Du verwendest einen veralteten Browser. Es ist möglich, dass diese oder andere Websites nicht korrekt angezeigt werden. Du solltest ein Upgrade durchführen oder einen alternativen Browser verwenden.
bei Atkins sollte das Verhältnis bezogen auf den Energiegehalt 60% Fett, 35% Eiweiß und 5% KH sein.
Um zu vermeiden, dass der Stoffwechsel in den Keller geht das Kaloriendefizit nicht unter 500kcal.
Deinen Gesamtumsatz findest du recht genau durch eine Protokollierung der Lebensmittel über einen längeren Zeitraum heraus.
Einfacher, aber weniger genau da nur ein näherungswert sind diverse Formeln.
z.B. hier: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
viele weitere Infos findest du hier im Forum auch über die Suchfunktion. Oben auf "Suche" klicken.