Die 17 Tage-Diät

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Sorah schrieb:

Nimmst du Probiotika oder Omega-3 separat ein, bzw. isst probiotischen Joghurt?

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Nein, ich esse ziemlich viel Fisch, am liebsten Lachs, aber davon kann ich unmöglich jeden Tag soviel essen, dass meine Kalorien stimmen .
Joghurt hatte ich bisher nur stinknormalen Magermilchjoghurt.

OK an die Hülsenfrüchte hatte ich nicht gedacht. Da muss ich nochmal
nachschauen wieviel davon erlaubt ist und was da zusammen kommt.

Ansonsten werde ich C1 wahrscheinlich verkürzen - nur 1 Woche und dann C2 machen. Ich will ja nicht unbedingt mehr abnehmen. Und wie ich oben schon geschrieben hatte: Die 17 Tage Variante der "KH-Reduktion", die für einen LC Frischling sicherlich heftig wäre, ist für so ziemlich jeden hier im Forum eher ein besserer Kinderfasching. Das werde ich abkürzen.

Gruss, Tom

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Vergiss die 2 Eier nicht, aber die machen den Kohl ja auch nicht fett!
Ich habe ja kein reines Dukan gemacht, sondern imm auch etwas Käse, Nüsse und dunkle Schoki gegessen und meinen Quark mit Eiweißpulver angerührt.

Vielleicht solltest du weniger Gemüse und dafür mehr Fleisch und Fisch essen? So kommst du bezogen auf die Portionsgröße der Mahlzeit auf mehr Kalorien.

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Irving schrieb:

Ich denke mal bei den Dukans gibt es das gleiche "Problem".
Auf jedem Fall versteh ich jetzt wieso man mit Dukan oder 17 Tage so viel
abnehmen kann. Nur möchte ich nicht auf Dauer so viel unter meinem Umsatz bleiben.
Also, vielleicht kann mir ja ein Dukaner erklären, wie er/sie es mit
den Kalorien machen/gemacht haben.

Tom

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Hi Tom (PN erhalten)

Als ich mit Dukan anfing, hatte ich weder Ahnung was Kalorien, Kohlenhydrate oder Proteine sind, noch hätte ich mit einer Zahl etwas anfangen können.
Ich habe in der ersten Zeit so schnell Gewicht verloren, das meine Motivation weiter abzunehmen, bis heute auf diese erste Zeit zurückzuführen ist. Erst Ende letzten Jahres wurde mir langsam bewusst wie die Dinge ineinandergreifen.
Das System Dukan funktioniert (wie meiner Meinung nach alle Diäten) auf einer reduzierung der Kalorien. Dukan ist da ganz schön extrem. Durch das fast zur Gänze fehlende Fett kann man Essen "ohne Ende" und ohne je überfressen zu sein. Allerdings auch ständig ein bisschen hungrig. Durch die "panikmache" der Nierenschädigung durch das viele Eiweiß und durch den latenten Hunger hatte ich sehr viel getrunken, was natùrlich, zusammen mit der Tatsache das der Körper relativ viel Energie bei der Proteinumwandlung benötigt, zu einer sehr raschen Abnahme geführt hat.
Allerdings war ich auch nicht vorbelastet. Es gab zwar immer wieder mal kleinere Abnehmversuche, aber keine ernsthafte Diätvorgeschichte.
Der Wechsel von Atkins zu Dukan ist sicherlich toll um ein wenig den MP und ein paar unerlaubten Lebensmitteln zu fröhnen, allerdings keine bessere oder schnellere Alternative zu Atkins, aber zwischendurch sehr lecker!
Gerade während des Wechsels kann ich mir gut vorstellen das man erst mal wieder ein wenig an Gewicht zulegt, da mehr KH's (Wasserbindung)und mehr Milchzucker aufgenommen wird.

