Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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Moin,
heute Morgen habe ich einen neuen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Spinat
1Apfel
1Banane
Ingwer
viel Wasser
Leinsamen
Sonnenblumenkerne
Sesam
Kürbiskerne
Corella
Spirulina
Curuma
Moringa
etwas Stevia

Das hat 3 Portionen ergeben ,
von denen ich eine getrunken habe.

Mittags habe ich noch eine Portion zu mir genommen
und einen Kaffee mit viel Sahne getrunken.
Ein kleines Stück Käse ist mit Butter auch in meinem Mund verschwunden .


Abends habe ich in Blumenkohlsalat mit Petersiliensoße und
Lammkoteletts mit wenig Zaziki gegessen .
 
Moin,
heute Morgen habe ich noch einen Smoothie von Gestern getrunken.
Einen Kaffee mit Sahne hatte ich auch.

Mittags habe ich eine Scheibe Salami und ein paar Tomaten gegessen .
Ein Kaffee war auch dabei.

Abends habe ich in Rührei mit Steinpilzen,Zwiebel und 1 Paprika gemacht .
Ein Drittel habe ich davon gegessen.


Später werde ich noch Buttermilch trinken .
 
Moin,
heute habe ich einen neuen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:
Blätter und Stengel von Roter Beete
1 Apfel
1 Banane
1 Zitrone
1 Avocado
etwas Stevia
Wasser
Das hat 3 Portionen ergeben,
davon haben ich einen am Morgen mit 2 Kaffee mit Sahne
und einen am Mittag getrunken.
Zusätzlich hab ich ein Scheibe Aufschnitt gegessen.

Am Abend habe ich Spargel mit Holanddaise und rohem Schinken gegessen.
Hinterher habe ich noch 2 Paranüsse vernascht.
 
Moin,
heute Morgen hat es einen grünen Smoothie von Gestern gegeben.
Dazu habe ich einen Kaffee mit Sahne getrunken.


Mittags habe ich drei dünne Scheiben Sülze
und 2 Scheiben Wurst gegessen .
Einen Kaffee mit Sahne gab es auch wieder.

Vor dem Abendessen gab es noch einen Kaffee mit Sahne.
Abends habe ich ein Brokkoli - Soufflé gemacht
und die Hälfte davon gegessen.

Das hatte 6 g Kohlenhydrate und 354 Kalorien .

Leider habe ich heute wohl es ein bisschen viel Sahne genossen .
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
heute Morgen habe ich einen neuen Smoothie gemacht.
Er besteht aus :
2 Köpfen Salat
1 Banane
Erdbeeren
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
Mit den ganzen Zusätzen

Das hat 3 Portionen ergeben.
Eine davon habe ich morgens getrunken.


Mittags habe ich 175 Gramm geräuchertes Markelenfilet gegessen.
Und einen Kaffee mit Sahne getrunken .


Nachmittags hatte ich Besuch
und habe 25 Gramm 85 % Schokolade gegessen
und einen Kaffee mit Sahne getrunken .



Abends habe ich 2 Spiegeleier von glücklichen Hühnern
und grüne Bohnen gegessen.
 
Moin,
heute Morgen und
Mittag hat es je einen grünen Smoothie
von Gestern gegeben.
Zusätzlich gab es einen Kaffee mit Sahne.

Abends habe ich einen Blumenkohl ummantelt
mit einem Hackfleischteig und 1 Stunde im Ofen gebacken.
Davon habe ich ein Viertel gegessen.
Der Kaffee allerdings mit Milch durfte auch nicht fehlen.
 
Moin,
heute Morgen habe ich den letzen grünen Smoothie
von Vorgestern getrunken.


Mittags habe ich einen neuen Smoothie gemacht,
Er besteht aus:

Blätter und Stiele von Roter Beete
1 Banane
1 Apfel
etwas Ingwer
Wasser
etwas Stevia

Das hat 4 Portionen ergeben,
von dehnen ich eine getrunken habe.


Nachmittags habe ich Lebensmittel gerettet
und dabei waren auch viele Bio Brote.
Auch ein Rosinenbrot,
von dem war ein Stück abgebrochen.
Das ist dann in meinen Mund gewandert
und es war so lecker das ich mir
noch eine Scheibe zu Gemüte geführt habe.

