Krafftraining

Nickfox schrieb:

1. Kann mir jemand sagen ob für Kraftsportler die Ätkinsdiät (also niemals wieder KH) oder die Anabole Diät (also 1 Ladetag in der Woche) "besser" ist?

B: ich würde einem kraftsportler keines von beidem empfehlen, da partielle low carb diäten üblicherweise ausreichen, wenn du ernsthaft trainierst. ich persönlich habe 4-6 wochen eingeplant, mit unter 6 gr. kohlenhydrate am tag, um wirklich richtig "glatt" zu sein. entweder würde ich dir das empfehlen (ist aber wirklich hart) oder zeitweise kohlenhydrate reduziert leben (60 gr. am Tag), womit du ohne weiteres 2-3 kilo pro monat schaffen würdest. der vorteil daran wäre, dass du nicht so saftlos bist (fühle mich wie ein schuljunge an der hantelbank) und dass die abnahme langsam und gesund erfolgt, die nicht nur wasser einbüßt, sondern fettdepots.

2. Ich habe auch schon mit dem Gedanken gespielt für immer auf Ätkins zu wechseln. Da behauptet wird der Testosteronwert steigt. (begünstigt Muskelaufbau) Kann mir jemand vllt. ne ernstzunehmende Quelle für die Behauptung dass Testo in der Keto steigt geben?

B: Nein, ist meines erachtens weder gesund noch vernünftig sich für immer so zu ernähren, vorallem, wenn es auch vernünftige alternativen gibt s.o.
und der resultierende muskelaufbau, wäre kaum der rede wert, bzw. wäre die mühe nicht wert.

3. Und zu guter letzt möchte ich im Zusammenhang mit einer dauerhaften Keto wissen, ob Insulin nicht von nöten ist für einen Optimalen Magermasse Zuwachs (mit Glukose wird die Zelle besser hydralisiert, also Wasser gespeichert. Dies soll ja auch hypertrophierend wirken.)

siehe frage eins

Zum Vergrößern anklicken....

alpha007 schrieb:

Nickfox schrieb:

2. Ich habe auch schon mit dem Gedanken gespielt für immer auf Ätkins zu wechseln. Da behauptet wird der Testosteronwert steigt. (begünstigt Muskelaufbau) Kann mir jemand vllt. ne ernstzunehmende Quelle für die Behauptung dass Testo in der Keto steigt geben?

B: Nein, ist meines erachtens weder gesund noch vernünftig sich für immer so zu ernähren, vorallem, wenn es auch vernünftige alternativen gibt s.o.
und der resultierende muskelaufbau, wäre kaum der rede wert, bzw. wäre die mühe nicht wert.

3. Und zu guter letzt möchte ich im Zusammenhang mit einer dauerhaften Keto wissen, ob Insulin nicht von nöten ist für einen Optimalen Magermasse Zuwachs (mit Glukose wird die Zelle besser hydralisiert, also Wasser gespeichert. Dies soll ja auch hypertrophierend wirken.)

siehe frage eins

Zum Vergrößern anklicken....

zu 2.:
ätkins diät ist 1000x gesünder als alles andere, was deutlich mehr KH enthält; egal ob die aus cornflakes oder ach so tollen öko quellen wie braunem reis oder haferflocken stammen.

zu 3.:
magermasse kann man mit ätkins schon aufbauen. allerdings wird man insgesamt nicht so massig und der absoulte LBM zuwachs ist auch geringer, weil einfach mal insulin fehlt was einfach mal das anabolste hormon ist, das der mensch je identifiziert hat. gleichzeitig ist aber insulin auch ein ziemlliches gift und das ist der hauptgrund, warum ich mich nach ca. netto 5 jahren CKD zu ätkins (eigentlich stefanson...) entschlossen habe.

um zu nicklfox' originalem anliegen zurückzukommen:
für kraft ist natürlich auch hypertrophie grundlage, aber wenn man die teilweise scheiss-trockenen profi gewichtheber in den untere gewichtsklassen ansieht, weiss man, dass sie sich auch ohne muskelberge super entwickeln lässt.

was für einen kraftsport machst du denn, nickfox'?

Zum Vergrößern anklicken....