Ernähre ich mich richtig?

:help11:

Ich habe vor 2 Tagen mit der low-cap diät begonnen... Ich habe mich auch dementsprechend im Internet informiert.Jedoch weiß ich immer noch nicht was genau ich am besten essen soll.Besonders weil auf vielen Seiten etwas anderes steht.
Ich habe die letzten Tage morgens zwei Eier und ein bisschen Quark gegessen und Mittags einmal Salat und ein Steak und Lachs gegessen.

Ich würde mich darüber freuen wenn mich jemand vielleicht ein bisschen informieren könnte wie er angefangen hat und welche Nahrungsmittel man in der Anfangszeit am besten essen kann..Ebenfalls würde mich das mit dem Ladetag intressieren ob man den jede Woche einmal machen sollte oder ob man auch drauf verzichten kann.

Danke schon mal im vorraus =)

Das Informieren kann die niemand abnehmen, meist helfen Bücher zum Theme am besten. Unsere Erfahrungen kannst du den Tagebüchern entnehmen.

Einen Ladetag gibt es bei normalem Low Carb nicht, der gehört zu einer Diät für Bodybuilder.

Low Carb bedeutst ja einfach nur, dass man die Kohlenhydrate reduziert (vorzugsweise die ein- und zweifachen) und in etwa unter 100g/Tag demit bleibt.

Um die Gesundheit zu fördern, wird weitestgehend auf Fertigprodukte und chemische Zusätze verzichtet.

Zillionen Rezepte findest du im Rezeptteil des Forums -)

Achso,dachte immer ich muss den Ladetag auch machen
Danke fürs antworten =)

Katheee schrieb:

Achso,dachte immer ich muss den Ladetag auch machen

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Wie kommst du darauf? Diese Anabole Aiät ist eigentlich nicht sehr verbreitet.

Ich komme darauf weil mein Bruder das auch gemacht hat er hat dadruch 15 Kilo abgenommen,aber halt zum Muskelaufbau... Und der hat mir das mit dem Ladetag erklärt und das hat sich für mich ganz plausibel angehört,..Deshalb dachte ich das ich das auch machen muss ^^ und halt durchs Internet

Wenn du intensives Krafttraing machst, probier es, ansonsten ist es nicht ratsam.
Würdest du auch Medikamente auf Empfehlung des Bruders nehmen, weils mal bei ihm geholfen hat? ;-)

Fettabbau funktioniert nicht so einfach, wir haben leider kein genetisches Programm dafür - ganz im Gegensatz zu Fettaufbau.
Mit Low Carb liegst du aber schon ganz richtig.

Ich möchte kein Kraftsport machen
Das ist nichts für mich ^^
Ja mein Bruder nimmt ziemlich viel Zeugs ein..
Würde aber lieber gar nichts einnehmen,halte da nicht so viel von.
Es ist doch ok das man ab und zu trotzdem noch mal ein bisschen Obst zu essen? Und was ist denn mit Gemüse manchmal lese ich man soll Gemüse essen und dann wieder nicht?

Solange du nicht in Ketose willst, kannst du auch Obst essen. Aber keine Obstsäfte oder Konserven.

Gemüse ist Pflicht, Salat ebenso. Musst halt auf die Kohlenhydrate sehen.
Low Carb geht rauf bis 100g KH/Tag, da passt ne Menge Gemüse rein, solange man nur wenig Möhren, Mais und Hülsenfrüchte isst.

Noch eine Frage
Ist es notwendig seinen Kh Gehalt am Tag bzw vor jeder Mahlzeit auszurechnen oder genügt es wenn man sich "einfach" kohlenhydram arm ernährt ?

Das kommt auf dich an und auf das ,was du erreichen willst ;-)

hm okay danke =)

Katheee schrieb:

Noch eine Frage
Ist es notwendig seinen Kh Gehalt am Tag bzw vor jeder Mahlzeit auszurechnen oder genügt es wenn man sich "einfach" kohlenhydram arm ernährt ?

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Ich habe nie die KH genau ausgerechnet. Habe halt darauf geachtet, dass die Zutaten wenig KH enthalten und das Ganze dann im Kopf grob überschlagen.
Damit bin ich gut gefahren!

Wenn man Obst ißt, dann sollte man sie erstmal ein paar Wochen ausrechnen, um ein Gefühl dafür zu bekommen ab wann es zu viel KHs sind. Wenn man versucht KHs zu meiden ist dies eigentlich nicht nötig.