es tut sich nix

Hallo Ihr Alle,
ich bin (auch) neu hier und beschäftige mich seit längerem mit low carb. atkins kann ich es eigentlich nicht nennen, da ich vegetarier bin. ich habe schon soooviele diäten getestet und nichts schlägt an. von der idee alle kohlenhydrate, stärke und zucker wegzulassen, war ich ganz begeistert, weil es mir logisch erschien und überall konnte ich lesen wie erfolgreich andere damit sind.
Jetzt ernähre ich mich entsprechend seit 10 Tagen auf diese Art und es tut sich überhaupt nix;o(( Nicht ein Gramm!
Hat jemand ähnliche Erfahrungen und kann mir sagen ob man manchmal einfach einen längeren Einstieg benötugt oder warum das der Fall sein könnte?? Könnte dringenf etwas Motivation gebrauchen.

Vielen Dank!

Mit vegetarischem Atkins kenne ich mich leider nicht aus, aber poste doch mal deinen Tagesplan, vielleicht kann man dann sehen, wo es hackt.

Hallo Claudia,
morgens Joghurt und Obst, Mittags Salat gemischt. mit div. Soßen, abends Fisch und/oder Salat.
Zwischendurch jede Menge Tee und Obst (keine Bananen) ;o)
So in etwa. Es weicht natürlich täglich etwas ab. Ich versuche Nudeln, Reis, Kartoffeln etc. rigoros weg zu lassen. Esse dafür Käse und Milchprodukte!
Aber irgendwas scheint sich zu tun, da ich (blöderweise) Zwischenblutungen bekommen habe und beim Nachforschen auf dieses Phänomen gestoßen bin. Das deute ich jetzt mal positiv! ;o)

gruß, sallili

Ich bin da kein Fachmann, aber ich glaube, du solltest dich vielleicht mal bei Logi einlesen. Das kommt dir wahrscheinlich mehr entgegen. Milchprodukte sind bei Atkins verboten (außer Käse u. etwas Sahne), aber als Vegetarier ist es vielleicht schwer darauf zu verzichten.
:essen:
Schau dir mal die Logi Ernährung an, es gibt hier im Forum einige die das machen und sehr zufrieden sind. Die helfen auch bei Fragen gerne weiter.

Hallo!!!

Was Du machst, geht eher in Richtung Logi. Das würde ich Dir auch empfehlen, wenn Du Vegetarier bist. Allerdings hast Du bei Logi nicht diese schnelle Abnahme gleich zu Anfang, brauchst also etwas mehr Geduld.
Wichtig bei Logi die 5 am Tag, ausreichend gute Fett wie Raps- und Olivenöl, sowie geügend Eiweiß. Genaueres findest Du hier

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,4499.html[/DLMURL]

Viele Grüße und viel Erfolg,
Lolle

Danke!
Habe mich "umgesehen" und bin da wohl besser aufgehoben ;o)

hallo, sonst könntest du bamboocha mal eine PN schreiben, sie macht auch eine vegetarische variante von atkins.

Hi miri
Hmmm...vegetarische Variante von Atkins???? Was soll das denn sein??
Entweder ich lebe vegetarisch oder ich ernähre mich nach Atkins,d.h viel Eiweiß, fettarmes Fleisch,fettreicher Fisch,human Käse,Eier und....jedenfalls in Phase 1.... etwas grüner Salat.
Danach Gemüse mit wenig KH's und tierisches Eiweiß,etwas Beerenobst.
Lebe ich vegetarisch so heißt dieses doch:
Gemüse,Obst Milchprodukte,Eier,Kartoffeln Nudeln,denn von etwas muß man leben.Man sollte auf Dauer nicht nur Obst und Gemüse essen ,gerade Eiweiß,Omega-3 Fettsäuren ( im Fisch)etc. ist wichtig.
Eiweiß bekommen wir jedoch nur aus Milchprodukten, Fleisch etc.
Bei der vegetarischen Ernährung sind wir mit den Tages KH's jedoch durch die Obst-Gemüse und Milchprodukte zu hoch...dann hat dies wiederum nichts mit Atkins zu tun.
LG
Witwe Bolte

Bamboocha macht das aber, kannst sie ja mal fragen!

Hi Claudia
Ja,kann wohl sein dann ernährt sie sich eben vegetarisch!Aber eine vegetarische Atkins gibts nicht,wirklich nicht!
LG
W.B

Na ja, ich weiß ja nicht wie viel Erfahrung du mit Atkins hast, aber immer für alles Neue offenbleiben kann nicht schaden!

Hallo Sallili,

finde ich gut, dass Du als Vegetarier Dich für die kohlenhydratarme
Ernährung interessierst! Würde gerne mehr von Deinen Erfahrungen lesen.
Aber als Vegetarier Fisch? Du verzichtest also blos auf Fleisch?
Dann geht doch fast alles! Deine Eiweißversorgung ist damit doch gesichert.
Fisch, Eier, Käse, Eiweißpulver, was braucht es mehr...

Was mir allerdings sofort ins Auge gestochen ist, ist Dein offensichtlicher
hoher Obstkonsum. Wenn Du abnehmen willst sollte vielleicht ein Stück
Obst oder 150g am Tag erstmal reichen, das ist so ungefähr ein Apfel.
Das sind dann ca. 15 KH. Wenn Du dann noch Milchprodukte essen möchtest,
kommst Du ganz schnell sehr hoch. Plus Salat und Gemüse bist Du sicher
ganz schnell über 100 KH am Tag.
Wenn denn Obst in der Abnehmphase, dann max. ein Stück und dann lieber
Rohkost zwischendurch knabbern. Bei mir funktioniert das ganz gut. (bin kein
Vegetarier, esse aber lieber Fisch als Fleisch)

Liebe Grüße Kirstin

Hallo Kirstin,
danke für den Tipp. Puh das ist komplizierter als ich dachte. Normalerweise geht man ja immer davon aus, das Obst und Gemüse nix schaden- in diesem Fall dann also doch ;o(
OK. Ich versuche mal weniger obst zu essen....
Bin schon etwas demotiviert! Immer so ne Quälerei und kein Erfolg! hatte heute morgen sogar noch ein Pfund drauf!!

