Kein Hunger und Kalorienbedarf

Hallöchen, ich hab mal ne Frage, ist es schlimm wenn ich nichts Frühstücke? Ich hab einfach morgens keinen Appetit . Würge mir manchmal notgedrungen einen Einweissshake mit Wasser und Öl rein.

Und was mich noch verwirrt, habe damals eine Anabole Diät gemacht ( 2 Monate) und mit regelmässigen Refeed Tagen ( fast 20 KGs abgenommen (116 -> 96) und jetzt so in Ketose passiert kaum was. ( In 3 Wochen ca 4 KG. und seit über einer Woche jetzt stillstand!) von den 4 KGs sind bestimmt 2 mindestens Wasser gewesen vermute ich... Zudem habe ich damals gefressen wie ein Scheunendrescher!!!

Bin in Ketose und esse keine KHs, und zudem bin ich verwirrt was meinen Kalorienbedarf angeht. Hier im Forum stehen viele verschiedene Meinungen und zahlen... von 1400 - üver 2000 ist alles dabei bei den verschiedenen Rechenformen. Meine Daten:
186cm
102KG
29 Jahre alt
mänl.
Beruf Busfahrer


Danke im Voraus für die antworten.

AW: Kein Hunger und Kalorienbedarf

Halo Homer,
Wilkommen im Forum.

Ich persönlich halte das Frühstück für sehr wichtig um den Stoffechsel anzukurbeln. Es ist jedenfalls von den 3 Mahlzeiten des Tages,Die, die man nicht Einsparen sollte.

Natürlich musst du dich nicht dazu zwingen. In deinem Beruf musst du evtl. schon sehr früh raus, da hat man oft noch keinen Hunger - das kenne ich von mir. Dann solltest du aber ein verspätetes Frühstück nachholen und nicht bis zum Mittagessen warten.

In 3 Wochen 4 Kilo ist ein gutes Ergebnis , da kannst du dich dich nicht beklagen. Wie lange ist es denn her das du mit der AD abgenomenn hattest.

Dein kcal Verbrauch liegt bei ca. 2100 und die solltest du täglich essen. Eher ein bisschen mehr. Die Variante zwischen dem Grundumsatz und dem Gesamtumsatz zu pendeln ( mal nahe am Grund, mal nahe am Gesamtumsatz) ist wohl das beste um deinen Stoffwechsel nicht einschlafen zu lassen.

Auch wenn du in Ketose bist, gibt es immer noch Dinge die du besser machen kannst. Dafür müsstest du aufschreiben was du so isst.
Bei fddb kannst du deinen Speiseplan eintragen und die Kalorien/Fett/Protein /Kohlenhydrat- Mengen des Tages erkennen.
Ganz hilfreich für die ersten Wochen.

Viel Spaß beim stöbern durchs Forum

AW: Kein Hunger und Kalorienbedarf

Und was mich noch verwirrt, habe damals eine Anabole Diät gemacht ( 2 Monate) und mit regelmässigen Refeed Tagen ( fast 20 KGs abgenommen (116 -> 96) und jetzt so in Ketose passiert kaum was. ( In 3 Wochen ca 4 KG. und seit über einer Woche jetzt stillstand!) von den 4 KGs sind bestimmt 2 mindestens Wasser gewesen vermute ich... Zudem habe ich damals gefressen wie ein Scheunendrescher!!!

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Das ist ganz normal. Je näher du deinem Zielgewicht kommst, desto langsamer nimmt man ab.

Ganz egal ob mit AD, Atkins oder Low FAT........


Wie schon erwähnt solltest du mal aufschreiben, was du so isst. Mit 116kg hattest du einen ganz anderen Grundumsatz als jetzt mit 102kg.

Vielleicht isst du etwas, was deine Abnahme verlangsamt ( viel ! Süßstoff, Koffein , Dextrose (in Würstchen) ....) ?

AW: Kein Hunger und Kalorienbedarf

Hallo, danke schonmal für die Antworten!
Ja als Busfahrer muss ich immer relativ früh raus, teilweise um 3 Uhr morgens. aber selbst wenn ich um 8 Uhr mal aufstehe hab ich keinen Hunger. Und die AD hab ich vor ca. 2 Jahren mal gemacht. Ich hab jetzt auch beschlossen mein Training wieder aufzunehmen. Muss jetzt nur noch in die Tat umgesetzt werden
Zum Thema abnahme verlangsamen.... Ja ich trinke viel Kaffee und Süßstoff nehme ich auch recht viel. Die Würstchen die ich kaufe haben in der Regel unter 0,5g KH Ich nehme auch ummer einen Schuss Kaffeesahne 12%, aber solange es mich nicht aus der KEtose wirst dürfte das doch kein Problem sein oder?


lg

AW: Kein Hunger und Kalorienbedarf

Hallo Leute, es hat sich weiterhin nichts getan was mein Gewicht angeht

AW: Kein Hunger und Kalorienbedarf

Hallo Homer
Du solltest in jedem Fall erstmal fertige Lebensmittel meiden! Denn was wirklich alles an Zusatzstoffen drin ist, weißt du nicht.

AW: Kein Hunger und Kalorienbedarf

Was meinst du mit fertigen Lebensmitteln Ulli? Sowas wie Würstchen?!?