Guten Tag,
als erstes muss ich sagen, dass ich noch nie in so einem Forum angemeldet war und das für mich auch eine komplett neue Erfahrung ist über meine Probleme mit meinem Körper zu sprechen.
Zu mir:
- 20 Jahre alt
- 183 cm groß
- 124 KG schwer
- Ausbildung (Bürojob)
Von 8-15 Jahren habe ich 4-5 mal die Woche Sport gemacht (Fußball & Handball).
Dann bin ich aus den Vereinen ausgetreten, weil es für mich einfach keinen Spaß mehr gemacht hab.
Seitdem habe ich leider stetig zugenommen. Habe mir auch immer gesagt:"Jaja du nimmst bald ab usw.
Bis es jetzt an die 124 KG ging.
Habe schön öfters mal versucht ein bischen abzunehmen aber es keine Woche durchgehalten.
Jetzt habe ich aber von meiner Freundin (13 Monate) was zuhören bekommen, was mir sehr weh getan hat. Das sie mich körperlich nicht mehr attraktiv findet.)
Das hat wirklich gesessen und ich bin jetzt motiviert wie nie und jetzt endgültig wieder in den 2 stelligen KG Bereich zu kommen.
Und ich hoffe mir die nötigen Tipps ergattern zu können und auch ein bischen Motivation.
Somit habe ich auch schon mein Ziel verraten.
Das ist auf längere Sicht ganz klar unter die 100 KG zu kommen.
Auf kurze Sicht sind es natürlich kleiner Ziele wie zb. erstmal 5 Kilo abnehmen um zu sehen, dass es auch geht, wenn man dran glaubt.
Ab gestern habe ich dann begonnen einiges zu ändern.
Sonst habe ich hauptsächlich Apfelschorle getrunken. Dies wird jetzt komplett durch Wasser ersetzt.
Zum Frühstück werde ich versuchen:
Müsli mit Obst
dunkles Vollkornbrot
fett/zuckerarmer Quark mit Früchten
zu essen. Bisher habe ich das Frühstück immer komplett ausgelassen, weil ich kaum Appetit hatte.
Beim Mittagessen würde ich noch ein paar Tipps gebrauchen können. Habe schon viel gegoogelt aber auch oft was widersprüchliches gefunden.
Generell habe ich für mich zusammengefasst hauptsächlich Salat, Gemüse, Putenfleisch, Hähnchenfleischgerichte zu essen.
Abendbrot:
Da hatte ich gelesen man solle folgendes NICHT essen: Brot, Brötchen, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Chips und Süßes.
Dafür eher Fleisch, Fisch, Eier, Quark oder Naturjoghurt mit Salat und Gemüse (Ausnahmen: gekochte Möhren, Hülsenfrüchte, Mais).
Also habe ich mir gedacht abends hauptsächlich Salate (Thunfischsalat/Putenbrustsalat) zu essen. Gibt es dazu noch evtl. Tipps oder Korrekturvorschläge?
Zwischendurch würde ich dann bei Hunger mal einen Apfel oder eine Banane essen.
Sportmäßig will ich wieder wie folgt anfangen:
2-3 mal Pro Woche Joggen bzw. eine anständige Strecke Rad fahren,~6-8KM (Je nach Laune und Muskelkater).
Dazu bin ich grad bei Ebay am schauen ob ich einen billigen Crosstrainer oder ein ähnliches Fitnessgerät ersteigern kann um zuhause vorm TV auch noch kräftig zu powern.
Fitnesstudio würde ich gern gehen aber leider ist das für mich nicht bezahlbar.
Das war meine mehr oder weniger kurze Vorstellung.
Ich hoffe ich schaffe es nun endlich die Pfunde purzeln zu lassen!!!
Für Verbesserungsvorschläge bin ich wie gesagt sehr offen.
Gruß
als erstes muss ich sagen, dass ich noch nie in so einem Forum angemeldet war und das für mich auch eine komplett neue Erfahrung ist über meine Probleme mit meinem Körper zu sprechen.
Zu mir:
- 20 Jahre alt
- 183 cm groß
- 124 KG schwer
- Ausbildung (Bürojob)
Von 8-15 Jahren habe ich 4-5 mal die Woche Sport gemacht (Fußball & Handball).
Dann bin ich aus den Vereinen ausgetreten, weil es für mich einfach keinen Spaß mehr gemacht hab.
Seitdem habe ich leider stetig zugenommen. Habe mir auch immer gesagt:"Jaja du nimmst bald ab usw.
Bis es jetzt an die 124 KG ging.
Habe schön öfters mal versucht ein bischen abzunehmen aber es keine Woche durchgehalten.
Jetzt habe ich aber von meiner Freundin (13 Monate) was zuhören bekommen, was mir sehr weh getan hat. Das sie mich körperlich nicht mehr attraktiv findet.)
Das hat wirklich gesessen und ich bin jetzt motiviert wie nie und jetzt endgültig wieder in den 2 stelligen KG Bereich zu kommen.
Und ich hoffe mir die nötigen Tipps ergattern zu können und auch ein bischen Motivation.
Somit habe ich auch schon mein Ziel verraten.
Das ist auf längere Sicht ganz klar unter die 100 KG zu kommen.
Auf kurze Sicht sind es natürlich kleiner Ziele wie zb. erstmal 5 Kilo abnehmen um zu sehen, dass es auch geht, wenn man dran glaubt.
Ab gestern habe ich dann begonnen einiges zu ändern.
Sonst habe ich hauptsächlich Apfelschorle getrunken. Dies wird jetzt komplett durch Wasser ersetzt.
Zum Frühstück werde ich versuchen:
Müsli mit Obst
dunkles Vollkornbrot
fett/zuckerarmer Quark mit Früchten
zu essen. Bisher habe ich das Frühstück immer komplett ausgelassen, weil ich kaum Appetit hatte.
Beim Mittagessen würde ich noch ein paar Tipps gebrauchen können. Habe schon viel gegoogelt aber auch oft was widersprüchliches gefunden.
Generell habe ich für mich zusammengefasst hauptsächlich Salat, Gemüse, Putenfleisch, Hähnchenfleischgerichte zu essen.
Abendbrot:
Da hatte ich gelesen man solle folgendes NICHT essen: Brot, Brötchen, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Chips und Süßes.
Dafür eher Fleisch, Fisch, Eier, Quark oder Naturjoghurt mit Salat und Gemüse (Ausnahmen: gekochte Möhren, Hülsenfrüchte, Mais).
Also habe ich mir gedacht abends hauptsächlich Salate (Thunfischsalat/Putenbrustsalat) zu essen. Gibt es dazu noch evtl. Tipps oder Korrekturvorschläge?
Zwischendurch würde ich dann bei Hunger mal einen Apfel oder eine Banane essen.
Sportmäßig will ich wieder wie folgt anfangen:
2-3 mal Pro Woche Joggen bzw. eine anständige Strecke Rad fahren,~6-8KM (Je nach Laune und Muskelkater).
Dazu bin ich grad bei Ebay am schauen ob ich einen billigen Crosstrainer oder ein ähnliches Fitnessgerät ersteigern kann um zuhause vorm TV auch noch kräftig zu powern.
Fitnesstudio würde ich gern gehen aber leider ist das für mich nicht bezahlbar.
Das war meine mehr oder weniger kurze Vorstellung.
Ich hoffe ich schaffe es nun endlich die Pfunde purzeln zu lassen!!!
Für Verbesserungsvorschläge bin ich wie gesagt sehr offen.
Gruß
denn irgendwo her muss der Körper seine Energie ja bekommen.
