Es werden immer Ketone über den Urin ausgeschieden. Die Nieren filtern Ketone sehr zuverlässig aus dem Blutstrom.
Wenn du viel trinkst, werden dadurch nicht mehr Ketone aus dem Blut gefiltert, aber die Nieren werden gut gespült.
Achte auf deinen Körper und wie er sich anfühlt, wenn du gut in Ketose bist. Dazu braucht es keine Messmittel. Ketongehalte messen hat noch keinem wirklich geholfen.
2-3 Tage möglichst deutlich unter 20 g KH und du bist in Ketose. Dieses Körpergefühl merkst du dir.
Dann weißt du wo es hin geht. Dieses Gefühl willst du behalten. Dann wirst du auch nicht mehr messen müssen.
Keine Messungen werfen auch keine Fragen auf
Tatsächlich wird der Ketongehalt von so vielen Faktoren beeinflusst, dass die Messwerte nie viel aussagen.
3 l Wasser ist übrigens nicht übertrieben viel. Das ist eher eine vernünftige Menge. Ich trinke oft über 4 l Tee am Tag und am Abend habe ich trotzdem noch Durst
