grüne Smoothie-Zusammenstellungen, die mir besonders gut geschmeckt haben

grüner Smoothie 1
1/2 Gurke
1 kl. Zucchini
1 Stange Sellerie
3 Tomaten
2 Hände voll Spinat
1/2 Avocado
1/2 Apfel (Elstar)
1 kl. Kiwi

Das ergaben mit Wasser, ca. 1,5 l, die ich auf 3 Portionen aufgeteilt habe und eine habe ich gleich getrunken.


BZ vor dem grünen Smoothie: .......... 86 mg/dL
BZ ca. 1 Stunde danach: ...............104 mg/dL


grüner Smoothie 2
Feldsalat
Spinat
Fenchel
1kl. Apfel Elstar
Orange
Zitrone
ca. 2EL Fruchtfleisch vom Saft heute Mittag (Staudenselerie, Gurke, Ananas, Fenchel)


grüner Smoothie 3
1 Handvoll Spinat
2 kl. Blätter Mangold
1 mittlere Zucchini
1 kl. Kiwi
1/2 Apfel (Jona Gold)
Saft einer Orange
Saft einer Zitrone
mit gefiltertem Wasser ergänzt

Super frisch und fruchtig, ein sehr zarter Geschmack.
Das ergaben ca. 800 ml, die ich auf 2 Portionen aufgeteilt habe.

BZ vor dem grünen Smoothie: ..........91 mg/dL
BZ ca. 1 Stunde danach: ...............115 mg/dL


Smoothie nach einer Eigenkreation 4
1 Handvoll Tiefkühlspinat
1 Handvoll Tiefkühlgrünkohl
2 kl. Blätter Mangold
1/2 reife Mango
1 kl. tiefgefrorene Kiwi
1 paar Beeren vom Granatapfel
Saft einer ausgepressten Zitrone
kaltes gefiltertes Wasser

Yummie, das war mega köstlich.

BZ vor dem grünen Smoothie: ..........97 mg/dL
BZ ca. 2,5 h Stunden danach: .........91 mg/dL


Smoothie nach einer Eigenkreation 5
Spinat
Wirsing
Gartenkresse
3/4 Drachenfrucht
ein paar Würfel grfrorene Mango
einige Scheiben gefrorene Banane
1 kl. Birne
1 Zitrone

AW: grüne Smoothie-Zusammenstellungen, die mir besonders gut geschmeckt haben

Pre Workout Smoothie 6:
Banana Java
1 Banane
2 doppelte (abgekühlte) Espresso
2 EL Chiasamen
1 TL Leinsamen
1 Portion Vanille-Whey
ein paar Eiswürfel

Post Workout Smoothie 7:
Coconut-Pineapple with Greens
1 Scheibe Ananas
1 kl. Zitrone (oder auch nur den Saft davon)
1/2 Cup Kokosmilch
1 Cup aufgebrühter und abgekühlter grüner Tee (evtl. auch Matcha)
1 TL Leinsamen
1 TL Kokosmus
2 EL Hanfprotein
ca. 5 Kugeln gefrorener Grünkohl
ein paar Eiswürfel

Der Banana Java war wie ein Shake vom Starbucks und ich hatte unglaubliche Power beim Training, das hat mir gut gefallen.

AW: grüne Smoothie-Zusammenstellungen, die mir besonders gut geschmeckt haben

guter schrieb:

hier zeigt Ty einen pre-workout gS → The Dino-Might

Zum Vergrößern anklicken....

Das Rezept war so verlockend, das musste ich heute gleich ausprobieren.
Vor dem Training hatte ich allerdings einen reinen grünen Saft und mir den Smoothie dann als Post-Workoutdrink noch etwas aufgemotzt.
Das ist so ein sensationell leckerer Shake, den halte ich hier mal fest:

Zunächst den Teil des Original Rezepts:

1 Cup Erdbeeren
1 Cup Heidelbeeren
1 Banane
6 gr. Blätter Grünkohl (ich hatte 5 gefrorene Portionen)
2 Cup Eiswürfel (ich habe sie weggelassen, weil mein Obst gefroren war)
2 Cup Wasser

Das alleine schmeckt schon super toll nach Sommer und Eisdiele.

