HILFE! Atkins ist mir auf Dauer zu streng

Hat jemand erfahrung mit Alternativ-Methoden nach Atkins
Kann man den nach Atkins auch zu einer anderen Ernährung wechseln, die einfach Ausgewogener ist und mehr Freiraum bietet?

Zucker ist für mich kein so großes Problem,
Brot und Mehl auch nicht unbedingt.

Jetzt kommt das große ABER:
Tomaten, Gurken, Paprika hab ich früher täglich gegessen und das will ich irgendwann wieder können.
Genauso wie meinen MILCHKAFFEE :mecker:
Mein optimaler Tag würde so ablaufen:
Morgens:
1 Tasse MILCHKAFFEE mit Süßstoff (wobei es sich um rund 200ml Milch handelt und weniger Kaffee)
Dazu ein Roggenbrötchen mit Frischkäse und Marmelade

Zwischendurch mal ein Stück Käse, eine Bifi, oder ne Banane

Mittags was leichtes (einfach bzgl. der Arbeit)

dazwischen z.B. 1x Joghurt

Abends:
z.B. großer Salatteller mit Tomate, Gurke, Ei, Käse, Putenbrust oder Thunfisch

oder
ein Rumpstaek mit Kräuterbutter, Zwiebeln und Salat

oder
???


Das wäre mein Traum!!!
Geht das später irgendwann wieder??? :help11:

Achso und trinken: :essen:
Apfelsaftschorle 1/3 zu 2/3
Wasser
Kräutertee
Cola Light

Also bis auf die Banane und das Roggenbrötchen ist das doch kein Problem. Ich esse auch regelmäßig Salat, Tomaten, Paprika, Gurke etc.
Roggenbrötchen kannst du durch LC Produkte ersetzen. Einzig die Milch mußt du wohl oder übel vergessen....aber vielleicht magst du ja die Soja Milch (0,1g KH) oder probierst es mal mit Sahne.

Leider kann man halt nur eins....so Leben wie bisher und weiter zunehmen oder etwas ändern und abnehmen.

Erfahrungen Hilfe Atkins ist mir auf die Dauer zu streng

So wie du oben den Essplan beschrieben hast, klingt das für mich nach einer "völlig normalen" Ernährung; etwa so, wie meine Girls essen.
Vor dem Abnehmen hab ich manchmal meine Familie beobachtet, was die so den ganzen Tag essen, weil ich stets dachte, ja ich esse doch gar nicht viel. Schnell hab ich dann gemerkt, dass bei mir nicht die Menge zusetzt, sondern WAS ich esse: zu viele KH`s eben und zu wenig Eiweiss und sättigende Lebensmittel.

Ich bin so froh, dass ich endlich wieder mal Gewicht verloren habe, möchte, dass das Gewicht jetzt so bleibt und bleibe deswegen bei der KH-armen Ernährung.

wünsche dir weiterhin viel Erfolg!

ich glaube, da ich seid einem virtel Jahr extrem viel Sport mache, werde ich von Atkins zu Low Carb wechseln. Hab ja Zeit mit dem abnehmen, denn es jagt mich ja keiner.
Lasse einfach komplett den Zucker und das weiße Mehl, sowie Nudeln, Kartoffeln Reis und Brot weg. bzw. ab und zu mal ein vollkornbrötchen.
Denke das wird auch klappen. Habs zumindest in einem Buch gelesen.

Erfahrungen Hilfe Atkins ist mir auf Dauer zu streng

Ich glaube auch, dass das so klappt: Zucker und stärkehaltige KH möglichst weglassen.
Habs selber wieder mal probiert: wir grillierten Vorgestern abend ein Stück Fleisch, dazu machte ich Kartoffelsalat; ansonsten keine Beilagen, ausser Weissbrot. Vom Fleisch wurde ich nicht ganz satt und ass daher zum ersten Mal seit Anfang Jan. wenig (3 El. Kartoffelsalat). Das hat mir nicht viel gebracht, - sättigt einfach nicht. Hab dann später noch meinen Hüttenkäse gegessen und davon wurde ich satt.
Mich pers. reizt das Brot etc. gar nicht mehr, die Lust auf Zucker ist eh schon lange verschwunden, frage mich manchmal auch weshalb. Gewöhnung?

