Atkins wirklich für jeden geeignet?

Hallo an alle,
ich bin neu hier und bin über ein Buch "Das Speck Weg Programm" zur Atkins-Diät gekommen.
Ich fand diese Ernährungsform eigentlich immer sehr unsympathisch - ich esse wenig Fleisch, und beim Gedanken an Rührei zum Frühstück wurde und wird mir schon schlecht. Aber das Buch hatte mich überzeugt, und deshalb wollte ich es probieren.

Vor 2 Tagen habe ich angefangen. Resultat: Mir wurde regelmäßig übel, hatte gleichzeitig Hunger, aber beim Gedanken an Essen wurde mir noch übler. Das einzige was ging waren Laugenbrezeln (richtige, keine aus der Packung). Also erster Tag Diät mit Brezeln beendet. Es war wirklich keine Laune, es war körperlich absolut nötig.
Am nächsten Tag neuer Versuch: Abends gespuckt, Brezel- und Cola-Diät(meine übliche Übelkeitsdiät; sonst trinke ich nie Cola).

Vielleicht noch wichtig:
Irgendwie hatte ich schon immer das Gefühl, dass mich Fleisch schneller wieder hungrig macht als Nudeln.
Weiter habe ich den Eindruck, dass ich wenn ich viel Fett und/oder Schokolade gegessen habe, das ganze sofort wieder ausscheide (ausser dem Teil, der an den Hüften bleibt).
Spiegelei zum Mittagessen gibt's Samstags häufiger - aber nie ohne Brot, sonst werde ich nicht satt.

Meine Frage, weil ich bisher immer nur extrem pro oder extrem contra gelesen habe: Kann es sein, dass es Menschen gibt, die ein Minimum an Kohlenhydraten einfach brauchen? Mit Minimum meine ich mehr als die 20 g KH pro Tag? Kann man auch abnehmen, wenn man wenigstens mit einer Scheibe Vollkornbrot am Tag beginnt, oder sollte man sich dann gleich nach einer ganz anderen Diät umschauen?
Ich werde, da jetzt gerade Ferien sind, und ich mich auch ein wenig um meinen Sohn kümmern sollte statt nur um mich, einfach versuchen weniger zu essen (ohne zu hungern). Es würde mich aber schon interessieren, was die Diätprofis hier meinen.
Danke,
Sanaa

ganz kurz zusammengefasst: keine brezel, 3 tage aushalten, in ketose gibts kein
großartigs hungergefühl - und DAS ist der trick dabei.

nach 2-3 wochen wirst du merken, das du auch mit 20KH´s gut leben kannst.
die ersten tage sind nicht so schön, ich weis. alernativ kannst du die zeit auch
prima mit eiweis-shakes überbrücken - so hatte ich angefangen, und hatte keine
probleme. inzwischen nehm ich auch keine EW-shakes mehr, bzw nur selten,
zum kochen backen etc.

andernfalls können dir die anderen die mehr erfahrung haben sicher auch andere
formen der ernährung nahebringen wo mehr kh´s erlaubt sind.

aber probiers doch erstmal aus bis du überhaupt in ketose bist, eine woche.
so schnell kann der körper gar nicht auf fett-burner umstellen wie du das gerade erwartest.

kann es sein das es menschen gibt die minimum an kh brauchen: keine ahnung,
ich finde 20 khs sind ein minumum. gesunde menschen oder diabetiker essen auch nur
100-200khs am tag ... und wenn das das maximum ist - sind 20khs ein sogar großzügiges minimum.
eine tomate hat 2,5 kh ... ess erstmal 8 tomaten am tag ^^ (nein natürlich nicht!!! aber ich
meine das ist schon viel und lässt spielraum !!!)

ja wie gesagt, es gibt auch andere gute diätformen - aber ich find atkins toll wegen der ketose,
die den hunger auf kh´s eleminiert - in dieser bin ich schon seit 3 monaten - und hab keinerlei
probleme.

grüße richard

Hallo!

