Auf zu neuen Ufern

AW: Auf zu neuen Ufern

Nicht unterkriegen lassen! Bei uns Frauen gibt es ja zig Tage im Monat, an denen es zu Gewichtsschwankungen kommen kann In ein paar Tagen sieht es wieder anders aus :jepp: Deine Werte sehen doch top aus, du machst alles richtig!

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Sorry dass ich erst jetzt wieder rein schneie. Also ich kenne hier keinen weiteren Stuttgarter

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Katsching schrieb:

Nicht unterkriegen lassen! Bei uns Frauen gibt es ja zig Tage im Monat, an denen es zu Gewichtsschwankungen kommen kann In ein paar Tagen sieht es wieder anders aus :jepp: Deine Werte sehen doch top aus, du machst alles richtig!

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so ist es!!! :lol:

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Ja, ich denke auch, dass ich mir einen unpassenden Tag zum Wiegen ausgesucht habe. Vor allem weil der monatliche Frauenstress ansteht und man da sowieso haufenweise Wasser einlagert. Trotzdem wollte ich unbedingt 115,x sehen Naja, die nächsten Tage werde ich das sowieso nicht mehr sehen, also werd ich auch nicht mehr auf die Waage steigen.
In Ketose bin ich noch immer, also mach ich mir da mal keinen Stress

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SybP schrieb:

In Ketose bin ich noch immer, also mach ich mir da mal keinen Stress

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das ist die allerbeste einstellung, die man für die sache haben kann!!! :lol:

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Morgens;
Kaffee
Karottenkuchen

Mittags;
1 Esslöffel Rapsöl
50 g Gouda, jung
144 g Hamburgerfleisch

Abends;
150g Schweinegeschnetzeltes
1 Esslöffel Rapsöl
Sojasouce
54g Salami

110g Fett; 9,9g KH; 92,3 EW
1382 kcal

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Die Waage war heute gut zu mir. 115,9kg

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Na, siehst du! Ich freue mich für dich!

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Morgens;
Salat

Mittags;
Leberwurst, fein
40g Gouda

paar LC Kekse mit Erdnussbutter
Kaffee

Abends;
Kebabpfanne mit Kokosöl
Salat


147,2g Fett; 17g KH; 73,4g EW
1713 kcal

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Morgens;
76 g Schäufele - Vorderschinken gegart, tafelfertig
1 Stk. Ei, gekocht

Mittags;
35 g Erdnussbutter, Creamy
1 Portion Tassimo Caffee Crema XL
90 g Cervelat
3 LC-Kekse

Abends;
1 Glas Green Tea Lemon Tassimo
60 g Gouda
100 g Kebabpfanne
20 g Lyoner

92g F; 12,8g KH; 86g EW
1237 kcal

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Ich würde mal sagen, dass das zu wenig Nahrung ist

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Naja, bei mir ist es eher so, dass ich mal nen Tag wenig, den nächsten mehr esse. Mein GU liegt bei 1500 kcal...
War heute nach... öhm, guten vier Monaten, im Fitnessstudio. Hat gut getan Morgen Abend wollen wir in nen Kurs für den Rücken gehen. Bin mal gespannt wies abläuft.
Auf Schwimmen hätte ich auch mal wieder Lust. Eigentlich gibt es hier in der Nähe ein Hallenbad, aber... naja, alleine hin ist ja nicht so lustig


Morgens;
1 St. gekochtes Ei
50g Cervelat

Mittags;
120g Lyoner
75g Bierwurst
35g Erdnussbutter
1 St. EW-Pfannkuchen
20g Quark
1 Scheibe Schmelzkäse

Abends;
90g Hühnchenherzen
90g Hühnchenmägen
2 Sch. Butterkäse (74g)

139,2g Fett; 15,8g KH; 146g EW
1898 kcal

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Muskelkater lässt grüßen... sind heute nicht mehr zum Sporteln gegangen, weil alles weh tut


Morgens/Mittags;
1 Portion Tassimo Caffee Crema
74 g Butterkäse
175 g Gebirgsjäger Lyoner
50 g Cervelat
30 g Erdnussbutter, Creamy
2 Stück LC-Kekse

