Eifeldickerchen
Neuling
Hallo ihr Lieben
Soll mich hier mal kurz vorstellen. Also ich heisse Claude und wohne in der schoenen Eifel , bin 42 , verheiratet . Und es ist an der Zeit etwas in meinem Leben zu aendern denn ich habe es satt meine Wampe durch die Gegend zu tragen.Vor 2 Wochen habe ich mit der Atkinsdiaet angefangen und in der ersten Woch 2 Kilo abgenommen. Jetzt aber bleibe ich bei dem Gewicht haengen, muss aber dazu sagen dass ich mit Sport angefangen habe insbesondere mit Muskelaufbau
. Und da eine Muskelzelle 3 mal so schwer sein soll wie eine Fettzelle kann es normal sein dass ich im Moment net abnehme. Habe hier im Forum auch schon vieles nachgelesen und folgendes ermittelt. Vielleicht kann jemand nachschauen op dies stimmt.
Momentanes Gewicht 122 kg. Mein erstes Ziel ist unter 100 kg zu kommen
Grundtagesbedarf :2327 ka
So hab ich errechnet dass ich pro Tag
155 gr Fett ; 20 gr Kohlehydrate ; 212 gr Eiweiss
Zu mir nehmen muss dass mein Koerper funktioniert
Gesamttagesbedarf : 3258 ka ( 3-4 St Sport/Woche )
Demnach muss ich pro Tag
217 gr Fett ; 20 gr Kohlehydrate ; 305 gr Eiwess
zu mir nehmen. Kann das alles so stimmen ?? Und was geschieht wenn ich weniger Kalorien zu mir nehme ? Schaltet mein Koerper dann auf Sparflamme um und speichert wieder Fett statt es abzubauen ?
Ich weiss sind viele Fragen aber ich will das schon richtig sein und hoffe hier bei euch richtig zu sein
Euer Claude
Soll mich hier mal kurz vorstellen. Also ich heisse Claude und wohne in der schoenen Eifel , bin 42 , verheiratet . Und es ist an der Zeit etwas in meinem Leben zu aendern denn ich habe es satt meine Wampe durch die Gegend zu tragen.Vor 2 Wochen habe ich mit der Atkinsdiaet angefangen und in der ersten Woch 2 Kilo abgenommen. Jetzt aber bleibe ich bei dem Gewicht haengen, muss aber dazu sagen dass ich mit Sport angefangen habe insbesondere mit Muskelaufbau
. Und da eine Muskelzelle 3 mal so schwer sein soll wie eine Fettzelle kann es normal sein dass ich im Moment net abnehme. Habe hier im Forum auch schon vieles nachgelesen und folgendes ermittelt. Vielleicht kann jemand nachschauen op dies stimmt.Momentanes Gewicht 122 kg. Mein erstes Ziel ist unter 100 kg zu kommen
Grundtagesbedarf :2327 ka
So hab ich errechnet dass ich pro Tag
155 gr Fett ; 20 gr Kohlehydrate ; 212 gr Eiweiss
Zu mir nehmen muss dass mein Koerper funktioniert
Gesamttagesbedarf : 3258 ka ( 3-4 St Sport/Woche )
Demnach muss ich pro Tag
217 gr Fett ; 20 gr Kohlehydrate ; 305 gr Eiwess
zu mir nehmen. Kann das alles so stimmen ?? Und was geschieht wenn ich weniger Kalorien zu mir nehme ? Schaltet mein Koerper dann auf Sparflamme um und speichert wieder Fett statt es abzubauen ?
Ich weiss sind viele Fragen aber ich will das schon richtig sein und hoffe hier bei euch richtig zu sein
Euer Claude
