Fargo´s Tagebuch nur wer ehrlich ist nimmt ab ;-)

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.

Fargo

Aktives Mitglied
Registriert
25. Nov. 2008
Beiträge
27
Reaktionspunkte
0
Ort
Bremen
Hallo zusammen,

ich freue mich den Weg ins Forum gefunden zu haben. Ich bin eher der Typ, der alles gerne alleine macht und gerne andere unterstützt, aber sich in Gruppen nicht besonders wohl fühlt. Jetzt habe ich mir gedacht: "Schluss damit, spricht doch nichts dagegen sich mal auszutauschen und falls nötig aufzubauen.
Zu mir:
Ich bin 1, 72 cm groß, 33 Jahre alt, und momentan 89 kilo schwer.
Ich habe eine lange Diätkarriere hinter mir - wie wohl die meisten hier, wie ich beim stillen Mitlesen festgestellt habe.
Mein Höchstgewicht waren 100.4 kg :shock:
Mein niedrigstes Gewicht waren 67 kg >:)

Ich habe mich für low carb entschieden, da ich mit dieser Ernährungsform in der Vergangenheit die besten Abnehmerfolge verzeichnen konnte. Außerdem ging es meiner Haut (Neurdodermitikerin), meiner Luft (Asthmatikerin) und meiner Psyche (weniger Hungerattacken, besserer Schlaf, mehr Ausgeglichenheit), damit sehr gut.
Ich habe eine Ess-Störung - Overeating, d.h. ich habe Fressanfälle, bei denen ich mich überesse ohne zu erbrechen. Essen ist für mich ein Mittel, meine Gefühle unter Kontrolle zu halten. Für alle die jetzt aufschreien: "Dann mach´doch lieber eine Therapie!" Das tue ich bereits. Und ein Zwischenziel dieser Therapie ist, mich nicht mehr zu verstecken und mich anderen mitzuteilen.
Ich bin von meiner Konstitution her ein sehr sportlicher, athletischer und beweglicher Typ, mit unglaublich viel Energie. Durch meinen ungesunden Lebenswandel in den letzten Jahren konnte ich diese Ressource allerdings kaum mehr nutzen. Überessen, schlechte Ernährung, Nikotin, Alkohol, und destruktive Beziehungen haben mittlerweile zu einem kranken Magen geführt.
Ich möchte dieses jetzt ändern.
Meine Methode hierfür ist Low Carb - Free Style.
Eckpunkte sind folgende:
1. 3 Liter Wasser/ungesüßter Tee am Tag
2. Abends keine Kohlenhydrate
3. 3 regelmäßige Mahlzeiten am Tag
4. Generell mehr Eiweiß
5. Bewegung 3mal die Woche 30-45 Minuten walken
6. keinen Zucker
7. keinen Alkohol
8. kein Koffein
9. keine Weißmehlprodukte

Wenn sich jezt noch jemand aus dem Forum findet, der mir sagt, wie ich mein Tagebuch verlinken kann, dann kann es losgehen :wink:

Euch allen einen schönen Tag.

Lieben Gruß

Fargo
 
hallo aus delmenhorst

Hallo und herzlich Willkommen,

ich bin auch seit kurzem hier und am abnehmen. Mir hilft das Forum ungemein, der Austausch, die Rezepte und einfach das Gefühl nicht allein zu sein.

Ich wünsch dir viel Erfolg.

LG mandy
 
Liebe Mandy,

vielen Dank für Deinen Willkommensgruß. Wir sind ja ungefähr gleich groß. Ich finde ja 70 kg, bei 170cm nicht viel...liegt glaube ich auch im guten BMI-Bereich. Siehst Du denn dick aus? Also, wenn ich so um die 76 kg wiege mache ich einen kurvigen aber schlanken Eindruck. Trage dann Hosengröße 40 womit ich voll zufrieden bin. Ist natürlich keine Röhrenjeans ;-)

