liebeleins tagebuch

AW: liebeleins tagebuch

Hallo ihr lieben! Melde mich kurz um zu sagen, dass es läuft! Bin nicht so artig wie beim ersten mal hhcg...hab bisher mandeln mit eingebaut und puten aufschnitt und olivenöl. die abnahme iaz noch nicht sooo immens. Heute morgen 1,1 kg unter startgewicht ( vorm laden). Heute zwei Hürden gut überstanden. War eben beim Italiener. ..meine kollegen wissen nun auch das es bei mir essenstechnisch wiedr mit schmalspur weiter geht...;-) morgen wird mal der ticker aktualisiert...hüstel...

Am 27.9. Haben wir Betriebsfest. ..diesmal unter dem motto "zapfs is..." leider passt mein Dirndl nicht...grrrr hab das mal für ne mottoparty gekauft...da war es knapp...dann zugenommen und bei der nächsten mottoparty vorher das dingen auseinander genommen und zwei keile eingenäht...im Moment passt es weder so noch so...mag aber auch kein geld ausgeben um was neues zu kaufen...hoffen wir mal.dass ich an den richtigen stellen schmelze....

Morgen geht die schule wieder loooooos. ..juchhu. ..

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Ups...die letzten beiden tage nin ich nun doch schon wieder aus der reihe getanzt...gestern hatte ich ein unbandiges verlangen nach fett....vor allem Käse. ..und beute haben wir die Einschulung ausgerichtet und waren zum grillen....also...mal wieder auf ein neues....

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Oh das klingt nicht gut... Vielleicht ist es dir einfach im Moment zu wenig, um befriedigt zu sein und deshalb die Ausrutscher? Wäre Atkins ne Alternative?

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ich weiß nicht...ich hab mich noch nie mit Atkins beschäftigt....peinlich ...obwohl ich ja schon etwas hier im Forum herumgeistere...

eigentlich hab ich auch keine Lust mir was neues anzulesen, wenn ich weiß das das andere eigentlich klappt...aber wahrheinlich hast du recht...da ich im moment eher halbherzig dabei bin, ist mein Appetit wohl nicht befriedigt worden...ich lade nun heute nochmal...wobei auch eher halbherzig aber immerhin passend mit meinem hormonellen Rythmus und ab morgen geht es dann auf ein neues...

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mmmh...irgendwie bin ich doch unzufrieden, atkins geistert mir nun doch etwas im kopf herum und ich überlege ob ich es doch mal ausprobiere....hab eben mal etwas quer gelesen...wahrscheinlich wäre ein buch aber doch sinnvoller...habt ihr eine Empfehlung? vielleicht fehlt mir doch echt das "Satt und Zufrieden"Gefühl , welches ich mit Atkins erreichen könnte?

Ich bin unsicher und habe angst das es aufgrund der vielen Kalorien noch mehr ins gegenteil schlägt...aber es gäbe ja das forum nicht, wenn es bei euch nicht funktionieren würde....

Was ist die Atkins-Grippe?
Brauche ich diese Sticks?
Kann ich diesen Griechischen Sahnejoghurt essen?
Wieviel darf ich überhaupt von allem?
Muss ich meinen Grundumsatz ausrechnen oder ist es echt ohne kcal-Zählen? Aber woher weiß ivh wieviel Fleisch/Fisch etc ausreichend sind? Hoffe auf schnelle antwort, da ich obwohl ich ja noch total unvorbereitet bin natürlich morgen starten würde...Eier hab ich noch im Haus;-))

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Na dann aber ganz schnell, ist ja schon mittag:

liebelein schrieb:

Was ist die Atkins-Grippe?
evtl. Kopfschmerzen und Co. wenn du in Ketose kommst, hat aber nicht jeder
Brauche ich diese Sticks?
Nein
Kann ich diesen Griechischen Sahnejoghurt essen?
Nicht in Phase 1
Wieviel darf ich überhaupt von allem?
Erlaubte Lebensmittel bis du satt bist
Muss ich meinen Grundumsatz ausrechnen oder ist es echt ohne kcal-Zählen? Aber woher weiß ivh wieviel Fleisch/Fisch etc ausreichend sind?
Wenn du satt bist

Zum Vergrößern anklicken....

Nimm dir erstmal die [DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/39198-die-atkins-diaet-phase-1-a.html"]Liste[/DLMURL] aus dem Forum. Iss davon bis du satt bist. Nicht am Fett sparen! Am besten, du trägst alles auf FDDB ein, max. 20g KHs, EW unter 100g halten, den Rest Fett. Dann sollte es erstmal klappen, bis evtl. das Buch kommt. Ich habe das neueste (die aktuelle Atkins-Diät), das ist das lockerste von allen. Die verlinkte Liste geht übrigens vom alten Buch aus, deshalb die Angabe in Tassen beim Gemüse. Das neue Buch erlaubt einfach bis zu 20g KHs.