Es geht ja auch darum, sich beim Abnehmen wohl zu fühlen, sonst ist das scheitern der Diät vorausprogrammiert.
Ich hab mit Atkins 30 kg abgenommen. Ich hab mich auch gut gefühlt und esse gern fett.
Wenn du nicht gern fett ist, dann mach halt Low-Fat-Diät. Ist zwar nicht gesund, aber was nützt es! Oder mach ne ander LowCarb wie Logi oder South Beach. Atkins ist eben in den ersten Wochen sehr streng.
Aber ich behaupte mal, dass Fleisch immer länger satt macht als Kohlehydrate!
Das ist einfach so, auch wenn es dir anderst vorkommt. Man wird auch von Rührei mit Speck satt auch ohne Brot, man muss nur mehr davon essen.
Oder lass einfach Zucker und Weißmehl weg, iss natürlich und nach deinem Geschmack.
Irgendeinen Weg gibt es für jeden.
Atkins ist ein guter Weg, wenn man nicht Nierenkrank ist, du müsstest eventuell länger als einen Tag durchhalten, nach ner Woche kannst du eher sagen ob es dir liegt, die "Kohlehydratesuch" muss ja auch erst mal überwunden werden.

Schöne Pfingsten!

Die heftige Umstellung ist nicht jedermanns Sache, schon gar nicht für Wenig-Fleischesser. Die Umstellung muss man aber nicht nur körperlich, sondern auch emotional bewältigen und das ist für viel viele nicht einfach. Gerade weil man immer "wenig Fett und Fleisch" als DIE Ernährungsvariante hingestellt bekommt. Es gibt auch weniger strenge Lowcarb-Möglichkeiten wie Logi.

Erzähl doch mal etwas mehr über dich....... Gewicht, Alter, dann könne wir dir etwas besser Tipps geben.

Liebe Grüße
Perdita

hm du musst ja nicht gleich mit Phase I anfangen, such dir halt eine Phase die besser zu dir passt, bzw eine andere LC-Diät, ich persönlich denke nicht dass eine Vollkornschreibe am Tag zB beim Frühstück dein Abnehmen verhindert, aber wie oben schon gesagt, leichter ist s natürlich für viele in Ketose abzunehmen, und in die kommst du leider nur mit so gut wie 0 KH.

Lg

lacrima schrieb:

hm du musst ja nicht gleich mit Phase I anfangen, such dir halt eine Phase die besser zu dir passt, bzw eine andere LC-Diät, ich persönlich denke nicht dass eine Vollkornschreibe am Tag zB beim Frühstück dein Abnehmen verhindert, aber wie oben schon gesagt, leichter ist s natürlich für viele in Ketose abzunehmen, und in die kommst du leider nur mit so gut wie 0 KH.

Lg

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Unter 20 GRAMM KH pro Tag kommen die meisten gut in Ketose

hey honeylein
ja ich weiß dass schon mit den 20g, für mich sind es nur "gefühlte" 0g KH, denn da ist eine Schreibe Vollkornbrot schon zuviel, also dann in Summe...jaja ist hart aber wenn man es unbedingt will muss man da durch.
Nur weil sie meinte dass sie mit der Ernährung in Phase I nicht so zurecht kommt.

lg

Hallo Sanaa,

habe mich vor kurzem mal mit Metabolic Typing (also Stoffwechseltypisierung) beschäftigt und denke, es gibt keine Diät, die für ALLE paßt.
Es gibt Menschen, die brauchen viel Eiweiß und Fett und werden nur mit Fleisch richtig glücklich, andere brauchen viel mehr KH.
Probiere es doch mal mit Logi, das wird Dir sicher eher zusagen.

LG

Danke für die vielen Antworten.
@150kilomann: Ich habe grundsätzlich keine Probleme mit dem Verzicht auf Brezeln - es war die Übelkeit...
Übrigens ging's mir nach meiner zweitägigen "Brezeldiät" hervorragend: Einen Tag später musste ich Wasser schleppen, und zwar richtig viel. Ich war total erstaunt, wie gut ich das geschafft hatte; vorher (und zur Zeit wieder) schnaufe ich wie eine alte Oma, wenn ich Treppen steige (ich übertreibe ein bisschen).

Ansonsten habe ich mir erlaubt morgens ein Vollkornbrot zu essen. Liegt daran, dass mir meine Schwester eines mitgebracht hatte. Unsere Bäcker hier sind nicht so toll, und sie sitzt "an der Quelle". Das wollte ich nicht verkommen lassen. Und ich habe es richtig genossen.
Jetzt ist aber wirklich Brot-Ende.

