Langzeiterfahrungen LC-Ernährung

Hallo

Der Beitrag von Orca hat mich ermutigt, dieses Thema zu posten.
Er schreibt...
auch habe ich die letzten wochen so gut wie nichts abgenommen, ich denke mein stoffwechsel ist einfach eingefahren,


Mir geht es ebenso. Ich lebe seit Monaten konforn in Phase II ohne Ausrutscher. Habe immer noch Übergewicht und kann trotz allem keine Abnahme mehr verzeichnen.
Um meinen Stoffwechsel auf Trab zu bringen habe ich eine Woche Fettfasten durchgezogen. Die Abnahme waren nicht mal 500gr.

Das gibt zu denken...

Wie sehen Eure Erfahrungen bezüglich der "Langzeitwirkung" von LC bzw Atkins aus?

Herzlich
Monika

Hallo Solanum,

auch ich habe seit dem Sommer (Juli) kaum abgenommen. Für 14 Tage war ich ja in die Phase 4 gegangen, da ich im September meinen Vater verloren habe und die Trauer mich sehr durcheinander gebracht hat. Danach bin ich wieder mit Phase 1 gestartet und eine Woche später in die Phase 2. Leider habe ich danach überhaupt keinen Abnahmeerfolg mehr erziehlen können. Nicht einmal 100 Gramm. Ich glaube, mein Körper hat sich an die LowCarb Ernährung gewöhnt. Also habe ich still und heimlich beschlossen, das Diät leben zu beenden. Ich will nun mein Gewicht halten und über regelmäßige Bewegung meinen Körper straffen. Das ist nicht einfach, weil nun, da ich nicht mehr in Ketose bin, der Hunger zurückgekehrt ist. Insgesamt habe ich 15 KG abgenommen. Statt Größe 48 trage ich nun Größe 42. Das ist ein toller Erfolg für mich. Ursprünglich wollte ich 33 kg abnehmen. Aber da habe ich wohl einfach die Latte zu hoch gesetzt. Ich möchte irgend wann noch weitere 10 kg abnehmen. Aber so, wie es aussieht, kann ich dass nur mit mehr Bewegung erreichen und auch viel langsamer als gewünscht.

Tja, nun ist es heraus: Ich habe aufgehört. Aber Weißmehl, Zucker und gehärtete Fette kommen mir nicht mehr auf den Teller! Ebenso verwende ich weiterhin Mandelmehl, Kleie und Sojamehl zum Backen. Ich habe meine Ernährung wirklich umgestellt. Nudeln, Reis und Weißbrot habe ich seit Beginn der Diät nicht mehr angerührt und vermisse sie nicht mehr. Dafür esse ich nun wieder Obst und Gemüse und gaaaanz wenig Kartoffeln. Und Fisch esse ich nun auch viel mehr und mehr Fleisch, wie Pute, Huhn und Rind.

Ich bin mutiger geworden und habe mehr Freude an Bewegung. Ich mag mich wieder im Spiegel ansehen und habe wieder Freude beim Klamotten einkaufen. Endlich habe ich wieder mehr Auswahl und kann auch Sonderangebote nutzen, da ich nun viel weniger wiege. Ich muss sagen, mir geht es gut!

liebe Grüße
Bettina

Ich habe festgestellt, das mit Dauer der Diät die Abnahme langsamer wird (obwohl ich ja sicherlich übergewichtig genug bin ) aber auch eine gewisse Nachlässigkeit einzug halten kann. Also nicht Pommes o.ä. sondern hier ein bisschen LC Brot, da etwas Mandelgebäck, usw.

Ich mache daher regelmäßig wieder Phase 1 zur Neujustierung und so einmal im Monat (manchmal auch alle 6 Wochen) gibts einen Sündentag. Meist ist man ja eh immermal irgendwo eingeladen und es gibt nichts vernünftiges das in meinen Ernärungsplan paßt. Anfangs habe ich dann nichts gegessen, jetzt esse ich einfach mal und meist geht dann die Abnahme hinterher besser weiter.

Sündentag und Dalles, ich bin entsetzt.......

