Hallo Jassy, herzlich willkommen
Ja was hat es mit der ketose auf sich, deine Frage lässt vermuten, dass Du kein Buch über die Atkins-Diät hast, richtig???
Das ist das A und O:
http://www.amazon.de/dp/3442161967/?tag=ketoforum-21
Im Buch sind die Grundlagen und Funktionsweise der Ernährung genau erklärt. Auch findest Du dort Listen der erlaubten Lebensmittel für die entsprechenden Phasen.
Wir können dir hier zwar Fragen beantworten, aber ohne Grundlagenwissen wirst Du das meiste nur sehr schlecht verstehen.
Ketose ist die Steffwechselumstellung auf Fett. Das wird mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate erreicht. Dann ist der Körper gezwungen Ketonkörper zu bilden = Ketose
In Ketose findet keine Insulinausschüttung statt, diese ist für den Heißhunger auf Süßes schuld. D.h. solange du in Ketose bist wirst du kein verlangen nach Brot, Kuchen, Schokolade oder Nudeln haben.
Allerdings solltest Du deinem Körper die Zeit geben sich von den Süßstoffen zu entwöhnen. Daher wenigstens die ersten 14 Tage streng nach Phase 1 essen, das erhöht die Durchhaltechancen erheblich.
Zu deinem Bauch.....hast Du Rückbildungsgymnastik gemacht, falls nein, dann schleunigst anmelden. Die Investition lohnt sich.
Ob man mit Sport abnimmt oder nicht sei mal dahin gestellt, aber Sport fördert die Durchblutung und regt die Zellaktivität an die wichtig ist damit die Haut sich regenerieren kann. Die Haut ist das größte und wichtigste Stoffwechselorgan und nicht nur die äußere Begrenzung des Körpers.
LG
Dio