KH beim Sport verbrauchen

Habe mir gedacht, wenn mich der Heißhunger überkommt und ich dann doch mal 10g KH esse, könnte ich doch gleich danach Sport machen um diese zu verbrennen, damit der Körper für seine normalen Funktionen weiterhin nur die Ketonen zur Verfügung hat.
Aber wieviel Sport muss ich für 10g KH machen?

ja wenn das mal so einfach wäre :lol:
fascher denkansatz, der stoffwechsel verbrennt nicht
das was Du möchtest, weil sonst könntest ja 1 kg nudeln
am tag essen und dann ausrechnen wie lange Du
zum abtrainieren brauchst und ins fitti gehen

Das war die Idee dahinter.
Aber wenn es doch so ist, dass der Körper erst die leichtverfügbaren KH verbrennt, dann könnte ich doch gleich nachdem ich das Kilo Nudeln gegessen habe, dieses wegtrainieren ... oder wo ist der Knoten in meinem Hirn?

Diese KH müssen ja erstmal verdaut und dem Körper zugänglich gemacht werden. Wie willst du das zeitlich ausrechnen?

die verdaung dauert ca. 4 std, also in der zeit werden schon mal keine KH verbrannt, wenn Du in ketose bist, machen 10g gar nichts, der gedanke von den leichtverdaulichen KH ist der denkfehler, das sind genau die, die gemieden werden sollen, weil die haben entweder zucker oder fruchtzucker

wenn Du low carb machst und die art der KH selektierst, geht das bis zu
100g am tag, das geht dann nach LOGI, als dauerernährung