Abends;
1 Scheibe Butterkäse
20 g Bierwurst
140 g Gebirgsjäger Lyoner
50 g Scheiben aus Frischkäse, Paprika-Chili
2 Quarkmuffins


160g Fett; 15,7g KH; 98,9g EW
1908 kcal

Bissl zu viel Fett, oder? Überhaupt liegt mein GU bei 1500kcal- das heißt, dass es heute viel zu viel war

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SybP schrieb:

Muskelkater lässt grüßen... sind heute nicht mehr zum Sporteln gegangen, weil alles weh tut


Morgens/Mittags;
1 Portion Tassimo Caffee Crema
74 g Butterkäse
175 g Gebirgsjäger Lyoner
50 g Cervelat
30 g Erdnussbutter, Creamy
2 Stück LC-Kekse

Abends;
1 Scheibe Butterkäse
20 g Bierwurst
140 g Gebirgsjäger Lyoner
50 g Scheiben aus Frischkäse, Paprika-Chili
2 Quarkmuffins


160g Fett; 15,7g KH; 98,9g EW
1908 kcal

Bissl zu viel Fett, oder? Überhaupt liegt mein GU bei 1500kcal- das heißt, dass es heute viel zu viel war

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Ich sollte mal zusehen, dass ich die KH's mehr aus Gemüse heraushole, als momentan gerade der Fall ist, oder was meint ihr? Ich lieg zwar unter 20g aber iwie gefällt mir das grad nicht so gut, mein Essverhalten

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Unter 20 g/Tag ist gut.
Gemüse wird deutlich überbewertet.
1-2 pro Woche gibt es bei mir Gemüse. Das reicht.

Gebäck gibt es aber gar kein.

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Naja, genau DAS meine ich ja... bei mir gibts kein Gemüse, aber Gebäck. Natürlich ohne Mehl ect. aber trotzdem... oder ist es egal, womit man die KH's auffüllt? Hauptsache man bleibt unter 20g?

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Für den Anfang ja.
Auf Dauer ist es natürlich besser wenn man die paar KHs eher über Beeren und Gemüse aufnimmt, als über Getreide und Zucker.

Dass mit dem gar kein Gebäck stimmt auch nicht zu 100%
Bei mir im Schreibtisch habe ich eine Packung Haferkekse an der ich nun schon über 3 Monate esse
Macht also etwa alle 2 Wochen einen Keks

Ich kann es auch nicht lassen ab und zu ein Bier zu trinken. Da greife ich immer auf Maisels Edelhopfen extra (Früher Maisels Diätbier) zurück. So ein einzelnes Fläschchen bekommt man da immer mal untergebracht
Auch einen guten trockenen Rotwein trinke ich mal gerne.
Das sind meine Extras

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SybP schrieb:

iwie gefällt mir das grad nicht so gut, mein Essverhalten

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Mir auch nicht so besonders... sieht aus, als würdest du keine ordentlichen Mahlzeiten essen, sondern eher so hier und da rumsnacken. Das mag am Anfang funktionieren, aber auf Dauer wirst du mit einem Steak mit Kräuterbutter und Salat besser abnehmen und dich besser umstellen können. Ich persönlich finde Gemüse schon wichtig, alleine aus dem Grund, dass es das Essen abwechslungsreich macht. Ich liebe Gemüse

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Nun, ich snacke nie, ich esse nichts zwischendurch Das habe ich mir seit der SiS-Zeit abgewöhnt und da ich immer gerne Obst zwischendurch gegessen habe, fällt das bei Atkins sowieso flach.

Werd mal zusehen, dass ich in den nächsten Tagen Gemüse und Beeren einbaue.


Morgens;
Thunfischsalat
40g Cervelat

Mittags;
Thunfischsalat
Quarkmuffin

Abends;
89g Quark
20g Heidelbeeren
20g Himbeeren

125,3g Fett; 15,9g KH; 108,2g EW
1650 kcal

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Hallo sybp,
Also ich bin ja auch noch neu, aber in meinem atkins Buch steht, man soll 12-15 Gramm kh aus dem basisgemüse pro Tag essen. Da tu ich mich auch schwer mit.

Lg
Caipi