Ketogene Diät Start

Hallo Blaumeise 50

Ich versuch mal dir zu helfen. Ich mach seit 4 Wochen ketogen. Ich habe einige Bücher gelesen und da wurde geschrieben:
KH bis 30 % ich bin sehr weit unten nur 5%
Fett mindestens 60 % höher egal. Je mehr Fett desto besser läuft die Verdauung.
Eiweiß dein Idealgewicht mal 1,2 das in Gramm und du hast deinen Eiweissgehalt.

Sollte es mit dem abnehmen nicht klappen dann Eiweiss runterfahren. Den zuviel Eiweiss wird in Glukose verwandelt.

Dein mageres essen kannst auch essen mach ne schöne Sahne sosse dazu oder gut in Fett braten und das Fett als sosse nehmen.

ich hoffe ich konnte etwas helfen.

Als Tip besorge dir das Buch "Das Keto Prinzip" da ist alles genau erklärt.

Gruss Sylke

Sorry Blaumeise 50.hab auf deinen ersten Beitrag geschrieben. Bin neu hier jetzt hab ichs geschnallt was wo steht.

Mach dir nichts draus das kann schon mal passieren .
Aber fein das du gleich bei mir vorbei geschaut hast um zu helfen .
Lieb grüßt Renate

Hallo und herzlich willkommen!
Viel Erfolg!

stolli

stolli schrieb:

Hallo und herzlich willkommen!
Viel Erfolg!

stolli

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Oh! Stolli! Schön, dass Du Renate in ihrem Tagebuch begrüßt!

Ich fand es auch lustig,. war wohl bisher unsichtbar .

Ups, kann ja mal passieren!
Stolli

Hab Salat aus dem Glashaus gerichtet 2 dicke Scheiben Rollschinken 1 kleine Kartoffel und 2 Eier gegessen .

Merlin und Mia spielen in der Küche fangen , da bin ich geflüchtet .

hanfb05 Hanföl bio 3 10 EUR 68,70

kuemb04 Bio Kürbiskernmehl 1 13 EUR 6,90

mamb04 Bio Mandelmehl 1 13 EUR 12,90

hanfmb04 Bio Hanfmehl 1 13 EUR 8,90


Hab ich gestern auch von der Fandler Ölmühle


Werde versuchen Kürbis Kipferl zu machen .


Backe heute einen Marmorkuchen mit Mandelmehl und Birken Zucker


Las liebe Grüße da und schöne Pfingstferien !

Falls dir das Öl nicht schmeckt, soll es absolut bombig in Sachen Körper- und Haarpflege sein

Ginny meinst du das Macadamianussöl ? Das wusste ich gar nicht . Ich wollte nur ein hochwertiges Öl zum Löffeln . Das Hanföl nehme ich auch zum Löffeln.

Lieb Grüßt Renate

Bei uns war es bis heute noch recht schön und fast trocken, bis auf ein kurzes Gewitter. Morgen soll der Temperatursturz kommen. Eigentlich will ich das gar nicht glauben.

Dir einen schönen Start in das Pfingstwochenende liebe Renate!

Rehmoppel schrieb:

Bei uns war es bis heute noch recht schön und fast trocken, bis auf ein kurzes Gewitter. Morgen soll der Temperatursturz kommen. Eigentlich will ich das gar nicht glauben.

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Sonntag auf Montag Schnee bis auf 1000 m wir sind 1300m muss wider alles abdecken . Auch Minus Grade sind angesagt

Danke Nadine !

Leider bin ich allein, nein eigentlich nicht das Katzen Volk ist ja auch da.
Mein Bruder kommt erst nächstes lange Wochenende
Liebe Grüße Renate

Heute war ich in der Kirche und musste wieder mal Farben zählen schrecklich .

Als ich wieder zu Hause war hörte ich die Tomaten im Glashaus schreien .

Schnell umgezogen und gießen gegangen . Ich hätte nie gedacht das sich die zusammengefalteten pflanzen wieder erholen .

gegessen hab ich heute 4 Eier 2 Würstchen und 80g Butter 1 reihe Rittersport.

Mia verbringt nun schon sehr viel Zeit draußen mit Merlin und Simba .

Vorhin habe ich im Garten alles abgedeckt den es bläst ein eisiger Wind,

und nochmal Tomaten gießen . Es ist erstaunlich wie viele Früchte schon vorhanden sind . Und bei den Stabtomaten hängen auch schon große ca 5 cm Tomaten.

Jetzt mach ich mich langsam hübsch und bin dann fort .

Liebe Grüße Renate

Ich weis nicht wie das rote Teufelchen da unten hin gekommen ist so ernst ist mir nicht !

Schöne Grüße vom Murmeltier!

Schreck las nach ich habe heute 10,44 Stunden geschlafen und war 13 mal unruhig.

Bin dadurch mit der Sonne aufgestanden das hab ich kann mich gar nicht erinnern wann ich das letzte mal so lange schlief .

Liebe Grüße Renate

Mein Mann hat 14 Stunden Schlaf zusammen gebracht.
Ich habe auch unruhig geschlafen.

LG stolli

Und ich bin vor der Sonne aufgestanden. Musste um 3 Uhr pieseln und hab festgestellt, dass ich aber sowas von hellwach bin. Also hab ich mich angezogen und a weng Ablage gemacht. Mein Bett ist ja halbvoll; gäb's da nen netten Kerl, dann hätt ich mich sicher wieder hingelegt und mich rangekuschelt und wäre auch auf der Stelle wieder eingeschlafen. Aber so ....