In den letzten 5 Wochen hab ich ne ziemlich ordentliche Phase 1 gemacht (bis auf das Wochenende an der Mosel), da kannst du ja auch mal nach meinen Nährwerten schauen oder dir Ideen für Mahlzeiten holen.

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Danke dir Coffee. ..gut das du ein auge auf mich wirfst...

Ich komme ums abwiegen um zu kontrollieren anscheinend nicht drumrum oder?
Fddb ist bisher nicht mein freund gewesen ...hat mich etwas verwirrt...muss ich mir wohl nochmal in ruhe antun. Die liste hab ich gestern auch schon entdeckt. Aber super das du sie nochmal verlinkt hast. Genau das buch hab ich bestellt;-)
Bisher gabs Frühstück aus zwei eiern omlett mit 1scheibe Käse und Hähnchen brust und fruhlingszwiebeln.
Mittags rinder minutenfilets mit Käse über backen und ein Stück gurke. Ohne kaffe kann ich nicht und da ich keine sahne im haus hatte gab s den mit milch.

Heut abend mal schauen. Restl rind wahrscjeinlich...

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Ohne Kaffee musst du auch nicht, das neue Buch erlaubt ihn.

Wenn du FDDB nicht magst, dann reicht es auch, einfach deine KHs auf einen Notizblock zu schreiben. Im Buch sind auch Tabellen, auf den verpackten Lebensmitteln steht es ja eh. Fürs Standard-Gemüse kannst du es dir ja einmal abschreiben und dann z.B. messen, wieviel Gramm in deine Schüssel passen.

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So hab jetzt die fddb app geladen und komme zurecht. Bin heute unter 10 g kh 123 g Protein und 93 g fett. Passt das? Bei 1360 kcal. Oder muss fett höher als kcal sein?

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fett höher oder maximal gleich mit eiweiß

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Danke dany! Kcal ist ok oder ist das egal?

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Kcal ist erstmal egal. Erst wenn du nen langen Stillstand hast sollte man drauf schauen. Schau vielleicht, dass du deinen Grundumsatz erreichst, dann machst du erstmal nichts falsch. Also einfach zum gestrigen Essen ein gutes Stück Butter dazu und es passt

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Ich versuche es ;-) heute 1325 kcal 99.4 fett 95, 9 Eiweiß. ..hoffe ich hab nix vergessen...gestern abend war die waage auf 81, 4 heul kreisch...heute früh bei 79,8...oje...ich hoffe es klappt...das ich zumindest bald die 75 wieder habe....
Geht doch mit atkins auch recht schnell oder? Immerhin ist es dieamla janauch schnell.rauf....

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Es tut sich was. ..gewicht heute 78,4
Bin aber heute seeeehr hungrig aufgewacht...

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Der Hunger lässt bald nach, das sind bestimmt noch Auswirkungen von den KHs.
Ansonsten hast du auch bei ca. 1300 verspeisten Kalorien sicher auch noch etwas Puffer, mehr zu essen.

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Die letzten beiden Tage lag ich bei 1500 und 1600. Heute war mein proteingehalt mit knapp 130 gr deutlich zu hoch oder? Fett hatte ich nur um die 110. Naja..heut ist das buch gekommen. Gehe jetzt mal stöbern;-)
Freu mich immer über tipps und konstruktiver kritik. Würde gerne per handy fddb hier rein kopieren....aber ich kriegs nicht hin. Kennt sich jemand aus? Hab ein s2...
Lg

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Klappt alles soweit ganz gut....kcal lag heut bei 1400 fett 106 und Eiweiß 96..khs bei 15 hab trotzdem das Gefühl das es sooo richtig noch nicht lauft.oder dauert es erst bis der fettstoffwechsel läuft?

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Schreib doch mal rein was du so isst, die Auswahl der Lebensmittel ist nciht unerheblich für Phase 1!

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Hab mein essen mal so gut reinkopiert wie ich konnte. Da ist sicher noch etwas lernbedarf hihi... Die verhältnisse Eiweiß Fett kh stehen in meinen Posts vorher.

was ich nicht mit notiert hab ist mein schuß Milch in den Kaffee...manchmal nehm ich sahne, ja und die Cola light...;-)

tageszeiten stimmen auhc nicht so...ich liste immer, wenn ich daran denke. mo do und fr halte ich aufgrund der arbeit 3 mahlzeiten ohne zwischenmahlzeiten ein. sonst snäcke ich auch mal zwischendurch.

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Hallo Sandra,

Soweit sieht es doch ganz gut aus.
Die Milch würde ich weglassen und mal den Käse versuchen und eine zeitlang auch die Cola light.