Dann habe ich es noch abgewandelt mit:

1 Portion Vanille Zero Carb Whey in Wasser angerührt
1 EL Kürbiskerne
1 EL Sonnenblumenkerne
1 EL Leinsamen
2 EL Chiasamen, zuvor als Gel angesetzt
Wasser nach Bedarf

Das ergaben ca. 2 L Smoothie, ist also ziemlich viel, doch ich mach mich nicht Bange.^^
Macht aber bestimmt Sinn die Mengen vielleicht zu halbieren.

Das ist so lecker und sättigend, da habe ich grad den Eindruck, ich brauche den ganzen Tag nichts anderes mehr.
Mals sehen, wie lange er vorhält.

AW: grüne Smoothie-Zusammenstellungen, die mir besonders gut geschmeckt haben

Smoothie nach einer Eigenkreation 6

Saft aus:
3 kl. Orangen
1 Möhre
einige Cocktailtomaten (die wollte ich jetzt loswerden)
1 kl. Zucchini (die musste auch weg^^)

gemixt mit:
reichlich Babyspinat
reichlich Grünkohl
1 dünne Scheibe Ananas
1 kl. geschälte Orange
1/2 Banane (war ein Rest)
1 richtig reife Maracuja

Dazu habe ich dann noch etwas gefiltertes Wasser genommen, das ich zuvor durch den Entsafter laufen ließ.
Ich lasse doch nichts umkommen.^^


Smoothie nach einer Eigenkreation 7

Saft aus:
3 kl. Äpfeln
1 Möhre
2 geschälten Zitronen
1/2 Zucchini (Rest)
mehrere Mangoldstiele
1 Stange Sellerie
1 Stange grüner Spargel

gemixt mit:
Mangoldblätter
Grünkohl
2 Sharon
1 kl. Banane
1 richtig reife Maracuja

Er schmeckt zart fruchtig, sehr lecker.

AW: grüne Smoothie-Zusammenstellungen, die mir besonders gut geschmeckt haben

Smoothie nach einer Eigenkreation 8

Saft aus:

1 Stange Sellerie
1 mittlere Pastinake
1 Stck. Brokkolistamm
einige Mangoldstiele
mehrere kl. Orangen (Ich glaube, es waren 4 Stck.)
1 geschälte Zitrone

gemixt mit:

frischer Grünkohl, ein fast kpl. gefüllter Vitamixbehälter
Mangoldblätter
1 gr. Hand voll grüne kernlose Trauben
2 kl. Bananen

Der schmeckt sowas von fruchtig und frisch, richtig gut.

AW: grüne Smoothie-Zusammenstellungen, die mir besonders gut geschmeckt haben

Smoothie nach einer Eigenkreation 9

Saft aus:
1/2 Gurke
1 Stck. Brokkolistamm
1 Pastinake
2 Möhren
1 Zitrone
1,5 Birne (Rest in den Mixer)
1 Stange Sellerie

gemixt mit
frischem Grünkohl
0,5 Birne
1 kl. Banane
1 Scheibe Fenchel

Schmeckt süßlich und lecker.

(Pastinaken wirken scheinbar auch Blutzucker regulierend.)

AW: grüne Smoothie-Zusammenstellungen, die mir besonders gut geschmeckt haben

Smoothie nach einer Eigenkreation 10

Gestern habe ich einen grünen Smoothie gemacht, der ist sooo lecker, dass ich ihn gar nicht austrinken mag, weil ich ihn vermutlich genauso nicht wieder reproduzieren kann.^^

Er besteht aus dem Saft von
4 kl. Äpfeln,
1 gr. Zitrone (mit viel weißer Haut),
1 kl. Zucchini,
1 dünne St. Sellerie und
1 gr. rote Paprika.

Da rein habe ich dann
jede Menge Spinat,
1 kl. Avocado,
2 säuerliche Kiwis und
eine Hand voll süß-säuerliche Weintrauben gemixt.

Mit einem Schuss Wasser habe ich es noch etwas verlängert, was sich aber auf den Geschmack gar nicht ausgewirkt hat.

Auf Supperfoods & Co. habe ich darin verzichtet, weil ich noch feste Mahlzeiten zu mir nehmen werde und ich den Geschmack damit nicht beeinflussen wollte.