Ein paar Fragen

Ich habe mich zwar schon etwas eingelesen, trotzdem ein paar Fragen.

Ich habe bis jetzt eine kal reduzierte, high Protein Diät gefahren... keine Großen erfolge..

Nun, da ich schon "etwas Diät" gemacht habe, weiß ich nicht, ob ich gleich mit der AD anfangen kann .. da ich schon ein paar Wochen etwas weniger Esse, aber mit "Fresstagen" (Refeeds) .. ich weiß zwa ned ob dass bei meiner damaligen Diätform so gut war aber naja..
Außerdem wuerde mich interessieren wie viele Mahlzeiten am tag ich zu mir nehmen muss.. da Blutzuckerspiegel ned ansteigt wuerden 3 doch eigendlich reichen oder ?? Da ich Bodybuilder bin, bzw gern sein möchte :lol: wollte ich fragen ob es denn gut is, bei 3Mahlzeiten / Tag solange kein Protein zur Verfügung stehen zu haben ...

Gruß BerSerK

hallo berserk,

ich seh keinen grund warum du nicht gleich mit ad anfrangen könntest bzw solltest.
dein körper läuft jetzt zwar so zu sagen auf kcal sparflamme durch die diät davor, aber die basis von atkins ist ja auch nicht das kaloriendefizit. highprotein? kein wunder dass du keine großen erfolge hast. dafür gibts noch ein anderes wort das echt alles sagt: EIWEISSMAST

ein muss würd ich sagen gibt es nicht. iss einfach wann du hunger hast. und damit meine ich wirklich hunger und nicht die lust was zu essen.

bodybuilding und eiweisse die ewige dikussion.
als erstes solltest du daran denken dass ew vom körper bis zu einem gewissen grad gespeichert wird und der zweite punkt ist dass der muskelaufbau in der regenerationsphase stattfindet. je nach trainingsform sind das 12 - 72 stunden NACH den trainingseinheiten.ich nehm mal an dass du gerade aufbauen willst.
also als kleiner tip am rande bei reinem aufbautraining ( also große gewichte, wenig wiederholungen) sollte die regenerationsphase mindesten 48 stunden betragen.
noch was muskeln bestehen zu 80% aus wasser du kannst dir überlegen wieviel muskelmasse du zulegen willst und in welchem zeitraum. du wirst erstaunt sein wie wenig ew du dafür aufnehmen musst.

ich hoffe dir weitergeholfen zu haben
viel erfolg bei der ad und beim bodybuilding
lg nagelberg1

Hallo erst einmal,

ich hatte die LC-Ernährung auch mit der AD angefangen und versuche auch Bodybuilder(in) zu sein.... Ich kann mich meinem Vorredner nur anschließen, auch ich sehe keinen Grund dafür, daß Du es nicht versuchen solltes... einen Eiweißmangel wirst du bei der Ernährung nicht befürchten müssen, bei mir klappte der Aufbau von fettfreier Muskelmasse und gleichzeitgem Fettabbau sehr gut...Maximale Erfolge!