LC Start 24.01.2011

Hi an alle,

werde ab heute versuchen abzunehmen und für mich zur Kontrolle ein wenig Statistik führen
Bin 31 Jahre, wiege 121 kg und bin 190 groß
Ziel bis 31.05.2011: 103 Kilo

Heute morgen: 3 Wiener Würstchen

guten start und erfolgreiches gelingen!

Hallo Martin!

Herzlich Willkommen und viel Spaß hier im Forum. Bin auch noch recht neu aber hier sind total viele nette Leute mit vielen Tipps, Ideen und Ratschlägen.

Viel Erfolg für Deine Abnahme. Mit LC schmeckt abnehmen super gut, macht satt und die Erfolgschancen stehen auch recht gut.

vielen Dank für die netten Willkommensworte

Werde mich sicherlich noch oft bei Fragen jeglicher Art an Euch wenden...

Zum Mittagessen gab es Goudakäse und eine Paprikawurst:lol:

Herzlichen Glückwunsch zur Entscheidung und viel Erfolg!

Tipp von mir: Setze Dich mit Deinen Zielen nicht zu sehr unter Druck. Das kann schnell zu Frust führen - ich spreche da aus Erfahrung. :???:

Ich drücke wohl am dollsten die Daumen

Ich wünsch Dir viel Erfolg und toi toi toi !!!

1 Tag ist geschafft
Gestern abend gab es Würstchen + Pute mit Creme frâiche und Käse
-> gesamter Tag höchstens 15g KH

Zum Frühstück wieder 3 Wienerle
Heute morgen 120,5

2-3 Fragen an die Erfahrenen hier:

1. Ist gelegentlich ein kleines Glas Weißwein abends okay?
2. Habe seit heute morgen Kopfschmerzen? Könnte das davon kommen?
3. Jeden Tag wiegen oder nur 1x am Montag morgen?

Schon jetzt Danke für Euer Feedback

alkohol ist ein no go! besonders in phaseI!
stoppt die fettverbrennung für tage und wirft dich evtl. aus der ketose bzw du kommst erst gar nicht rein!
später, beim gewicht halten, kannst du mal einen trockenen weisswein trinken!
mit dem wiegen, das kannst du handhaben wie es dir am angenehmsten ist!
für realsitische werte ist 1x in der woche optimal.

1. Kein Alk die nächsten 6 Monate

2. Kopfschmerzen habe einige zu Beginn. Ich, als sonst anfälliger Typ, habe seit Atkins weniger bzw. nicht so starke Kopfschmerzen.

3. Wiegen würde ich nur 1x pro Woche. Wenn Du der komplett unpansiche Typ bist, kannst Du Dich auch jeden Tag wiegen und jeweils den Wochenschnitt ausrechnen. Vergleiche dann aber auch nur wochenweise anstellen, sonst machst Du Dich nur unnötig verrückt.

Halbes Kilo weniger ist doch ordentlich. Das meiste ist Wasser, aber weg ist weg. Weiter so!

Erst einmal Danke für eure Antworten – dieses Forum motiviert mich sehr!
Also Alkohol lasse ich erst mal sein….
Dafür möchte ich jeden Tag 4 Liter Wasser trinken
Mit was kann ich am besten Vitamin-/Mineralienverluste kompensieren?
Ist ein gelegentlicher Espresso ohne Zucker auch ein no go?

ganz dumm gefragt: Welche Probleme wären das? Verdauung?

koffein hemmt bei einigen die abnahme oder erzeugt heisshunger!
darum empfiehlt atkins entkoffeinierten kaffe! ausprobieren!

Guten Morgen Tagebuch!

Danke für Eure Antworten - wieder was gelernt

25.01.
Mittag: 2 Würste + Gouda
Abend: Steak mit Pilzen und Zwiebel

Gewicht heute morgen 119,5! Wird wohl das Wasser sein....

Halloooo und herzlich wilkommen Amigo!! Deine Liste scheint gut auszusehen... Kleine Frage; isst Du acuh genug Fett? Ansonsten schaltet Dein Körper auf Sparflamme

@Berna: Danke! Ja, ich denke schon. Ich esse sehr viel Käse und an mein Gemüse kommt viel crème fraîche (max 4g KH)

26.01.
Mittag: Italienischer Salat mit Thunfisch

Na dann ist gut

26.01.
Abend: 4 Rühreier, 2 Wienerle und Pilze mit Sahnesoße

27.01.
Morgens: 2 Würste und Käse


Gut +++++
- das Kopfweh der beiden letzten Tage ist komplett verschwunden
- trinke jeden Tag ca. 4 Liter
- fühle mich mental sehr gut

Schlecht -----
- immer noch große Lust auf KH´s
- abends, trotz großer Nahrungszufuhr, 2h später wieder Hunger

Naja wird schon, bin sehr diszipliniert
Warum diese Diät?

Ich habe letzten Sommer mit dem Rauchen aufgehört. Zu dieser Zeit hatte ich 100 Kilo und war mit meiner Figur zufrieden (bin recht breit gebaut).

Irgendwie haben sich diese 23 Kilo eingeschlichen und jetzt ist Zeit für eine radikale Umstellung...
Mein Plan: Ich möchte mit Atkins Phase I 20 Kilo abnehmen, langsam wieder mit KH Zufuhr beginnen und ab dem Frühjahr viel Sport machen. (Ausdauer) und so dauerhaft mich in einem Bereich von 95-100 Kilo zu halten...

Langristig ist somit mein Ziel:
- morgens und mittags gesunde und ausgwogene Ernährung
- abends generell keine KH
- mich nicht mehr mit "Schrott" zu ernähren
- Alkohol stark reduzieren (1-2x im Monat)
- mich einfach wohl fühlen

Viele große Worte nach 2 Wochen Diät - aber die Motivation ist gigantisch und ich habe mir beim "Nichraucherprojekt" bewiesen (Schachtel einfach wegggeschmissen und nie mehr eine geraucht) was mit Wille möglich ist

Nicht mehr rauchen... wow, das ist mein nächstes Ziel (nicht schwer, ist mir schon so oft gelungen ;-) leider nie lang ;-(
Ich gratuliere dir und bewundere Deinem Willen.

Ich habe 8 Jahre lang 1 Schachtel am Tag geraucht - ist mit bißchen Wille ganz einfach! Mir haben damals die Nikotinkaugummis über die ersten 2 schweren Wochen sehr geholfen, danach jeden Tag reduziert und nach 4 Wochen war ich komplett nikotinclean

Habe mir eben von Bayer die Ketostix gekauft + angewendet und bin schwanger, äh in der Ketose:lol:

Super Martin.
Glückwunsch zum Nichtraucherdasein und zur schwangeren Ketose.