Gruß, sallili

Hallo sallili,

dein Problem sind fehlende Informationen. Gerade am Anfang kann man viel falsch machen. Wenn es dir wirklich ernst ist, wirst du um ein Buch (Atkins oder Logi) nicht drumherum kommen. Wenn man so vor sich hin laboriert, ohne Erfolg zu haben, verläßt einen schnell die Lust. :roll:

Auch wenn dir hier immer gerne geholfen wird, kann man doch keine komplexe Ernährungsumstellung so erklären.

Nicht bös sein, aber lesen löst deine Probleme. :znaika:

hallo salli,

der meinung bin ich auch. kauf dir auf JEDEN FALL eines der Bücher.
bei atkins sollte man in phase 1 auch überhaupt kein obst essen, aber ich versteh dich da schon. als vegetarier hat mans da schon ein bissel schwieriger.

mit logi wirst du wahrscheinlich nicht so schnell abnehmen wie mit atkins, aber lieber langsamer abnehmen, als langsam immer mehr zunehmen

du wirst das schon schaffen. aber du musst dich für eins entscheiden - logi oder atkins - und dich dann auch genau an den plan halten, sonst wirds nicht funktionieren.

ich wünsche dir ganz viel erfolg!

naja zumindest in der Umstellungsphase sollte man sich strenger an
den Plan halten, damit der Körper die Umstellung macht.

Danach kann man auch etwas freestyle machen ... siehe Kidimisa/Kirsten
da klappts auch.

Es gibt auch vegetarisch Atkins - in seinem Buch die neue Atkins-Diät
sind hinten auch vegetarische Rezepte.
Wichtig ist das Fett nicht das Fleisch und da Du ja wenigstens Fisch isst
dürfte Atkins kein Prob sein.

Du mußt nur darauf achten wieviel KH Dein Sachen haben
wenn ich mir nicht sicher bin schau ich im Internet nach Daten
wie zB hier
http://www.naehrwertrechner.de/
der Rechnet die KHs aber auch die Ballaststoffe aus

Anrechenbare KHs
sind
GesamtKH minus Ballaststoffe
Wenn Du also etwas siehst was zB 15 gr KH hat jedoch 10 gr. Ballaststoffe
dann brauchst Du nur 5 KHs anrechnen.
ZB Nüsse
Macademias haben zwischen 4 und 10 gr. KH aber einen viel höheren
Ballaststoffanteil.
Eignet sich super für zwischendurch, passt wunderbar in die Handtasche.
Außerdem haben sie einen sehr hohen Fettanteil.
Nicht jeder verträgt sie unbedingt, aber das muß man ausprobieren.

Sie sind zwar für PH1 nicht unbedingt erlaubt, aber da Du kein Fleisch isst
dürften 50 gr. pro Tag nicht verkehrt sein.

Wichtig ist auch nicht mit Fetten und Ölen geizen!!
Also nur kein fettarmes Atkins machen, das funktioniert nämlich nicht.

Atkins baut auf den Stoffwechselvorteil
d.h. je fettiger Du isst umso mehr muß der Körper Energie aufwenden
um die Nahrung zu verbrennen. Ergo selbst wenn Du mehr als
Deinen Gesamtkalorienbedarf futterst, dies aber hauptsächlich aus
fetten besteht, wirst Du auch damit abenehmen.

... schwer ist nur, wenn man keinen Hunger mehr hat überhaupt soviel
zu essen

hallo ihr - und wie sieht das mit soja-produkten aus? das soll doch angeblich auch ein toller eiweißlieferant sein, oder bin ich da auf dem holzweg?
LG Wombat

Sojamilch ist auf jedenfall i.O., allerdings natürlich nur die zuckerfreie Variante (grüne Apro, blau bei Aldi). Schmeckt pur allerdings sehr gewöhnungsbedürftig. Ich trinke sie morgens mit Kakao, geht aber natürlich auch als Eiweißshake.

Atkins auf Vegetarisch

:lol: doch gibt es: man muss nur die Zusammenstellung beachten.
Gemüse mit Sahne,Bsp. Blumenkohl, Kohlrabi, dann div.
Früchte mit Mascarpone. Als Vegetarierin wollte ich aufgeben und hinschmeissen, aber mit meiner Kombi von 1 + 2 klappt das! Von 77,5 auf 74,8 in 10 Tagen. Und das mit einer schlimmen Schilddrüsenunterfunktion!!:rotfl: Fühle mich rundherum wohl.

Ich habs schon öfter geschrieben, mit dem Obst ist das bei LOGI so eine Sache.

Wenn du abnehmen möchtest läßt du es am besten ganz oder allerhöchstens 2-3 Eßlöffel Beeren morgens, mehr nicht.

Grünes Gemüse soviel Du magst und Eiweiß sollte genug sein, sonst würde sich für den anfang ein Eiweißpulver anbieten, nciht wirklich LOGI, aber ohne Fleisch ist es auch kein LOGI.

Da fehlt einfach einiges und ein gutes Pulver kann da ausgleichen.

Ich habe auch schon einige Male geschrieben wie ich mich vegetarisch fettgefuttert habe:???: