Dann mal Willkommen im Forum Annie,
ich würde dir evtl vorschlagen für den Anfang auch wenn das etwas in Arbeit ausarten kann aufzuschreiben was du so über den Tag verteilt isst.
Es gibt da ja genug Apps fürs Handy oder so Seiten wie fddb.info.
Also am besten alles was du zu dir nimmst abwiegen, zumindest mal für die ersten Wochen.
Später pendelt sich das alles ein und wird zum Automatismus.
Ansonsten wäre es schön wenn du uns noch verraten würdest wie viel du aktuell wiegst, wo dein Zielgewicht oder wenn es das nicht gibt, welches dein Ziel / deine Ziele sind.
Das Problem mit Familienfeiern kennen wir alle, mit der Zeit wirste merken das es nicht unmöglich ist an Familienfesten teilzunehmen und trotzdem ketogen zu bleiben. Ist nur die Frage ob man das will.
Siehe Ostern, Mirco sitzt am Tisch, alle essen leckeren frischen Erdbeerkuchen, Muffins, Brot mit Griebenschmalz, Schwarzwälder Krischtorte und Mirco sitzt da und kaut auf seinen Macadamia rum.
Ganz ehrlich ? Scheiß auf die Macadamia, her mit dem Schwarzwälder Kirsch bevor die Geier ihn komplett gefuttert haben
Ich hätte also problemlos ketogen den Tag überstehn können, hatte aber keine Lust
Wie lange die Atkinsgrippe dauert ist total unterschiedlich. Manchmal merke ich garnix, manchmal nervt sie mich über mehrere Tage oder auch mal ne Woche.
Fazit: Warum bin ich nicht eher darauf gestoßen, ist es wirklich so effektiv wie viele sagen und warum scheint es kein Schwein zu kennen?
Naja das kommt anscheinend auch drauf an woher du kommst. In Deutschland finde ich LowCarb oder ketogen jetzt nicht unbekannt aber unsere Schweizer hier im Forum meckern immer darüber wieso ihre Landsleute so wenig über Low Carb oder Keto wissen und es scheint erheblich schwieriger zu sein in der Schweiz Produkte zu finden aber was soll man sagen ? Die gehören ja auch nicht zur EU, quasi Entwicklungsland *lacht*.
@Boejchen @pamida01
Was die Effektivität angeht, das ist alles sehr individuell zu sehn. Bei mir, wie man in der Signatur sieht durchaus effektiv wenn man bedenkt das ich erst seit Januar 2017 Sport hinzugenommen habe und vorher noch leidenschaftliche Couchpotatoe war, mit einer Leidenschaft die man schon als olympisch definieren konnte. Aber ich für meinen Teil konnt mit dem krassen Gegenteil nämlich HCLF auch gut abnehmen nur liegt mir LCHF mehr.
Da ich hier auch der kleine Diktator bin der Angst und Panik verbreitet möchte ich auch hier wieder mein bestes geben, sprich mit deinem Arzt.
Leider sind viele Ärzte nicht unbedingt glücklich mit ketogener Ernährung aber sie sollten zumindest mal deinem Wunsch nachkommen und es dich probieren lassen.
Es gibt aber auch immer wieder einie Ärzte welche sich äußerst positiv ausdrücken, da denkt man dann nicht selten, man wohnt in der falschen Stadt
Ich selbst musste den Hausarzt wechseln weil die alte Frau Doktor war sehr abgeneigt was ketogen betrifft und hat mich kein bisschen unterstützt.
Heißt du könntest mal abklären lassen wie deine Blutwerte aktuell so sind, bei den meisten von uns verbessern sich die meisten Werte, worüber viele Ärzte dann wieder ihre Meinung auch ändern können weil sie mit sowas nie gerechnet hätten.
Andererseits musst du mal schaun ob du evtl Diabetes Typ 1 ausschließen kannst denn mit Typ 1 und Ketose kann es kritisch werden, bei Typ 2 hingegen kann es förderlich sein.
Deine Organe, spricht Leber und Niere müssen gut funktionieren. Die Leber produziert die Ketone, die Niere muss die "Leichen" entsorgen. Du sollst deine 2-3 Liter am Tag trinken, gerne mehr.
Je nachdem wie hoch dein Startgewicht ist wirst du am Anfang schnell abnehmen, die Ketose drückt unheimlich viel Wasser aus dem Körper.
Der Nachteil ist wenn du mal einen Tag oder zwei Kohlenhydrate futterst haste ganz schnell deine 2-3 KG oder mehr wieder auf der Waage.