Lieben Gruß

Fargo
 
dick? ist relativ

Hi,

na richtig dick sehe ich nicht aus, ich wog schon mal fast 80kg und habe dann auf 70kg abgenommen, aber so richtig wohl fühl ich mich nicht. Klar du hast recht ganz so schlimm ist es bei mir nicht, aber da ich auch noch recht jung bin möchte ich eben gerne Röhrenjeans, Miniröcke usw. tragen und dass finde ich in Größe 42 mit quellendem Hüftspeck nicht so sexy. :dagegen:

Aber ich möchte schon ernst genommen werden ist ja nicht so dass ich von 34 auf size zero wechseln möchte. Ich habe einfach nur etwas früher die Bremse gezogen. >:)

Viel Erfolg bei der Abnahme.
Lg
 
Liebe Mandy,

ich nehme Dich auf jeden Fall ernst - so war die Frage gar nicht gemeint. Mich interessierte nur Dein Körpergefühl. Es scheint ja auch so zu sein, dass die Verteilung bei uns ganz anders ist...?
Und natürlich ist es sinnvoller sich rechtzeitig zu stoppen und nicht zu warten, bis man aus allen Nähten platzt :rollauge:

Lieben Gruß

Fargo
 
Tag 1: Gewicht / 90,8 kg

Oh mein Gott, da habe ich mir vor lauter Angst vor dem Anfangen in den letzten Tagen ja noch richtig was angefressen...und um ehrlich zu sein auch getrunken. Bier, Leberkäse und Süßes führten zu einem aktuellen Gewichststand von 90,8 kg, Vor zwei Tagen waren es noch 89 kg.
Also, jetzt geht es los!

Morgens: 2 BE Roibusch Tee mit 1 TL Honig, 0,5 l Wasser
Magerquark, 1 Apfel, Rosinen, 1 EL Haferflocken, Cashewnüssen
Snack: 1 Scheibe Käse, 1 BE Matetee, mit 1 TL Honig
Mittags: 1 Scheibe Leberkäse, Gemüsepfanne, Schmand, Gewürze und etwas Zucker
Abends: Gyros, Tzatziki, Krautsalat ein paar Pommes, Eichblattsalat mit Pilzen, Nüssen und Rosinen
Spät: 1,5 Scheiben Vollkornbrot und 2 Scheiben Käse

Medis: Magentabletten, Chrom, F, Bachblüten
 
Zuletzt bearbeitet:
Morgens: 2 BE Roibusch Tee mit 1 TL Honig, 0,5 l Wasser, Magerquark, 1 Apfel, Rosinen, 1 EL Haferflocken, Cashewnüssen

sorry, wenn ich mich da so einmische aber das klingt ehrlich gesagt überhaupt nicht LC... hast du mal ausgerechnet, was da an KHs drin ist?
 
Liebe Mee,

ich mache Low Carb freestyle. Ich orientiere mich vor allem an der Welleat Methode von Nicola Sauter.
Für mich ist erst einmal wichtig, dass ich es schaffe Weißmehl, Kartoffeln, Brot, Nudeln, Süßigkeiten und Alkohol zu reduzieren/zu streichen. Dann mache ich mich vielleicht an eine strengere Variante. Nur ich habe die letzte Zeit so mies gegessen, dass ich weiß, dass ich nicht alles auf einmal schaffe. Ich bin schon stolz, wenn ich regelmäßig, einigermassen gesund esse.

Lieben Gruß

Fargo
 
Tag 2:

Morgens: Magerquark, etwas Apfel, etwas Birne, ein paar Rosinen, ein paar Cashewnüsse, 1 EL Haferflocken
Mittags: Gyros, Tzatziki, Krautsalat ein paar Pommes
Abends: 60 g Dinkelnudeln, Gemüsepfanne mit Saitanwürstchen
Spät: 1 Bionade, 1 Kugel dunkles Schokoeis, ein paar Nüsse

Medis: Magentabletten, F, Bachblüten, Chrom

Verbessern: Mehr trinken!
 
Tag 3: Gewicht / 88,7 kg

Gottseidank, es hat sich wieder nach unten reguliert. Und das einfach nur durch regelmäßiges und bewußtes Essen.