Abends habe ich noch Salami,
Mettwurst und rohen Schinken gerettet.
Da ich hinterher zum Arzt musste
und dort trotz Termin fast 2 Stunden warten mußte
gab es Abends kein warmes Essen mehr.
Dafür habe ich eine Menge Salami genascht .

3 Kaffee habe ich heute mit Milch getrunken.
 
Moin,
heute Morgen habe ich einen Smoothie von Gestern getrunken .

Mittags habe ich Salami gegessen
und einen Kaffee mit Milch getrunken.


Abends habe ich erst ein paar blaue Weintrauben genascht.
Dann habe ich eine Champignonpfanne mit Bratkäse gemacht
und dann auch gegessen.
Einen Kaffee mit Milch habe ich auch getrunken .
 
Guten Morgen Christiana,

Ich denke mal Dir gehts gut?

Nimmst Du mit der Ernährung jetzt noch ab, oder hältst Du?

Lecker klingst auf jeden Fall, ich esse ähnlich nur keine Salami oder Wurst mehr, da nehme sofort zu von.
 
Moin Doris,
im großen und Ganzen geht es mir gut.
Da wir ja sehr viel Lebensmittel retten,
konnte ich in der Vergangenheit nicht wiederstehen
und habe zuviel davon gegessen.
Nun ist aber Schluss ,
ich habe natürlich zugenommen.
Und das will ich auf gar keinen Fall.
Du kommst ja mit Deiner Ernährung gut zurecht.
Ich mache ja jetzt eine Ernährungsberatung.
Mal sehen was das bringt .
 
Moin,
HeuteMorgen ging es mir leider nicht gut
und so ist der Smoothie ausgefallen.
Ich habe nur Hibiskusblütentee getrunken.

Mittags habe ich mir einen Drink gemacht.
Er bestand aus Kokosmilch und Erdbeeren.
Den habe ich gut vertragen .


Am späten Abend habe ich noch einen Saft getrunken.
Er bestand aus:
Birnen- und Rote Beete Saft.
Selbst gepresst.
Langsam geht es mir etwas besser
und ich hoffe Morgen ist der Spuck vorbei.
 
Moin
heute Morgen hat es einen grünen Smoothie gegeben.

Dazu habe ich Hibiskusblütentee getrunken.


Mittags habe ich ein Glas Buttermilch mit Erdbeeren getrunken.


Abends habe ich ein 300g Lachsfilet gebraten mit Spargel gegessen
 
wenn ich so Deine Essenspläne lese, verstehe ich gar nicht, wie
Du zunehmen konntest → machst Du keinen Sport mehr?

das Essen ist doch absolut in Ordnung, daran kann es nicht liegen ;)
 
Hallo Guter,
Sport mache ich 10 Stunden die Woche außer Feiertage.
Ich war nun bei der Ernährungsberatung
und habe einen Essensplan für eine Woche aufgeschrieben .
Mal sehn was die dazu sagen .
Ich weiß langsam auch nicht mehr weiter.
Ich hoffe sehr das mir dort geholfen wird.
 
ich denke nicht, daß man an Deiner Ernährung etwas verbessern kann,
es können höchstens zuviel kcal sein
auf jeden Fall mußt Du jetzt auf die Bremse treten

hast Du schon mal intermittierendes Fasten versucht? in Verbindung
mit den gS , meine ich
 
Ja, zu gern würde ich noch abnehmen ,
ich würde ja gern unter 60 kg kommen.
Und nicht immer nur zunehmen.
Ich werde es wohl mal versuchen 2 Tage in der Woche nichts zu essen.
Und an den anderen Tagen nur 2 Mahlzeiten zu mir zu nehmen .
 
Moin,
heute habe ich gefastet und nur Hibiskus -Blütentee
und Wasser getrunken.
Am Nachmittag habe ich Kopfschmerzen bekommen
und so werde ich gleich einen Kaffeeeinlauf machen .
 
Hallo Christiana, lass uns bitte wissen, was die Ernährungsberatung so rät.

Ich vermute ja, dass dir die Milchprodukte zusetzen, das kommt ja häufig vor. Nicht umsonst empfiehlt Atkins, sie im Auge zu behalten, da es sein kann, dass man mit Milchprodukten nicht abnehmen kann. Und der :party: Detlef D. Soest, der sagt das Gleich in seinem 10-Weeks-Body-Change. Da müsste ich die Begründung noch mal raussuchen. Und das hat nicht im geringsten was mit tierisch oder pflanzlich zu tun.

