Ich hab das Gefühl es tut sich NICHTS!

Ich musste mit Fitness aufhören, habe sehr viel zugenommen und möchte es gerne loswerden.
Ich mach nun seit genau einer Woche die ketogene Diät, jedoch habe ich das Gefühl das sich bei mir garrrr nichts tut. Ich hatte die ersten Tage schon etwas Kopfschmerzen und habe mich etwas schwächer als sonst gefühlt, aber irgendwie kommt es mir so vor als ob sich da nichts bewegt. Kann auch sein, dass ich mich täusche, da ich mich seitdem nich mehr gewogen habe. Hungergefühl habe ich kaum, aber ich merke das ich Mundgeruch habe und es wurde mir auch schon von meine FReundin bestätigt:rotfl:.
Ich zähle meine Kalorien eigentlich gar nicht, ich mach es nach Gefühl und achte eigentlich nur drauf, dass ich KEINE kh's zu mir nehme. Ich trinke 3-4l am tag ( wenn ich Sport mache, dann natürlich mehr). Zurzeit mache ich leider keinen Kraftsport mehr aufgrund einer verletzung an der Schulter, ich spiele nur 2 mal die Woche Fussball.

Morgens esse ich 5 Rühreier mit Schinken oder Geflügelwurst

3 Stunden später gönne Ich mir einen Eiweiß-Shake (low carb), in den ich Olivenöl mit reinmixe.

Mittags: Meistens Putenbrustfilet/Hächnenbrustfilet (300-500g) mit geschmolzenem Käse oder ein ganzes hänchen(natürlich ohne Haut)


Nachmittags: 2 Packungen Sardinen in Öl ( als kleinen Snack)

ABends: wieder irgendetwas fleischmäßiges, das variert immer und kommt drauf an worauf ich lust habe.

Danach habe ich eigentlich nie ein Hungergefühl, sollte ich es dennoch haben, mixe ich mir noch einen Shake oder esse ein paar Nüsse


Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps und Verbesserungsvorschläge geben...und mir am besten noch sagen, dass ich eigentlich nichts falsch mache

Ich schätze mal und das ist wirklich nur eine Vermutung, dass dein Körper sich noch nicht umgestellt hat. Du solltest vielleicht mal deinen Gesamtumsatz bzw. Grundumsatz errechnen, der wird verhältnismäßig hoch sein, da durch deine Muskeln und Sport im allgemeinen einfach mehr verbraucht. Und dann vergleichst du das mit dem was du isst.

Was mir aufgefallen ist. Du isst garkein Gemüse. Oder wenig. Eiweiß und Fett gut und schön, aber aus dem Gemüse sollte man sich die KH's holen. Ganz ohne funktioniert das nicht. Außerdem wird sich das bald rächen, da du keine Vitamine zu dir nimmst.

Und wieso Hähnchen ohne Haut? Bei LC darf man sowas auch essen und das ist doch nunmal das leckerste

Ach ja und stell dich auf die Waage. Wenn du offensichtliche Ergebnisse willst, wirst du nicht drum herum kommen. Die Zentimeter verschwinden erst mit der Zeit. Zuerst geht das Gewicht runter, da dein Körper erstmal nur Wasser ausspült.

Zu allerletzt. Hast du das Buch gelesen? Wenn nicht, hol es dir. Es gibt viele Antworten auf Fragen die während dieser Ernährungsumstellung immer wieder auftreten. Da werden Sie geholfen

Danke für deinen Beitrag....Gemüse bzw. Salat esse ich meistens als kleine Beilage...damit ahb ich seit dem 3 Tag angefangen nachdem ich merkte, dass meine Verdauung verrückt spielt
Hänchen ohne haut, das hatte ich irgendwo so gelesen...mir ist das eh egal ich kann darauf auch verzichten
Ne das Buch habe ich noch nicht gelesen...Welches meinst du denn???

Heute, 02:22 gepostet

Schlafprobleme? ;-)

Ja diese Nacht war schlimm, aber heute geht es wieder!

Gib deinem Körper noch etwas Zeit, die Ketolysefähigkeit und die Hormonkreisläufe neu zu justieren.
Dann sollte dir schön warm sein, du müsstest weniger Schlaf brauchen, Kraft ohne Ende und nen guten Stuhlgang haben;-)

Es ist soooo motivierend, solche beiträge zu lesen

Dankeschööööööööön:lol: