern) anschließen. Folge unbedingt ihrem Rat.
Ansonsten gutes Gelingen!

LG Christel

Welches Buch?

Hallo zusammen!
Erst mal ganz herzlichen Dank für die prompten Antworten!
Welches Buch sollte ich mir denn besorgen? Die "alte" Aktins Diät oder die "neue"? Was ist eurer Meinung nach denn besser? :help11:
Ach ja, wieviel kosten denn diese Ketosticks?
Vielen Dank schonmal!

naja ich denke das neue ist sicher besser, sind ja auch neuere Erkenntnisse und Untersuchungen mit eingearbeitet..

Ketosticks kosten um die 8 Euro in der Apotheke, bekommst dann glaube 50 Stück, die kannst du aber auch in der Mitte durchschneiden, dann bekommst Du die doppelte Menge

Ketosticks

Ok danke. und bei den keto sticks krieg ich raus ob ich in der ketose bin oder? wann ist das ungefähr?

großes Lob ich find des forum echt klasse!

Im Schnitt nach 3 Tagen, ist aber individuell.

Ketosticks


Medi-Test Keton von Macherey-Nagel kosten ca 9 €,
sind aber 100 Stück Inhalt.

Und zum Buch: natürlich die neue Diät, du kaufst dir doch keine unmodernen Schuhe.

Liebe Grüße Christel

noch ne ganz kurze frage: wie mach ich das denn mit dem ticker untern?
hab schon nen süßen zamgestellt, weiß aber ned wie ich den anzeigen lassen kann. und wie das foto?

liebe grüße

Bild hast du ja schon, fehlt noch die Ticker-Anleitung.

Grüße
Perdita

Also, ich habe jetzt 2 Wochen hinter mir und wiege 4,5 kg weniger... also denke ich dass ich nicht viel falsch gemacht habe. Ich habe kein Buch zur Hand genommen, sondern hole mir jegliche Informationen die ich brauche aus diesem Forum.
Ich sage mir ganz einfach die KH möglichst niedrig halten, zusehen dass ich notwendige Mineralien und Vitamine ergänzend zu mir nehme und... nichts wie abnehmen!!
Von Nebenwirkungen, wie z.B. Müdigkeit oder Verstopfung habe ich auch nichts gemerkt. Ganz im Gegenteil, da man ein wenig kreativer was die Ernährung angeht werden muss, koche ich seitdem täglich. Und zwar gerne...
Das Härteste für mich bis jetzt war der Diskothekenbesuch letztes WE. Während meine Freunde Bier oder Wodka-Red Bull trinken, habe ich kurze Wodka mit Wasser getrunken. Nicht grad das Wahre und sieht ein wenig asozial aus, aber nun ja...
Wenn man auf der Waage jedoch die Kilos sinken sieht, ist die Motivation groß genug um alles durchzustehen und durchzuziehen.

Cheers,
Axel

Herzlichen Glückwunsch, Hauptsache du kommst zurecht!

Eigentlich wäre es schon gut,Du würdest das Buch lesen,denn da findet man viel
Hintergrundwissen.Das ist schon wichtig!
Aber natürlich ist das nur ein Tip von mir.
Wie Dallas schon schrieb: Hauptsache Du kommst zurecht.
Und auch von mir Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Durchhaltevermögen und
Deiner Abnahme!!

Ich finde auch das man das Buch nicht unbedingt lesen muss, das Hintergrundwissen kann man sich auch anders anlesen... im prinzip hab ich im Buch nur das gelesen was ich eh schon vorher wusste...

Ist aber nur meine Meinung..

Wenn man aber durch Zufall nicht irgendwo liest, dass Atkins bei vorhandenen Nierenschäden schädlich sein könnte, wäre das nicht so doll. Das ist sicher nicht sooo häufig, aber wer weiß schon wann doch. ;-)

Meine Mom hat auch nie ein Buch gelesen...
Sie hat einfach so angefangen und wenn sie was nicht weiß,
dann fragt sie mich...
Und wenn ich was nicht weiß, dann frage ich euch!
Wobei ich natürlich alle Bücher habe!

Ich persönlich finde den BBC Bericht über die Atkinsdiät sehr gut...