fett zu eiweiss

Hallo,
hab mal ne Frage:

Gibt es eine Richtlinie wie das Verhältniss Eiweiss zu Fett sein soll?

Und wie weit muss man unter dem Gesamtumsatz bleiben und wie genau kann man den bestimmen.

Hallo Marco,

bei Atkins sollte das Verhältnis bezogen auf den Energiegehalt 60% Fett, 35% Eiweiß und 5% KH sein.

Um zu vermeiden, dass der Stoffwechsel in den Keller geht das Kaloriendefizit nicht unter 500kcal.
Deinen Gesamtumsatz findest du recht genau durch eine Protokollierung der Lebensmittel über einen längeren Zeitraum heraus.
Einfacher, aber weniger genau da nur ein näherungswert sind diverse Formeln.
z.B. hier:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

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Stephan