Holstenritter´s Tagebuch (Gewicht)

Holstenritter´s Tagebuch

Servus,

will mir auch mal ein Tagebuch anlegen, um euch an meinen Erfolgen teilhaben zulassen ;-)

Erst mal kurz zur mir: Anfang 2010 hab ich mit Sport angefangen und ein bissel mehr auf die Ernährung geachtet. (Habe damals so um die 127kg bei 177cm Körpergröße gewogen). Das ganze habe ich dann auch erfolgreich bis August 2011 durchgezogen und etwas über 20kg abgenommen. Im August 2011 hab ich dann mit Atkins gestartet und bin jetzt bei knapp 93kg. Seit August habe ich aber auch ein paar mal gesündigt (das merkt man bei Atkins ja leider recht schnell und lange auf der Waage). Zur Zeit mache ich eher einen LC-Freestyle, ich versuche unter 20g KH/Tag zuessen.

Nun zur Statistik:
2012-01-20 93,9kg
2012-01-27 92,5kg :lol:
2012-01-28 92,4kg
2012-01-29 91,7kg
2012-01-30 92,0kg :-(
2012-01-31 91,7kg
2012-02-01 91,7kg
2012-02-02 92,0kg :-(
2012-02-03 92,0kg Wochenergebnis: -0,5kg
2012-02-04 91,2kg
2012-02-05 91,1kg
2012-02-06 90,9kg
2012-02-07 91,7kg (hoffe nicht das sich das hält!)

Essen für den heutigen Tag:
Morgens 200g gebratene Blutwurst mit 2 Spiegeleiern

Mittags/ Abends: Hack-Zucchini Pfanne
500g Hack
ca 250g Zucchini
200g Champingons
etwas Streuläse drübber vllt 50g

Nährwertegesamt:

1911 11,3 130 122 Kcal KH Fett EW

und knapp 4,5 l getrunken

Heute gab´s folgendes zu Futtern
Morgens:

170g Frühstückfleisch + 2 Eier

Später Mittag:
500g TK Gyros + 125g Zucchini + 60g Mozarella + ca 30g Streukäse oben drauf

Abends

170g Frühstücksfleisch (muss ja leer die offene Dose ;-) )

2068 Kcal 12,3g KH 139g Fett 157g EW

Frühstück:

200g gebratene Blutwurst mit 2 Spiegeleiern

Mittag/Abendessen

500g Hack
125g Zucchini
60g Mozarella
150g Sauce Bernaise (oder wie die sich schreibt)

2639 Kcal 12,2g KH 209,4g Fett 140g EW
mal schauen was die Waage morgen früh sagt...
und ca 4 l Wasser

Frühstück:

Thunfisch Eier-Salat

Mittag/Abendessen

gebratene Rauchenden
Sauerkraut
Sauce Bernaise

2500 Kcal
14g KH
152g Fett
107g EW

und ca 3,5 L Wasser

Nachtrag für gestern:

2020 Kcal
27,2g KH
165g Fett
103g EW

Heute:
2250Kcal
20,6g KH
130,2g Fett
127g EW

Ab Morgen gibt es mehr EW (liege z.Z. nur bei ca 20% der Gesamt Kcal) und weniger KH! In der Hoffnung dass das Gewicht wieder ein bissel fällt...

Frühstück:
2 LC Hamburger (Pape EW-Brot mit Burgerpattie)

Mittag/ Abendessen

500g Hackfleisch
250g frische Pilze
320g Tomate

Kcal 1985
KH 17,1g
Fett 150,7g
EW 172,8g

ca 4 L Wasser

Liebes Tagebuch....

heute gabs zu futtern:
Frühstück
150gr EW-Brot
3 Scheiben Käse
2 Scheiben Blutwurst
1 Ei

Mittag/Abendessen
Hack-Pilzpfanne

Und leider eine Packung Ferero Küsschen :-(

Hier die Nährwerte

2100Kcal
62g KH
133g Fett
148g EW

Mal schauen was mir die Waage morgen sagt!

Nachtrag gestern

1690 kcal
5KH
132g Fett
120g EW

Heute

1550 kcal
13kh
134g Fett
95g EW

Irgendwie die letzten beiden Tage wenig Hunger gehabt, deshalb die niedrigen Kcal Werte. Leider liege ich damit ca 500kcal unter meinem Grundumsatz.

Also morgen mehr Futtern! ;-)