katie speckt ab: 2. April 07

Hallo zusammen!

So, jetzt fange ich heute auch mit Atkins an. Ich habe vor 2 Jahren schon mal 10kg mit Atkins abgenommen und hatte dann mein Wohlfuehlgewicht erreicht. Ich habe das Gewicht auch ohne Probleme gehalten - obwohl ich nicht mehr wirklich auf Diaet war. Ich habe halt nur noch mit Zucker und Weissmehl ein bisschen aufgepasst.

Tja, und dann bin ich letztes Jahr schwanger geworden und hab doch echt wirklich ALLEN Geluesten nachgegeben :shock: ! Und jetzt hab ich den Dreck: immer noch 13kg zu viel! Der Kleine ist jetzt abgestillt worden, also fange ich jetzt mal wieder mit Atkins an...

Mein Ziel ist es jetzt erst mal bis zum Sommer (Ende Juli oder August) so um die 10kg runter zu bekommen. Bis zum Ende des Jahres waere es toll wenn ich dann so 65kg wiegen wuerde - das ist jetzt aber erst mal nicht so wichtig...

Viel Erfolg!! Du weißt ja wie es geht....

welcome katie

im Keton-Club

Viel Erfolg und viel Spaß hier im Forum.....

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!

auch von mir liebe grüße, willkommen und viel erfolg!

Ein Update

Hallo!

Erst mal super vielen Dank fuer die nette Begruessung! Das motiviert irgendwie noch ein bisschen mehr.

So, die ersten paar Tage Atkins sind jetzt rum und mir gehts echt richtig gut. Ich habe eigentlich die totalen Kohlenhydrat-Entzugserscheinungen erwartet, aber bis jetzt ist davon nichts zu sehen. Wahrscheinlich hilft es auch, dass ich immer schoen satt bin. Das liebe ich ja an Atkins! Du isst eine normale Portion und bist schoen lange satt. Bei anderen Diaeten haette ich ja immer nur essen koennen.

Es haben sich auch schon die ersten Erfolge eingestellt. Ich habe mich am Montag mal ausgemessen. Am Freitag waren es sogar schon ein paar cm weniger! Juhu :juhu: ! Ein bisschen Gewicht ist auch schon runter. Na ja, das wird zwar wahrscheinlich nicht so flott weiter gehen, aber fuer den Anfang ist das schon mal eine wahnsinns Motivation. Ich bin total begeistert...

So, jetzt fang ich mal richtig an Tagebuch zu fuehren und alles aufzuschreiben was ich so esse. Hab die letzte Woche Pruefungsstress gehabt und kam da echt zu gar nichts. Leider glaub ich auch, dass ich meinen Stoffwechsel ein bisschen gegen die Wand gefahren hab. ich hab mich zwar an Phase 1 gehalten, aber ich hatte nie Hunger und hab da schlicht und einfach das Essen vergessen...
So, jetzt werd ich diese Woche mal versuchen moeglichst nahe an meinen Gesamtumsatz zu kommen und so den Stoffwechsel wieder etwas anzukurbeln.

Grundumsatz: (7 * 79) + 700 = 1253
Gesamtumsatz: 1253 * 1,7 = 2130

Na, das ist ja mal ordentlich .

Gestern sah mein Speiseplan so aus:

1/2 Brathaehnchen: 0 KH und 633 kcal
Salat mit Putenbrust: 3,5 KH und 400 kcal
selbstgemachtes Eis: 7 KH und 992 kcal

Gesamt: 10,5 KH und 2025 kcal

Hi Katie

Willkommen hier im Ketonclub *drück*
Ist das Baby auf dem Bild dein Kleines? Sieht total niedlich aus. Ich liebe Babies, bin schon ganz traurig, dass meiner kein Baby mehr ist
Aber eben Kinder wachsen und ich könnt meine den ganzen Tag verknuddeln.

Ich wär froh, wenn ich deinen Gesamtumsatz hätte, meiner liegt bei 3000kcal. Würd gerne auch mal nahe drankommen und den Stoffwechsel etwas zu pushen, aber das ist schlichtweg zuviel des Gutes *lach*

Auf jeden Fall wünsch ich dir viel Glück.