Es käme auch noch ein Austesten in Frage wie bei Whole30. Wenn du also alles Milchprodukte streichen würdest für 30 Tage und danach mal schaust, wenn du eines nach dem anderen pro Woche wieder in deine Ernährung einbringst, dann könntest du zumindest das genau wissen. Nämlich ob du ohne weiter abnehmen kannst und ob mit die Abnahme stoppt oder das Gewicht sogar wieder ansteigt.

Bei mir ist es in jedem Fall mit Käse so. Und mit Ziegen- und Schaf- und Pferdprodukten aufgrund von allergischen Reaktionen mit Wassereinlagerung.

Nachtschattengewächse gehen auch gar nicht, obwohl ich inzwischen mal etwas Tomate tolerieren kann.

Hülsenfrüchte lassen die Abnahme nicht nur stoppen sondern ich leg wieder zu. Warum? Keine Ahnung. Wahrscheinlich weil sie reichlich Nickel und Kobalt enthalten und ich das nicht vertragen kann.:wasntme:

Also, lass die Ohren nicht hängen, es gibt immer noch Möglichkeiten.:happy:
 
Christiana,

Mit Milchprodukten geht bei mir auch nichts weiter, sie verschleimen die Zellen.

Ich komme gut klar wenn ich bis Mittags nicht esse höchstens einen grünen Saft. Sahne ist leider auch kontraproduktiv bei mir.

Vielleicht ist es bei Dir ähnlich?

Leider ist auch Salami bei mir nix...ich liebe gute Salami.

Das wären so meine Ideen dazu.
 
SonjaLena schrieb:
Hallo Christiana, lass uns bitte wissen, was die Ernährungsberatung so rät.

Ich vermute ja, dass dir die Milchprodukte zusetzen, das kommt ja häufig vor. Nicht umsonst empfiehlt Atkins, sie im Auge zu behalten, da es sein kann, dass man mit Milchprodukten nicht abnehmen kann. Und der :party: Detlef D. Soest, der sagt das Gleich in seinem 10-Weeks-Body-Change. Da müsste ich die Begründung noch mal raussuchen. Und das hat nicht im geringsten was mit tierisch oder pflanzlich zu tun.

Es käme auch noch ein Austesten in Frage wie bei Whole30. Wenn du also alles Milchprodukte streichen würdest für 30 Tage und danach mal schaust, wenn du eines nach dem anderen pro Woche wieder in deine Ernährung einbringst, dann könntest du zumindest das genau wissen. Nämlich ob du ohne weiter abnehmen kannst und ob mit die Abnahme stoppt oder das Gewicht sogar wieder ansteigt.

Bei mir ist es in jedem Fall mit Käse so. Und mit Ziegen- und Schaf- und Pferdprodukten aufgrund von allergischen Reaktionen mit Wassereinlagerung.

Nachtschattengewächse gehen auch gar nicht, obwohl ich inzwischen mal etwas Tomate tolerieren kann.

Hülsenfrüchte lassen die Abnahme nicht nur stoppen sondern ich leg wieder zu. Warum? Keine Ahnung. Wahrscheinlich weil sie reichlich Nickel und Kobalt enthalten und ich das nicht vertragen kann.:wasntme:

Also, lass die Ohren nicht hängen, es gibt immer noch Möglichkeiten.:happy:
Zum Vergrößern anklicken....



Hallo Sonja Lena,
vielen Dank.
Ab kann ich glaube alles.
Allergisch bin ich überhaupt nicht.
Sahne mag ich für mein Leben gern.
Ich verzichte nun aber drauf.
Grüne Smoothie und Säfte werde ich nun 2 mal am Tag trinken.
Keinen Kaffee mehr wegen der Sahne.
Keinen Aufschnitt mehr( Den geretteten).
2 mal die Woche werde ich Fasten ,
so wie heute.
Ich werde auch nur noch 2 mal am Tag etwas zu mir nehmen,
also einen grünen Smoothie oder einen Saft.
Das blöde Gewicht muss unbedingt wieder runter
Die Kopfschmerzen sind dank des Kaffeeeinlauf weg.
 
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