Ich bin natürlich immer brav, trotzdem geht es immer langsamer. Evtl. muss ich mal die kcal reduzieren.

Kai schrieb:

Sündentag und Dalles, ich bin entsetzt.......

Zum Vergrößern anklicken....

:mrgreen:

Hallo,

bin kurz vor meinem 2-jährigen LC-Jubiläum.
Fazit ist, dass die Abnehmkurve deutlich abgeflacht ist gegen ende hin. Ich vermute mal, dass mein jetziges Gewicht das Gewicht ist, das mein Körper anstrebt. Wegen mir dürften so ein paar Falten um den Bauch rum noch weg, aber da müsste ich vermutlich wieder etwas aktiver werden.

Das jetzige Gewicht hält sich ohne Hungern konstant.

Stephan

Hallo!

Danke für Eure Antworten... die meine Vermutung bestätigt haben.



Gut finde ich, daß das Gewicht ohne Hungern gehalten werden kann.
Allerdings habe ich das Gefühl die letzten 10 Kilos nicht mehr loszuwerden... und das obwohl ich durchaus noch etwas abzugeben hätte. Es bleibt die Frage ob man den Prozeß der Abnahme wieder ankurbeln kann...

Claudia wird durch einhalten der Phase I Deine Abnahme wieder "beschleunigt"?
Ich habe eigentlich keine Ausrutscher, esse höchstens vor Evas Fluch etwas zuviel, aber immer konform. Trotzdem läuft gar nichts mehr. Und bei mir ist durchaus auch noch gut was dran

Bettina es hört sich entspannt an was Du schreibst. Man spürt Deine neu/wiedergewonnene Lebensfreude. Und das es Dir auch mit der Ernährungsform gut geht. Da find ich mich auch wieder. Was will man eigentlich mehr?
..Taj und obwohl ich Dir zu 90% zustimme ... wollen die letzten 10% eben doch diese letzten 10kg abwerfen.

Stephan
Du hast es gut... seufz...

Kai wie lange machst Du schon Atkins?

Mir geht es gut, ich bin entspannt, die Ernährung ist ein ganz normaler Teil meines Lebens geworden. Und es wäre auch ok nichts mehr abzunehmen, aber schöner wäre es eben doch...... und so bleibt die Frage wie man... ohne sich verrückt zu machen!!!... die Abnahme wieder etwas ankurbeln könnte.. was meint ihr dazu?
Habe schon über "Ladetage" nachgedacht... aber sehe sie mit gemischten Gefühlen..

Die Sonne scheint in das Fenster meines Arbeitszimmers... ich werde dem Lockruf folgen...bis später...

Herzlich Monika

Hallo Monika,

direkt ankurbeln tut Phase 1 mich nicht, aber man kommt wieder mit den KH runter und es gibt meist einen kleinen Schubs in der richtigen Richtung.

Wäre ich an deiner Stelle (mit dem langen Plateau), würde ich mal so ein richtig leckeres Sündenwochenende einlegen (mit allem was nicht LC ist!) und danach Phase 1 versuchen. Was soll an 2 Tagen mit KH groß passieren? Die max. 2 kg hast du schnell wieder weg, und vielleicht gehts ja dann endlich weiter.

edit: Für mich ist LC schon als Dauerernährung gedacht, aber ab und an mal ein paar Spaghetti kann ich nicht schlimm finden

solanum schrieb:

Kai wie lange machst Du schon Atkins?

Zum Vergrößern anklicken....

Schau mal links unters Bild bei Gewicht oder in die Statistik.
Alles akribisch vermerkt.....

Kai .. alles klar. ich wusste nicht ob Du immer Atkins gemacht hast... manche.. ich auch... quälen sich die ersten Kilos mit low fat runter.. aber man kann dazulernen.
Dann bist Du ja weder Frischling noch Langzeitgeschädigt

Claudia...

Klingt nicht schlecht was Du mir schreibst. Werde darüber nachdenken...
Das Problem ist das lange Plateau. Nun habe ich doch ein wenig Angst zuzunehmen und es nicht mehr loszuwerden.