Um jetzt noch schnell die eigentliche Frage zu beantworten, während Dukan war ich sicherlich die meiste Zeit unter meinem Grundumsatz, dafür ständig am Kühlschrank. Allerdings hatte mein Körper ja auch noch mehr Reserven als heute.
Ich denke als dauerhafte Lösung muss sich jeder selbst was basteln, die Idee immer wieder mal Phase 1 von Dukan, Atkins oder Co. einzulegen ist eine tolle Sache und mit der Übung die wir darin haben ja ein Kinderspiel.

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Alles klar, danke erst mal allen die etwas dazu geschrieben haben.

Ich werde das auf jedem Fall weiter machen mit kürzerem 1er Cycle und ab
nächste Woche dann in "Aktivieren" wechseln.
Vielleicht noch etwas zusätzliches Fett in Form vön mehr Öl bzw. Nüssen
einbauen und dann mal schauen wie es mit den Kalorien aussieht.
Natürlich nicht unbedingt zeitgleich mit einer KH Portion .

Das zusätzliche Obst finde ich bis jetzt ziemlich genial, mal sehen
was passiert wenn die zusätzliche Stärke dazu kommt.

Die (nach unten gehende) Waage nehm ich noch nicht ernst nach 2 Tagen, am WE gibts einen realistischeren Wert.

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Oh Banshee!! Der tag ist schonmal gerettet. werde gleich zum Einkaufen starten. Mein Buch ist ja IMMER noch nicht da!!!! Darf man wohl auch Erdbeeren?? Werd mir jetzt 2 Eier machen - heute mittag Thunfischsalat und heute Abend hähnchenbrust. Fertig!!

danke Dir - ach Du bist schon jetzt mein persönlicher Diätguru:rotfl:
Haste gut rausgesucht für uns.

lg Froeschken

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Erdbeeren sind als Obst völlig passend. 2 x am Tag eine Handvoll vor 14 Uhr - perfekt!

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Bansheeeeeee :twisted:!

Du bist dran schuld, dass ich heute meine Koch- und Diätbuchsammlung um die Nummer 417 :shock: ergänzt habe :rotfl:.

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Oh, tut mir leid, Yvette! Mir geht es ähnlich - aber irgendein Hobby muss man ja schließlich haben! :rotfl:

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Wer einen Fratzenbuch Account hat:

https://apps.facebook.com/forumforpages/154431391270315/f1589bae-6873-4003-98ea-74e927516529/0

Kurz zusammengefasst:

Es bringt auf Dauer (!) nichts, z.B. nur C1 zu machen um schneller abzunehmen.
Es bringt auch nichts von C1 gleich nach C3 zu gehen.
Ausnahme: Man hat Zielgewicht gleich nach C1 (aber wer hat das schon) dann kann man gleich C4 machen. Das steht so im Buch.
Also erst C1 dann C2 dann C3 und zwar nicht länger als 17 Tage.
Hat man nach C3 Zielgewicht gehts in C4 hat man es nicht geht es zurück in C1 oder C2. Aber auch nicht wieder länger als 17 Tage.
Der Wechsel zwischen den Phasen ist ein Grundkonzept der Diät -
x Monate Phase 1 wie bei Atkins ist nicht. Macht für mich auch sehr viel Sinn. Durch den Wechsel kommen jedesmal andere Lebensmittel ins Spiel,
und der Stoffwechsel muss reagiern.
Ausserdem ändert sich dadurch die Kalorienanzahl die man am Tag zu sich nimmt. Nur C1 und irgenwann wieder "fast alles" wie C4 essen, muss zwangsläufig zum Jojo führen, da die Phase (bei mir zumindest) extrem unterkalorisch ist.

