Hallo

Ich bin verzweifelt ...
Innerhalb der letzten 1 1/2 Jahre habe ich durch privaten Ärger über 20 kg zugenommen. Mittlerweile zeigt meine Waage 91 kg an.
Ich habe das Buch gelesen und schon einige Wochen hier im Forum.
Seit 2 1/2 Wochen esse ich unter 20 KH am Tag. Bin laut Ketostix auch in Ketose. Hatte auch ziemlich mit der Atkins-Grippe zu kämpfen. Positiv ist, dass der Heißhunger auf Süßes, den ich früher ständig hatte, weg ist.
Nur abgenommen hab ich noch nix. Gar nix.
Bin weiblich, 175 cm groß, 38 Jahre und verzweifelt ...

Was mach ich nur falsch?

AW: Hallo

:welcome:

hm... das ist so schwer zu sagen
wir bräuchten schon mehr Info's
was Du genau isst und wieviel

AW: Hallo

Hallo laila

so ähnlich geht es mir auch. Vielleicht solltest du doch ein kleines augenmerk auf die kcal haben.
Ich habe nämlich das gleiche Problem. Ich habe ein Stoffwechsel der sich wohl im Wachkoma befindet. Ohne Sport tut sich bei mir auf der Waage auch nichts.
Ißt du vielleicht zu viel Käse? Das bremst mich auch immer aus.

ich wünsche dir viel Erfolg

AW: Hallo

Hallo kawaherzje,

Danke für deine Antwort.
Wie viele kcal sollte ich denn essen?
Sollte ich unterhalb des Grundumsatzes gehen?
Welcher mit der bekannten Formel zu errechnen ist.

Ja, ich liebe Käse. Von Gouda, Camembert und Mozzarella
hab ich jeden Tag etwas gegessen.
Nur Fleisch geht nicht. Quark hab ich auch gern
gegessen; sollte ich wohl auch nicht.

Zum Frühstück immer etwas mit Ei (2-3, je nach Größe).
Mittag Fleisch mit Gemüse (Brokkoli, Spinat oder Spargel).
Abends meistens Salat (Feldsalat oder Eisberg).
Manchmal Schinken oder kleine Würstchen. Je nach Appetit.
Auch Mozzarella mit Tomate und Basilikum.

Soll ich jetzt nur Eier und Fleisch essen? Ich glaub, dass
schaffe ich nicht. Mir fehlt Obst so sehr (bald geht die
Erdbeerzeit los).

Ich freue mich über Tipps und Hilfe. Danke.

AW: Hallo

Hallo Laila

Obst fehlt mir auch sehr, aber ich habe in der Vergangenheit leider nur zu oft
festgestellt, dass Obst massiven Heißhunger bei mir auslöst. Also lasse ich lieber die Finger weg.
Ich mach low Carb free style orientiere mich jedoch sehr an Atkins.
Quark esse ich oft morgens. Bei Atkins nicht erlaubt, aber ich habe bei mir festgestellt das er mich bei der abnahme nicht behindert.
Ich versuche abends immer kaum KH´s zu essen.
Lieber den Salat zu mittag. Das hilft bei mir immer gut. Abends esse ich Eier oder Steak mit Guacamole oder Aioli.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Kampf gegen die kg :fencing: :fencing:

AW: Hallo

Beschränk die Milchprodukte mal auf welche mit 0 KH.
Sind noch irgendwelche Süßstoffhaltigen Speisen oder Getränke im Spiel? die sollte auch weg.
Was ich nicht sehe, ist das Fett. 2/3 der Kalorien sollten aus Fett kommen, als etwa die Hälfte in Gramm.
Wann hast du die Ketostix benutzt? Morgens haben auch viele ohne Ketose Ketokörper im Urin, du solltest abends messen.