Bin (fast ) zufrieden wie es jetzt ist, da ich auch keine unstillbaren Gelüste habe. Nudeln, Pizza usw. lassen mich inzwischen kalt. Will also auch kein Risiko eingehen.

Ein Ladetag soll ja bei manchen echte Wunder wirken. Was ich aber schon von der Woche Fettfasten erhoffte. Also keine Ahnung wie er bei mir wirken könnte.

Aber Phase I könnte ich auf jeden Fall noch mal gezielt einlegen... mit oder ohne vorherigen Ladetag... meinst Du das würde auch schon wirken?

Herzlich
Monika

Theorie zu den Ladetagen:
Unter Ketose werden zu wenig kcal gegessen, da das Hungerfefühl fehlt. Auf Dauer fährt der Stoffwechsel runter.
An Ladetagen gibt es einen kcal Schub, der Stoffwechsel bleibt aktiv.

Stephan

Ladetage sind sicher sinnvoll,wenn man danach die Kurve wieder kriegt.Ich bin jetzt mit Unterbrechungen seit Ende 2005 dabei und seit Juni 2006 Ketose ohne Unterbrechung.Hätte mein Ziel schon lange erreicht,wenn ich nicht Anfang 2006 durch Ladetage zweimal in Highcarb Phasen verfallen wäre,die mir zusammen über 10 der vorher abgenommenen Kilos wiedereingebracht haben.
Für mich sind Ladetage gestrichen. Mit 10 Kg runter,Ladetag, Freßphase,5Kg wieder drauf, Phase 1, 10 Kg runter, Ladetag.........komm ich wahrscheinlich auch zum Ziel,aber sicher nicht gerade gesund.
Außerdem scheint es so zu sein,daß der Körper mit Lowcarb tatsächlich sein Normalgewicht anstrebt. Lutz schreibt ja,daß Untergewichtige auch bis zu diesem zunehmen und sich das Gewicht dann einpendelt. Wenn man tiefer will,geht es wohl nur mit den 1000 - 1200 kal,die viele andere Diäten empfehlen, d.h. mit hungern.:shock:
Wenn man es mal als "Steinzeitdiät" betrachtet,ist das höhere Gewicht wohl auch eher realistisch,denn die Neanderthaler sahen eher weniger aus wie Claudia Schiffer.

Stephan

Werde meine Kalorienzufuhr ausrechnen... schauder, wie ich diese blöde Rechnerei hasse! Denke aber genug zu essen... esse gerne :lol:

Meinst Du man muss öfters Ladetage einlegen? Und ich weiss, manche sagen, daß man dann iregndwann gar nicht mehr in Ketose kommt... mhmmm

Barbara... ich will keine Schiffer sein... nein nein...

Habe auch keine Angst durch Ladetage in Freßzeiten zu rutschen. Dafür habe ich die LC-Ernährung viel zu sehr verinnerlicht. Ich weiss, so wird.. ernährungstechnisch... der Rest meines Lebens aussehen.. und das ist ok.

Ich liege in Größe und Gewicht fast gleich wie Du, und denke 5-8 kg wqeniger machen aus mir kein Magermodel...
Bin, wie schon einige male erwähnt, sehr entspannt, aber ich habe in 5 Monaten 14 Kilo abgenommen... und dann in 15 Monaten gerade mal so 6 kg .. und das obwohl ich zu 99,9% konform gelebt habe. Bedenke mal wieviel Du schon abgenommen ist... in wesentlich kürzerer Zeit.

Merkst Du eigentlich auch das es "zäher" wird beim abnehmen?


Ich will es einfach hinter mich bringen, neue Kleidung kaufen, und so bleiben...

Ich denke du solltest es einfach mal versuchen. Mach doch Phase 1 und schau was passiert. Wenn nix passiert, mach vielleicht mal 1-2 Ladetage. Du bist zulange dabei um danach den KH zu verfallen !

Bei 2 Ladetagen kannst du unmöglich so stark zunehmen. Du mußt ja an den Tagen auch nicht nur Schokolade und Pommes essen, ich würde eher mal ein paar ausgewählte Sachen in normalen Mengen essen, die du gerne magst.