Tja, klappen könnte das schon. An manchen Tagen "sündige" ich auch zuviel. Und manchmal macht mein Körper trotzdem mit, manchmal halt nicht. Ich esse auch fast jeden Tag Gurkensalat mit Schmanddressing und auch auf Paprika verzichte ich nicht. Im Gegenteil. Manchmal lutsche ich auch einige Lakritze...aber vielleicht komm ich deswegen nicht unter die 68 Kg...????

Hilfe Atkins ist mir auf Dauer zu streng

Wahrscheinlich ernährst DU dich momentan sowieso ausschliesslich VON DER LIEBE! (müsstest also gar nichts essen, hi, hi!). :kuess2:

Atkins muß man wirklich strikt durchziehen....kleine Ausrutscher stoppen sofort den Erfolg....auch wenn es nur "kleine" Ausrutscher sind, die können einem schon einiges "versauen".

....kleine Ausrutscher stoppen sofort den Erfolg....
Bei mir nicht!

Also kurzes Zwischenergebnis:
Trotz eines Italienischen Salates mit Essig und Öl gestern abend dazu Hähnchenbrust mit Kräutern, sowie heftigen Sport gestern, hab ich wieder abgenommen.
Also scheinbar klappt das ganz gut mit meinem Stoffwechsel und dem LOW CARB. Ausserdem lasse ich ja alle KH´s weg, die mit Nudeln, Brot, Kartoffel, Reis usw. zu tun haben. Ich finde das langsames Abnehmen wesentlich gesünder ist und vorallem den Jojo-Effekt unmöglich macht.
Essen heisst auch genießen, nur halt das Richtige!!
Und sollte ich darauf Heisshunger haben, dann gibts nur ne Mini-Portion.
Denn: DIÄT heisst nicht verzicht (den eh kaum einer durchält) sondern kommt aus der griechischen Sprache. Schaut doch mal im Internet nach!
Übrigens: meidet den Geschmacksverstärker Glutamat!!!!
Der macht uns süchtig und gaukelt dem Gehirn vor das es schmeckt!
Steckt in den meisten Fertiggerichten (Fix-Produkte) Industriefrass!!!
Lieber back to nature!!! Selbst und vor Allem Frisch zubereiten!
Kohlenhydrate sinnvoll auswählen. Totaler Verzicht endet im Desaster!!
Und noch ein Tipp
Keine Süssstoffe und keinen weißen Zucker!
Eigentlich braucht man gar keine süße, das ist nur anerzogen bzw. Gewohnheit.
Vor allem in Stresssituationen bekommt der Mensch verlangen nach süß!
Das liegt in unserer Natur.
Unsere Vorfahren aßen dann eine süße Frucht! Das gab ihnen kurzfristig Energie. Bei uns lockt der Zucker aber das Insulin. Raffinierten Zucker kannten unsere Vorfahren natürlich auch nicht. Und das erste mal das durch einen unserer Vorfahren wilde Gerste gemalen wurde liegt sogar erst 23.000 Jahren zurück. Davor gabs KH´s nur aus Gemüse und Wurzeln.

:lesen1: Buchtipp: LOW CARB von Marion Grillparzer GU-Verlag ISBN 3-7742-6865-7 12,90 EUR

sky_walker_77 schrieb:

....kleine Ausrutscher stoppen sofort den Erfolg....
Bei mir nicht!

Also kurzes Zwischenergebnis:
Trotz eines Italienischen Salates mit Essig und Öl gestern abend dazu Hähnchenbrust mit Kräutern, sowie heftigen Sport gestern, hab ich wieder abgenommen.
Also scheinbar klappt das ganz gut mit meinem Stoffwechsel und dem LOW CARB.
:lesen1: Buchtipp: LOW CARB von Marion Grillparzer GU-Verlag ISBN 3-7742-6865-7 12,90 EUR

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Sorry, aber soll der Salat ein Ausrutscher sein? So esse ich auch bei Atkins täglich. Im Prinzip ist der Unterschied zwischen "Low Carb" und AD nicht wirklich riesig. Beide verzichten auf raffinierte Zucker, Brot, Nudeln, bal bla bla und bevorzugen natürliche Zucker. Süßstoff sollte ja auch bei AD nicht in Unmengen in sich reingeschüttet werden.
Zum Buchtip, "LowCarb" von Nicolai Worm (ebenfalls GU, 14,90€) finde ich sehr gut. Im Laden hat mir das besser gefallen als obiges.

LG

Salat eß ich mittlerweile auch fast täglich....zähl ich auch nicht grad zu den Ausrutschern mit