Morgens: Quark, Birne, Cashewnüsse, Rosinen, Haferflocken
Mittags: SÜNDE auf dem Weihnachtsmarkt :shock: Currywurst, Sauerrahmbrot, Kirschkuchen, etwas Schmalzgebäck.
Abends: 4 Kartoffel, Rosenkohl, Rindergulasch

Anmerkung: Nach dem Genuss von Kuchen und Schmalzgebäck. War mir richtig Übel. Ich fühlte mich unruhig und schlapp, der Magen drückte. Ich vertrage es einfach nicht!!! Die Frage ist nur, ob es dass Weißmehl ist oder der Zucker, oder die Kombination von beidem?

Medis: Magentabletten, F, Bachblüten, Chrom

Sport: 30 Minuten walken, 1 Stunde geübt, 1 Stunde spazieren gegangen
 
Zuletzt bearbeitet:
Nicole Sauter? Oje, schon wieder ein neuer Name... da tummeln sich aber auch viele Leute in diesem Ernährungsmarkt ;)

Ich wollte dir natürlich auch nicht vorschreiben, was du zu tun hast. Wenn das so für dich der beste Einstieg ist, dann ist mir das natürlich recht und ich drück dir die Daumen!!

LG,
mee
 
Liebe Mee,

kannst ja mal googlen nach welleat, da gibt es eine nette Seite zu.
Ansonsten sollte ich meine Ernährungsform vielleicht lieber Logi Freestyle und nicht Low Carb Freestyle nennen, dann gibt es vielleicht weniger Verwirrung.

Lieben Gruß
Fargo
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 4: Gewicht / 89,3 kg

Tja, der Weihnachtsmarkt hat sich bemerkbar gemacht.

Morgens: 2 Vollkornbrötchen mit Lachs
Mittags: 2 BE Kaffee mit viel Zucker
Abends: gebratener Lachs mit Pommes
Spät: ein paar Cashewnüsse


Medis: Vitamin C Infusion, Magentablette morgens vergessen, F vergessen, nur 1mal Bachblüten genommen

Sport: aus Zeitmangel nur 15 Minuten gewalkt (früher aufstehen!!)
 
Zuletzt bearbeitet:
hab mir die Seite mal angeschaut... interessant finde ich die Aussage "jede Minute, die wir uns mit unserer Ernährung beschäftigen, verwandelt sich in pure Lebensqualität". DAS möchte ich mal ganz stark anzweifeln... aber vermutlich hat sie´s anders gemeint ;-) Ich finde da allerdings keine Beschreibung der Ernährungsweise - ist aber auch nicht so schlimm. Bin ja zufrieden mit meinem lowcarb Kram..
 
Tag 5: Gewicht / 88,7 kg

Morgens: 1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse
Mittags: Kaffee und schwarzer Tee mit viel Zucker


Medis: Vitamin C Infusion, Magentablette
 
Tag 5: Gewicht / 88,7 kg

Morgens: 1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse
Mittags: Kaffee und schwarzer Tee mit viel Zucker


Medis: Vitamin C Infusion, Magentablette
 
Zuletzt bearbeitet:
Meinst du nicht, dass du momenten ein "bisschen" zu wenig isst??
 
Fortsetzung Tag 5: Rückfall :(

Ich hatte am Abend einen Fressanfall und habe Bier getrunken.
Gestern und heute habe ich wieder Kaffee zu mir genommen, das hat mich wahnsinnig unruhig gemacht - ich muss das lassen!
 
Liebe Mee,

wie Du liest, habe ich leider nicht zu wenig gegessen...

Lieben Gruß

Fargo
 
Hallo Fargo,

wenn ich richtig mitgezählt habe ist bei dir jetzt Tag neun, oder? Hattest du einen Wiegetag nach einer Woche? Mich würde mal interessieren wie es mit deinem "low carb freestyle" so klappt.

Lg Mandy
 

Neueste Beiträge

Oben