@Monika: Das war weder eine Empfehlung dafür, noch ein Einwand dagegen.

Nur meine These, warum die Ladetagen bei manchen was bringen und bei anderen nicht.


Stephan

Bisher wird es eigentlich noch nicht zäher, allerdings bin ich heute auch erst den 150.Tag ernsthaft in der Abnehmphase. Vorher hab ich ab und an Alkohol getrunken und da nehm ich einfach nicht ab,auch bei wenig Kalorien.
Hab gerade mal nachgesehen: in der ersten 50 Tagen 10,1 Kg abgenommen, in den 2. -8,4 Kg, jetzt weiß ich nicht so genau, muß mich morgen mal wiegen,aber es dürfte sich für die 3. so bei -8 Kg einpendeln.
Wenn man den Wasserverlust anfangs abzieht, sieht es (noch) relativ gleichmäßig aus,obwohl ich inzwischen bei ca 35 gr KH liege. Kalorien würde ich mal so im Schnitt um 1500 schätzen,allerdings mit Schwankungen von 600 bis mehr als 3000,da ich wirklich nur esse,wenn ich hungrig bin von den hormonellen Freßanfällen mal abgesehen.
Ich bin mir zwar auch sicher,daß ich mich den Rest meines Lebens Lowcarb ernähren will,habe mich aber inzwischen so viel mit dem Thema beschäftigt,daß ich den Wechsel von Ketose zu Glukoseverbrennung für höchst ungesund,da extrem belastend für den Körper halte.Deswegen scheiden Ladetage aus. Für mich steht jetzt nicht mehr das Abnehmen im Vordergrund (allerdings sehr positiver Nebeneffekt), sondern der gesundheitliche Aspekt.

Claudia...

Ich habe mich entschieden... tara...
Werde nach der nächsten Regel (da geht es erfahrungsgemäß am besten, weil ich dann sehr wenig Hunger und Gelüste habe... was man von der Zeit davor nicht sagen könnte ...) in strenge Phase I einsteigen.
Fällt mir ein klein wenig schwer, weil ich mein geliebtes Gemüse vermissen werde.
Und wenn es nichts bringt werde ich Ladetage einlegen und wieder Phase I machen.
Habe ja Zeit und kann testen. So schlimm kann es um mein Gewicht nicht stehen, wenn mich heute ein Kollege aufforderte mal wieder ein paar Pfund zuzulegen. Naja, ich habe Glück, bei mir verteilt sich alles sehr gut, und Hals und Gesicht sind ganz normal.
Also ich stresse mich nicht und sehe mal wie es weitergeht.

Es hat auch gut getan den Frust unter das Volk zu bringen

Trotzdem bewegt mich die Langzeiterfahrung bei LC-Ernährung. Das wäre doch ein "wissenschaftlicher" gehaltenes Thema wert... oder?

Barbara... hoffe es geht Dir etwas besser....

Du schreibst...
Ich bin mir zwar auch sicher,daß ich mich den Rest meines Lebens Lowcarb ernähren will,habe mich aber inzwischen so viel mit dem Thema beschäftigt,daß ich den Wechsel von Ketose zu Glukoseverbrennung für höchst ungesund,da extrem belastend für den Körper halte.Deswegen scheiden Ladetage aus. Für mich steht jetzt nicht mehr das Abnehmen im Vordergrund (allerdings sehr positiver Nebeneffekt), sondern der gesundheitliche Aspekt.

Da ich gerne viel Gemüse esse, komme ich doch auf einige KH. Aber ich weiss nicht wann ich aus der Ketose fliege..oder geflogen bin, weil bei mir sogar beim Fettfasten die Teststäbchen nur hellrosa waren.
Lutz meinte doch... wenn ich mich recht erinnere... daß der Körper ca 6 Broteinheiten.. also 72 Kh für die Versorgung der inneren Organe verbraucht.
Gehe ich jetzt richtig in der Annahme, daß man, wenn man darunter bleibt acuh in Ketose bleibt?
Habe schon einiges darüber gelesen... aber vieles scheint sich zu widersprechen...grübel.

Hast Du mir ev. eine Buchempfehlung?