Hallo,

ja, der Kleine auf dem Foto ist mein kleiner Frosch ! Ist echt Wahnsinn, wie schnell er waechst - und er ist doch so suess als Baby.
Wow, 3000 kcal ist ja echt mal der Hammer! Ich finde meine 2000 kcal schon recht viel - vor allem weil ich eigentlich nie so richtig Hunger habe.

Na ja, gestern habe ich wie folgt "zugestopft":

1/2 Brathaehnchen mit Salat und Vinaigrette: 6 KH und 1283 kcal
Putengyros mit Knofi-Sosse: 5 KH und 564 kcal
1 LC Broetchen: 2 KH und 274 kcal

Gesamt: 13 KH und 2121 kcal

Irgendwie bekomme ich das mit dem Tagebuch nicht so ganz auf die Reihe. Ich bin ein paar Tage diszipliniert und schreibe alles auf und dann habe ich wieder keinen Bock mehr. Aber ich versuche es jetzt noch mal...

29. April:

CREPES:
6 Eier: 6 KH und 534 kcal
Sirup: 0 KH und 0 kcal
50g EW-Pulver: 0,5 KH und 187 kcal
Gesamt: 6,5 KH und 721 kcal

PARMESAN CHICKEN STRIPES:
400g Pute: 4 KH und 392 kcal
50g Mayo: 2,5 KH und 240 kcal
30g Senf: 2 KH und 26 kcal
50 ml Sahne: 2 KH und 147 kcal
60g Kaese: 0 KH und 189 kcal
Gesamt: 10,5 KH und 994 kcal

Tag Gesamt: 17 KH und 1715 kcal

30. April:

WIENER & SALAT:
100g Salat: 0,5 KH und 11 kcal
100g Wiener: 1 KH und 258 kcal
50g Mayo: 2,5 KH und 240 kcal
Rest Dressing: 4 KH und 200 kcal
Gesamt: 8 KH und 709 kcal

MASCARPONECREME:
100g Mascarpone: 3,6 KH und 460 kcal
Sirup: 0 KH und 0 kcal

KABELJAU & RAHMSPINAT:
200g Kabeljau: 0 KH und 144 kcal
200g Spinat: 6,6 KH und 106 kcal
Gesamt: 6,6 KH und 250 kcal

Tag Gesamt: 18,2 KH und 1419 kcal

Am 1. Mai wurde verspeist:

BACON WRAPPED SHRIMPS:
250 g Shrimps: 0 KH und 153 kcal
12 Scheiben Bacon: 0 KH und 420 kcal
100g Salat: 0,5 KH und 11 kcal
Dressing: 2 KH und ca 300 kcal
Gesamt: 2,6 KH und 884 kcal

Nachmittag gab es dann noch einen Low Carb Kuchen bei meiner Oma. Aber ich hab keine Ahnung wie viele KH und kcal. War aber ein leckerer Kuchen

2. Mai:

1/2 BRATHAEHNCHEN: 0 KH und 633 kcal

100g QUARK: 4 KH und 160 kcal

GEFUELLTE PAPRIKA:
2 Paprika (rot und gelb): 9 KH und 80 kcal
300g Hackfleisch: 0 KH und 648 kcal
1 Ei: 1 KH und 85 kcal
1 Ecke Schmelzkaese: 2 KH und 102 kcal
Gesamt: 12 KH und 915 kcal

Tag Gesamt: 16 KH und 1708 kcal


3. Mai:

250 g QUARK: 10 KH und 400 kcal

Bratbaellchen/Pilz-Pfanne: ca. 9 KH und 900 kcal

Tag Gesamt: 19 KH und 1300 kcal

Hallo Katie auch von mir noch etwas verspätet ein herzliches Willkommen bei uns. Du hast ja einen kleinen süßen Racker.
Das du keinen oder kaum Hunger hast, kenne ich auch. Manchmal habe ich die Protion, die ich für den Dienst geplant hatte noch abends halb voll da. Da fragt man ich schon, wieso man so schnell satt ist (ja ja weiß Fett und Eiweiß)
Wünsche dir viel Erfolg und alles Gute für den Kleinen

LG die Martha