Hallo!
Ich beginne heute die 8. Woche Atkins und habe bisher "nur" 4,8 kg abgenommen und davon 3,2 kg in den ersten 2 Wochen.
Der Verlauf war so:
Start: 80,7 kg
Woche 1: -2,6 kg (78,1 kg)
Woche 2: -0,6 kg (77,5 kg)
Woche 3: +0,1kg (77,6 kg)
Woche 4: -0,5 kg (77,1 kg)
Woche 5: -0,5 kg (76,6 kg)
Woche 6: -0,1 kg (76,5 kg)
Woche 7: keine Abnahme (bzw. hatte ich zwischendurch in dieser Woche mal 600 g weg (75,9 kg) und dann wieder 1 kg drauf (76,9 kg) und heute wieder 400 g weg, also gleiches Gewicht wie letzte Woche (76,5 kg).
Gestern war ich so gefrustet (wegen der Zunahme), dass ich zum ersten Mal seit Atkins genascht habe. 1 Kinder-Schokolade-Riegel mit 6,7 g Kohlenhydraten und 1 Reihe Milka Luflee mit 14,5 g Kohlenhydraten. Danach dann sogar noch einen Zott Sahnejoghurt (Diät) mit 12 g Kohlenhydraten. Ich habe aber auch nur zum Frühstück 5 Scheiben Putenbrust mit Frischkäse bestrichen gegessen und zum Mittag 1 Bifi und etwas Käsewürfel (ca. 50 g).
Und da ich echt nicht weiß, woran es bei mir hängt, schreibe ich ab heute Tagebuch und hoffe ihr analysiert mir etwas mein Essen. Vielleciht komme ich ja dann weiter.
Mein Grundumsatz habe ich ausgerechnet liegt bei 1239 kcal und mein Gesamtumsatz bei 2106 kcal.
Los geht´s:
Frühstück: 1 Bifi (130 kcal, 0,5 g KH, 11 g Fett) - hatte heute irgendwie keine Zeit was gescheites zu Frühstücken.
Zwischendrin habe ich 1 Stunde Nordic-Walking betrieben.
Mittagessen: 400 g Hähnchen-Geschnetzeltes (416 kcal, 0 g KH, 1 g Fett) mit 50 g Exquisa Kräuter-Frischkäse (117 kcal, 1,4 g KH, 11 g Fett) und 50 g Gouda überbacken (178 kcal, 0 g KH, 14,3 g Fett).
Abendessen: folgt noch
Ich hoffe auf rege Unterstützung und kann sowohl Kritik als auch Lob ertragen
Liebe Grüße
blümli
Ich beginne heute die 8. Woche Atkins und habe bisher "nur" 4,8 kg abgenommen und davon 3,2 kg in den ersten 2 Wochen.
Der Verlauf war so:
Start: 80,7 kg
Woche 1: -2,6 kg (78,1 kg)
Woche 2: -0,6 kg (77,5 kg)
Woche 3: +0,1kg (77,6 kg)
Woche 4: -0,5 kg (77,1 kg)
Woche 5: -0,5 kg (76,6 kg)
Woche 6: -0,1 kg (76,5 kg)
Woche 7: keine Abnahme (bzw. hatte ich zwischendurch in dieser Woche mal 600 g weg (75,9 kg) und dann wieder 1 kg drauf (76,9 kg) und heute wieder 400 g weg, also gleiches Gewicht wie letzte Woche (76,5 kg).
Gestern war ich so gefrustet (wegen der Zunahme), dass ich zum ersten Mal seit Atkins genascht habe. 1 Kinder-Schokolade-Riegel mit 6,7 g Kohlenhydraten und 1 Reihe Milka Luflee mit 14,5 g Kohlenhydraten. Danach dann sogar noch einen Zott Sahnejoghurt (Diät) mit 12 g Kohlenhydraten. Ich habe aber auch nur zum Frühstück 5 Scheiben Putenbrust mit Frischkäse bestrichen gegessen und zum Mittag 1 Bifi und etwas Käsewürfel (ca. 50 g).
Und da ich echt nicht weiß, woran es bei mir hängt, schreibe ich ab heute Tagebuch und hoffe ihr analysiert mir etwas mein Essen. Vielleciht komme ich ja dann weiter.
Mein Grundumsatz habe ich ausgerechnet liegt bei 1239 kcal und mein Gesamtumsatz bei 2106 kcal.
Los geht´s:
Frühstück: 1 Bifi (130 kcal, 0,5 g KH, 11 g Fett) - hatte heute irgendwie keine Zeit was gescheites zu Frühstücken.
Zwischendrin habe ich 1 Stunde Nordic-Walking betrieben.
Mittagessen: 400 g Hähnchen-Geschnetzeltes (416 kcal, 0 g KH, 1 g Fett) mit 50 g Exquisa Kräuter-Frischkäse (117 kcal, 1,4 g KH, 11 g Fett) und 50 g Gouda überbacken (178 kcal, 0 g KH, 14,3 g Fett).
Abendessen: folgt noch
Ich hoffe auf rege Unterstützung und kann sowohl Kritik als auch Lob ertragen
Liebe Grüße
blümli