Keine Sorge, das ist total normal und verschwindet wenn die Ketose wieder gefestigt ist auch wieder.
Aber ich z.B. hab zwischen Weihnachten und Silvester 2016 also die ganzen 8 Tage normal mitgegessen und hatte ca. 8 KG mehr auf der Waage am 01.01.17.
Das ist kein Drama, das ist normal, das ist alles Wasser, evtl Darminhalt und das brauchte ca. ne Woche bus 10 Tage um wieder zu verschwinden.
Aber wie gesagt, geh zum Arzt, lass dich durchchecken zur Sicherheit. Bei mir z.B. weil ich so extrem fettleibig war, ist der Harnsäurewert explodiert.
Harnsäure steigt bei der Ketose meistens weil wie viel Fleisch und Fett essen, wobei Purin auch nicht grade knapp in Gemüse vertreten ist
Harnsäure steigt auch wenn sehr schnell, viel Körperfett abgebaut wird, was bei mir der Fall ist.
Seit gestern habe ich nun Harnsäure senkende Medikamente weil jetzt nach gut einem Jahr bekomme ich Schmerzen in den Zehengelenken die mich beim Sport erheblich stören, halt erste Anzeichen von Gicht, ausgelöst durch meine ketogene Ernährung und der drastischen Gewichtsabnahme, die Harnsäure kristallisiert in meinem Blut, setzt sich in den Gelenken ab und es beginnen die Schmerzen.
Daher wäre es auch nett wenn du uns mehr Daten von dir preisgeben könntest, also zumindest mal noch die Körpergröße, das aktuelle Gewicht, dein Zielgewicht bzw dein Ziel, was du so an Sport machst, sofern du welchen machst weil das muss nicht sein um abzunehmen. Bei Leuten die nur ein paar Kilo abnehmen wollen kann das ganze schonganz anders ablaufen wie bei Leuten die 100 KG abnehmen wollen. Auch muss man leider dazu sagen das ketogen nicht bei jedem von uns klappt bzw die Ketose auch Nebenwirkungen haben kann mit denen man nicht leben möchte. Wir hatten demletzt noch jemanden der musste ketogen abbrechen weil sich in der Ketose die Zusammensetzung deines Schweißes ändert und gegen diese Stoffe die der Körper nun in der Ketose über den Schweiß ausgeschieden hat war die gute Frau scheinbar allergisch und sie bekam üblen Ausschlag. Da muss man halt auf die Ketose verzichten, macht lieber LowCarb, klappt mMn genauso gut und ist weniger stressig. Bei anderen passt es halt nicht zum lifestyle durchgehend ketogen zu leben. Wobei das durchgehend in Ketose sein definitiv zu bevorzugen ist. Wenn man sich aber ständig aus der Ketose wirft kann das schon ordentlich störend sein weil dann lebt man evtl 24/7 mit der Atkinsgrippe und die kann manche von uns schon ziemlich aus der Bahn werfen.
Ansonsten, es gibt keine dummen Fragen, nur dumme Antworten und die kommen hier auch schon mal vor *dummdidumm*
Der Ton hier ist aber meistens nett, kann aber sein das man auch mal etwas mehr Gegenwind bekommt. Das muss man den Leuten nicht krumm nehmen.
Wir haben hier auch Tagebücher, mit und ohne Kommentarfunktion. Im letzteren kannst nur du selbst Beiträge verfassen, dir quatscht also keiner in dein Tagebuch rein, bei dem ersteren könntest du wenn du deine Ernährung trackst und sie dort veröffenlichst aber auch direktes Feedback aus der Community erhalten. Man muss selber entscheiden was einem mehr zusagt.
Ansonsten wenn du relevante Vorerkrankungen hast wäre es gut die mal zu benennen, Antidepressiva z.B. können den Stoffwechsel total in die Knie zwingen oder halt wenn iwas mit der Schilddrüse nicht in Ordnung ist. Irgendwelche Darmerkranungen etc wären relevant. Ansonsten können die Mädels hier sicher Hilfestellung geben weil ( wie schreib ich das nun politisch korrekt ausgedrückt ohne wieder ins Fettnäpfchen zu treten ??? ) Mädels von den Hormonen her halt deutlich mehr Steine in den Weg gelegt bekommen als wir Jungs. Ihr seid da nicht zu beneiden. Das was bei uns Jungs problemlos klappt muss bei euch nicht auch funktionieren.