Ernährung gesund?

Hey schönen Sonntag

Ich hab mal ne Frage, ich mache seit ca. 1 Monat Diät aber keine Atkins oder LowCarb, ich versuch einfach ungesundes essen zu meiden und etwas weniger zu essen. Mitterweile bin ich auch von 77,3 auf 74,4 runter nur weiß ich nicht, ob das mein Körper nach der Diät wieder mitmacht (JoJo)

Nun zu mir:

Größe: ~180cm
Gewicht (akt heute morgen gemessen): 74,4
Alter: 19 Jahre

Job: Überwigend stehend, leichte Arbeit

Aktivitäten: 1 Jahr Fitnessstudio jeden 2ten Tag (Muskelaufbau) - seit ich abnehmen möchte aber überwigend Fahrrad fahren 45Minuten Kalorienverbrauch ca. 400kCal und (fast) jeden Tag 60Minuten Joggen, kommt aber mehr drauf an ob ich Lust habe oder nicht ;-)

Ab und zu Schwimmen.

Ernährungsplan von gestern:

1 Brezel
1 Brezel mit Butter
1 Schokbanane

1 1/4 Schnitzel + Kartoffelsalat + Bohnen
2 Wecken mit Mortaella Gefügel

zw. 2-3 Äpfel

von heute:
(bis jetzt 11.40)

1 Haferflocken mit 1,5Fett H-Milch

... wird aber noch mehr heute

Trinken tu ich eingentlich nicht viel, max. 1,5 Liter am Tag, ich weiß das is nicht besonders gesund, aber ich hab keine Lust die ganze Zeit aufs Klo zu rennen ausserdem ist mein Bedürfniss nach trinken nicht so rießig, aber wenn ich was trinke dann: Wasser, Apfelsaft, Cola Zero

soo.. bin mal gespannt was ihr dazu meint

Grüßle

hallo tobi!

will nicht viel dazu schreiben, schau selbst...
dieser link hat mein leben total verändert,
besonders was "gesunde" ernährung betrifft:

http://josef-stocker.de/

(hoffe, ich darf den so einfach hier posten?)

Klar darfst Du den Link hier posten! - Und Josef Stocker gleich 3x ;-)
Die etwas chaotischen Seiten von ihm habe ich hoch und runter studiert
und immer wieder entdecke ich Neues, weil es beim ersten Lesen nicht
hängen geblieben ist. Pflichtlektüre. :lol:

kirstin - DANKE für die info!!!

ja, er ist klasse - und er aktualisiert von zeit zu zeit.
bin so 1x im monat auf seinen seiten und entdecke
auch immer wieder neues und wirklich WICHTIGES

Hallo Tobi,
du schreibst du versuchst ungesundes Essen zu meiden...davon konnte ich bei deinem Plan jetzt beim besten Willen nichts erkennen.
Das meiste was du isst ist sehr nährstoffarm (Brezeln, Wecken) und im Grunde sind das nur leere Kalorien. Außerdem kombinierst du Kohlenhydrate mit Fett was die ungünstigste Kombination ist.
Zudem trinkst du viel zu wenig. 3 Liter sollten es schon sein. An die Menge gewöhnt man sich und man muss nur Anfangs öfter mal aufs Klo, danach normalisiert sich das.
Also meine ehrliche Meinung ist: Das ist nichts halbes und nichts ganzes was du da machst. Du solltest dich mit dem Thema Ernährung mehr auseinander setzen, gerade mit den Makronährstoffen und ihrer Verarbeitung im Körper und ihrem Zusammenwirken.