meninblack
Neuling
- Registriert
- 18. Juni 2005
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HI!
Hab ein dringendes Problem und mir hat noch keiner geholfen ich bitte darum euch!
Also ich wiege 75kg und bin 18 Jahre alt. 1,82cm groß, eigentlich normales Gewicht. Habe einen Fettanteil von 17,3 % und würde ihn gerne auf 10% senken.
Ich gehe 4mal die Woche Kraftausdauer trainieren oder auch öfters. Meine Ernährung ist katastrophal, ernähr mich hauptsächlich von Kohlenhydraten und sehr sehr wenig Fett (ca. 10g täglich).
Kann mir jemand helfen wie ich das schaffen kann?! Wie soll ich mich ernähren? Ich ernähr mich total falsch ... Möchte aber keine Aktin Diät machen, wie schaffe ich das anders?
Gruß
Meninblack
Hab ein dringendes Problem und mir hat noch keiner geholfen ich bitte darum euch!
Also ich wiege 75kg und bin 18 Jahre alt. 1,82cm groß, eigentlich normales Gewicht. Habe einen Fettanteil von 17,3 % und würde ihn gerne auf 10% senken.
Ich gehe 4mal die Woche Kraftausdauer trainieren oder auch öfters. Meine Ernährung ist katastrophal, ernähr mich hauptsächlich von Kohlenhydraten und sehr sehr wenig Fett (ca. 10g täglich).
Kann mir jemand helfen wie ich das schaffen kann?! Wie soll ich mich ernähren? Ich ernähr mich total falsch ... Möchte aber keine Aktin Diät machen, wie schaffe ich das anders?
Gruß
Meninblack