Gruss, Tom

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Auf der Suche nach dem Ernährungskonzept für die Zukunft :help11:
Jetzt hab ich mir das Buch eben auch noch geholt. -

es wäre schön wenn diese Vögel sich mal auf einen allgemeinen EBook Reader einigen könnten

Eigentlich wollte ich gerade, nach ein paar Tagen der Schlemmerei, wieder ein zwei Tage Dukans Attackphase machen. Das ist eigentlich der Plan für den Dauerzustand. Gemäßigtes Freestyle LC und alle 14 Tage ein paar strenge Dukantage.
Da fiel mir dieser Thread wieder ein und ich hab mir über Weltbild, das auf Amazon immer noch nicht erhältliche, EBook geholt.
Es liest sich ganz locker und die Ansätze sind sehr interessant.
Auf den ersten Blick liest es sich als hätte der Autor alle Diäten in einen Hut geworfen und versucht jetzt die guten Eigenschaften der Einzelnen herauszufischen.
Ein bisschen Dukan high protein - ein wenig Atkins low carb - Pape keine KHs nach 14:00 Uhr und mehr Sex wie bei Ferriss :shock:
Das sind ja pauschal mal keine schlechten Ansätze - allerdings hab ich es nur mal quergelesen.
Bin schon gespannt was der Abend so bringt.......

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Ich wollte mich ganz herzlich für diese tolle Aufstellung bedanken. Ich fange am Montag damit an und geh morgen einkaufen. Da kann ich das gut gebrauchen.

Das Buch hab ich zwar auch, aber finde es nicht so übersichtlich wie das hier.

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Falbala schrieb:

Ich wollte mich ganz herzlich für diese tolle Aufstellung bedanken.
Das Buch hab ich zwar auch, aber finde es nicht so übersichtlich wie das hier.

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Danke Falbala, dass freut mich!

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So, heute geht es also los. Ich bin wirklich sehr gespannt, wie es klappt. Ich geb mir grosse Mühe mich an wirklich alles zu halten. Wenn schon, denn schon. Hab mir auch tapfer das Zitronenwasser runtergewürgt...

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Falbala schrieb:

So, heute geht es also los. Ich bin wirklich sehr gespannt, wie es klappt. Ich geb mir grosse Mühe mich an wirklich alles zu halten. Wenn schon, denn schon. Hab mir auch tapfer das Zitronenwasser runtergewürgt...

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Das mach ich allerdings nicht. Ich würge mir schon das Leinöl runter. Zitronenwasser tue ich meinem Magen nicht an....

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Das leinoel erwartet mich heute abend. Bin sehr gespannt

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Sagt mal meint Ihr, ich kann abends einen Eiweisshake trinken anstatt eine Mahlzeit? Ich hab irgendwie eher Lust auf einen eiskalten Shake anstatt warmes Essen oder Salat.

Ich wuerde low carb EWP nehmen und das mit Sojamilch mixen.

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Ab und zu geht das sicher, wäre ja Eiweiß pur!

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Falbala schrieb:

Das leinoel erwartet mich heute abend. Bin sehr gespannt

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Wenns für den Salat ist kannst du das auch mit anderem passenden Öl,
Essig, Senf etc. mischen. Dann merkst du vom Geschmack nichts mehr. Irgendwo hab ich auch noch ein Rezept für
so eine Vinaigrette. Sag Bescheid wenn du es brauchst.
Ich bekomm das Leinöl "pur" auch nicht runter :sad:

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Probiert mal ein gutes Leinöl das ist sehr lecker.

Ich kann das Dr Budwig DHA mit Zitrone nur sehr empfehlen.

Das mit Boretsch nehme ich zum Quark oder Yoghurt.

Es ist eine Frage das als wirklich hochwertiges Lebensmittel zu betrachten was in der Lage ist Krebs zu bekämpfen, nix was man runterwürgen muß.

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Ich hab das Leinöl jetzt mal probiert und finde es nicht schlimm. Ich nehme spur ein oder im Shake. Ein Essloeffel momentan. Ueberlege, ob ich 2 nehmen sollte.

Danke fuer Eure Tips!!! Das mit dem Dressing ist auch eine gute Idee. Das versuche ich mal.

Banshee so hatte ich das auch gedacht. Eigentlich ist das ja Eiweiss pur. Vor allem, wenn es so heiss ist, schmeckt mir so ein Shake besser.