Oddrun
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- 31. Juli 2020
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- Diätart
- Ketogene ernährung
Ich brauche mal euren Rat...
Ich bin gestern vor 3 Wochen operiert worden, insgesamt 5 Wochen krank geschrieben.
Ich muss mich schonen, darf keinen Sport machen und sollte nach Möglichkeit ausser leichter Hausarbeit und etwas spazieren gehen gar nichts machen.
Daher hab ich als erstes meine Kalorienzufuhr auf 1500 runter geschraubt. Ich bin 1.63 m groß und wog vor der OP zwischen 60kg und 62kg Makroverteilung sieht so aus :
18g kohlenhydrate
77g eiweiss
120g fett
Ich bin dauernd hungrig und wiege mittlerweile 63,5 kg
Ich bin fix in ketose aber irgendwie läuft alles falsch
Wenn alles überstanden ist und ich wieder trainieren kann wird es (vielleicht?) wieder besser, aber durch die geringere Kalorienzufuhr und ketose sollte ich doch nicht zunehmen, oder?
Hilfe![Frown :( :(](/styles/skype/smiley/emoticon-0101-sadsmile.gif)
Ich bin gestern vor 3 Wochen operiert worden, insgesamt 5 Wochen krank geschrieben.
Ich muss mich schonen, darf keinen Sport machen und sollte nach Möglichkeit ausser leichter Hausarbeit und etwas spazieren gehen gar nichts machen.
Daher hab ich als erstes meine Kalorienzufuhr auf 1500 runter geschraubt. Ich bin 1.63 m groß und wog vor der OP zwischen 60kg und 62kg Makroverteilung sieht so aus :
18g kohlenhydrate
77g eiweiss
120g fett
Ich bin dauernd hungrig und wiege mittlerweile 63,5 kg
Ich bin fix in ketose aber irgendwie läuft alles falsch
Wenn alles überstanden ist und ich wieder trainieren kann wird es (vielleicht?) wieder besser, aber durch die geringere Kalorienzufuhr und ketose sollte ich doch nicht zunehmen, oder?
Hilfe
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