Ausserdem habe ich mich ein bisschen noch mit anderen Diäten beschäftigt, und denke eigentlich, dass die Logi-Diät wirklich besser für mich geeignet ist. Allerdings bin ich ziemlich verwirrt durch meine Lektüre, und noch nicht wirklich durch.
Diese "Schnell-Abnehm-Phase" bei Atkins durch die Ketose hätte ich schon ganz gerne. Zur Zeit experimentiere ich ein bisschen. Ich esse keinen Reis, keine Nudeln, keine Kartoffeln (das fällt mir schon leichter; bin bekennender Spätzles-Schwob), ab sofort kein Brot mehr. Das Leinsamenknäcke aus dem Rezeptteil hilft mir da (also doch noch Brot ;-)).
Allerdings habe ich mir heute Äpfel gegönnt und Joghurt. In Ketose bin ich (logischerweise) noch nicht. Zumindest hat sich noch keiner über Mundgeruch beschwert ;-).
Hunger habe ich wirklich weniger. Heute abend wollte ich den Rest des Fisches vom Mittagessen essen. Ich hatte Hunger. 5 Bissen, ein wenig Salat und ich war satt.

Also, kurz und knapp: Zur Zeit mache ich "mein Ding", hoffe dass ich auf höchstens 20 g Kohlenhydrate komme, und wenn es nicht klappt, mache ich langsamer mit Logi. Jetzt hat es mich so lange nicht gekümmert, dass ich zu dick bin, jetzt kommt's auch nicht darauf an, ob ich 4 oder 5 Monate zum Abnehmen brauche (das war schon wieder übertrieben. Zum Normalgewicht wird's noch länger dauern...).
Achja, ich hoffe dass mir "Das letzte Diätbuch" hilft. Bin mal gespannt.

Danke nochmals für die Tipps,
Sanaa

Hallo Sanaa,

schön dass Du was gefunden hast was Dir hilft.

In Ketose kommst du mit Apfel und Yoghurt nicht, zuviel KH, aber Du mußt keine Ketose haben um abzunehmen.

Wenn der Heißhunger schon mal weg ist, wird auch die Abnahme klappen.

Update

Da Ihr mir so nett geholfen hattet, dachte ich, ich "muss" mich mal wieder melden.
Ich habe - nach meiner Pseudo-Atkins-Diät - 2 Wochen mit der richtigen Phase I gut durchgehalten. Körperlich war es nicht schwer, allerdings sind irgendwann meine Gedanken dauernd ums Essen gekreist. Nicht, weil ich Hunger hatte, sondern weil ich dauernd überlegen musste, was ich jetzt schon wieder kochen/essen soll.
Danach "musste" ich die Diät unterbrechen, habe dann Phase I weitergeführt, allerdings nur ein paar Tage lang.
Mittlerweile haben wir (eigene) Erdbeeren und Kirschen, anderes Obst kommt auch noch, also gibt es keine Phase I mehr. Ich esse momentan keine Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, allerdings in Form von Obst (und Gemüse).
Heute morgen habe ich allerdings gesündigt: Ein Brötchen mit "Erdbeerschaum" (der abgeschöpfte Schaum, wenn man Erdbeermarmelade macht). Festgestellt habe ich: das Brötchen hätte ich nicht mal gebraucht, den Erdbeerschaum schon (den gibt es aber sowieso nur während der Beerensaison, wenn meine Mutter Marmelade macht).

Mein persönliches Fazit: Ich habe während der ersten 3 Wochen (inklusive meiner "Brezeldiät") knapp 4 Kilo abgenommen. Ich habe gelernt, dass man auch ohne Brot und Nudeln überleben kann. Aber im Frühjahr/Sommer ohne Obst - nein. Ich möchte nicht mein Leben lang Vitamtabletten etc. schlucken. (Falls ich im Winter nochmals einen Tick bekomme, werde ich die Diät dann nochmals anwenden - da brauche ich nicht so viel Obst.)

Ich mache jetzt langsam. Ich werde meine Ernährung umstellen, aber auf meine Weise. "Das letzte Diätbuch" von Stephan Neururer hat mich darin bestärkt. Es gibt dort keine Rezepte und keine Tipps, was man essen darf und was nicht; eigentlich schreibt er nur, was einem der gesunde Menschenverstand schon sagt. Aber er beschreibt sehr anschaulich, warum es die meisten Menschen nicht schaffen eine Diät durchzuhalten, bzw. ihr Gewicht danach zu halten.

Atkins und Ihr habt mir geholfen, den Anfang zu machen und meine Essgewohnheiten zu durchbrechen, überdenken und zu ändern. Aber für mich ist es weiterhin keine lebenslange Art, mich zu ernähren (für andere sicher schon), auch nicht in Phase 4.

Vielen Dank nochmals für Eure Hilfe, und alles Gute!

Sanne