Hallöchen,

mein name ist Ulrike, ich bin 47 und wiege 90Kilo.
Vor einigen Jahren habe ich schon mal Atkins probiert, musste aber am 7. Tag abbrechen, weil ich furchtbare Nierenschmerzen bekam. Jetzt wage ich einen neuen Versuch und hoffe, dass es diesmal klappt. Vorher habe ich mich durchchecken lassen und meine Blutwerte sind o.k.
Gestern habe ich angefangen, zum Frühstück gabs Rühreier mit Schinkenspeck, Mittags Hackfleich und Kopfsalat, Abends50g Forellenfilet.
Heute Morgen aß ich 2 Eier, Mittags 1 selbstgemachte Frikadelle ohne Brötchen oder sowas und heute Abend 1 Hähnchenschenkel.
Ich trinke ca. 2 Liter Wasser und Fanta zero und sehne mich total nach etwas Süßem!!
Ich bin froh das Forum gefunden zu haben - zusammen ist halt alles leichter!!
L.G.
Ulrike

AW: Hallöchen,

Willkommen bei uns und viel Erfolg!
2 Liter trinken sind zu wenig wenn du Nierenschmerzen bekommst.

AW: Hallöchen,

Hallo,

gut, ich versuche mehr zu trinken. Hatte auch letzte Nacht sehr viel Durst und nochmals fast 1 Liter getrunken.
Heute Morgen konnte ich keine Eier sehen, habe mir aber Quark mit Süßsstoff und Vanillearoma gemacht - hmmm lecker!!!

AW: Hallöchen,

Herzlich Willkommen

Quark würde ich in den ersten 14 Tagen nicht gerade essen.
Ich mache mir meinen Quark selber aus selbstgemachtem Joghurt (24 stunden im Joghurtbereiter stehen lassen dann hat er 0 KH) und danach seihe ich ihn durch ein Tuch ca. 6 Stunden ab.Schmeckt mir auch noch besser als der gekaufte der schmeckt so trocken *würg*

AW: Hallöchen,

Danke für die Info!
Oje, ich dachte Quark ist ok nur kein Jogurth?
Schade, es war sooo lecker, eine Jogurthmaschine habe ich nicht.
Quark hat doch gar nicht so viele KH?

AW: Hallöchen,

Der hat genug wenn man bis 20 KH täglich nur zur Verfügung hat.
Wenn du kein Joghurtbereiter hast dann kannst du es auch auf die Heizung stellen falls du eine 24 Stunden im Betrieb hast.
Milch anwärmen etwa 40 Grad Celsius und dann auf die Heizung.24 Stunden später in Kühli.Dann haben sich die KH verstoffwechselt und du hast keine mehr drin.Ich vergess es auch manchmal und das steht dann 36 Stunden.Ist auch egal.
Aber erste 14 Tage sollte man sowas nicht machen.
eigentlich .....

AW: Hallöchen,

Vielen Dank für den Tipp!

Dann versuche ich eben die Phase 1 ohne Quark und Jogurth hinzubekommen - wird schon klappen.
Ob der Ausrutscher jetzt schon geschadet hat? Muss ich jetzt wieder sozusagen als 1. Tag beginnen?

AW: Hallöchen,

"Ausrutscher" können die Ketose verzögern oder unterbrechen. Mach einfach nur mit den wirklich erlaubten Lebensmitteln weiter.

Die Ketose hat vermutlich noch nicht begonnen, oder?

AW: Hallöchen,

Nein, ich bin noch nicht in der Ketose und beginne jetzteinfach noch mal von vorne - ganz streng.
Danke!

AW: Hallöchen,

Denk an viel Wasser und ausreichend Salz.
Damit die "Atkins-Grippe" zu Beginn der Ketose nicht so stark ist....