Lenerls Futtertagebuch

AW: Lenerls Futtertagebuch

Guten Morgen

Zum Frühstück gibt's heute einen Smoothie aus:

1 gute handvoll Spinat
1 Apfel
1 Orange
1 winziges Stück Banane
1 Stück Ingwer
1 EL Cashewmus
Wasser

Mittags gibt es einen Mango-Himbeer-Smoothie (halbe Mango+zwei handvoll Himbeeren+halbe Limette), abends Meeresfrüchte mit Tomaten-Bärlauch-Sauce und vor dem Schlafen eine Mandelmilch (1 EL Mandelmus+2 Datteln+Zimt)

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Heute geht's weiter:

Grüner Smoothie (Feldsalat, Apfel, Avocado, Banane, Datteln)
Schwarzer Reis mit Kokosmilch und Fischfilet
Erdbeersmoothie mit Cashewmus

Ich hab Urlaub, da kann ich besser planen und freue mich richtig auf weitere Rezepte

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Behältst du dein Gewicht im Auge?

Mit diesen Smoothies + andere Nahrungsmittel würde ich zunehmen.

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Das Gewicht wird beobachtet. Laut Fddb beweg ich mich um die 1500 kcal.

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Dann ist ja gut.
Bei leuten nur immer die Alarmglocken, wenn zu viele Kohlenhydrate im Smoothie sind, ich meine das in Bezug auf Diabetes.
Datteln, Banane und Apfel da wird die Bauchspeichel ganz schön beansprucht. Ich weiß nicht, ob das so gesund ist.

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Datteln und Banane findest bei mir nur in homöopathischen Dosen in meinem Smoothie

Ich gebe alles genau bei Fddb ein und der sagt mir heute 75 gr. KH. Das find ich vertretbar.

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Ja, das ist wirklich nicht zu viel.

Was ich da für einen Text geschrieben habe. Ich glaube, ich hatte zu wenig Kohlenhydrate, ich sollte mein Essen wohl auch mal bei Fddb eintragen.

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Auch heute beginnt der Tag wieder mit einem grünen Smoothie

Spinat, Apfel, Orange, Limette und Ingwer sind meine vorerst liebste Mischung. Schön frisch und energiegeladen fühl ich mich danach!

Heute gibt's noch ne handvoll Nudeln (abgewogen, damit ich die KH etwas im Blick behalten kann) mit selbstgemachtem Bärlauchpesto.

An Bewegung mangelt es mir heute nicht. Das Esszimmer meines Freundes wird heute renoviert

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Frühstück: Grüner Smoothie wie gestern
Mittag: Karotten-Kokosmilch-Ingwer-Suppe
Abend: Chinesische Fleisch-Gemüse-Pfanne

Falls am Abend noch etwas Süßlust aufkommt, gibt's einen Erdbeershake

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Machst du den Shake mit Erdbeeren und Milch?

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Nein, ich hatte ein paar Erdbeeren, etwas Mandeln und Wasser. Da noch ein guter Freund da war haben wir uns die Portion durch drei geteilt :lol: Also noch ein bisschen eingespart an KH und Kcal.

Jetzt streich ich mit meinem Freund noch das Esszimmer... Wieder einiges an Bewegung für heute

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Frühstück/Mittag: Smoothie aus Karottengrün, Ananas, Maracuja und Papaya (mitsamt der Kerne)
Abend: Hackfleisch-Tomaten-Topf

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Frühstück: Ananas-Kokosmilch-Smoothie mit Chia-Gel

Den Rest des Tages mach ich Resteverwertung. Ma gucken, was es gibt

Jetzt geht's erst mal auf die Waage

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Und was sagt die Waage?

stolli

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Die Waage sagt 3 kg weg in einer Woche

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Zum Frühstück gab es einen Smoothie aus Karottengrün, Apfel, Karotte, Orange, Avocado und Zitronen.

Mittags gab es eine Karotten-Kokos-Ingwer-Suppe und jetzt gibt's gleich Putengeschnetzeltes.

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Heute gibt's Mango-Lassi und Ananas-Kokos.

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Gestern gab es eine Smoothie-Pause und einen Salattag dafür.

Heute Mango-Petersilie zum Frühstück und Mittags einen Joghurt. Abends geht's zum tätowieren

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Oh, was lässt du dir denn stechen?