liebes tagebuch....
- Ersteller willi001
- Erstellt am
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BlackCat
Stamm Mitglied
Hallo Willi und herzlich willkommen hier im Forum! 
Du könntest hier deine Ernährungspläne posten, aber ich denke nicht, das dir das mit Atkins weiter hilft. Atkins ist leider nicht für jeden geeignet, die einen fühlen sich damit schlecht, die anderen nehmen damit nicht ab.
Du könntest dich mal über die Sears-Optimum-Diät und die LOGI-Methode informieren.
Wenn du mit Atkins aber weiter machen willst, kannst du mal aufschreiben, was du so isst, was und wieviel du trinkst, welche Vitaminpräparate du nimmst, ob du Medikamente einnehmen musst, wieviel Bewegung du hast, usw. Und ob du die neue oder alte Atkins-Diät machst. Vielleicht findet sich doch noch ein Fehler (zu wenig Fett, zu wenig Essen?).
Du könntest hier deine Ernährungspläne posten, aber ich denke nicht, das dir das mit Atkins weiter hilft. Atkins ist leider nicht für jeden geeignet, die einen fühlen sich damit schlecht, die anderen nehmen damit nicht ab.
Du könntest dich mal über die Sears-Optimum-Diät und die LOGI-Methode informieren.
Wenn du mit Atkins aber weiter machen willst, kannst du mal aufschreiben, was du so isst, was und wieviel du trinkst, welche Vitaminpräparate du nimmst, ob du Medikamente einnehmen musst, wieviel Bewegung du hast, usw. Und ob du die neue oder alte Atkins-Diät machst. Vielleicht findet sich doch noch ein Fehler (zu wenig Fett, zu wenig Essen?).
24/I/2006
gestern zu mir genommen:
1200 - 100g bacon mit 4 eiern
1230 - 100g mascarpone mit sahne und zimt
1730 - -?- g filet, 150g eingelegte rotebeete, 3 scharfe gürkchen
getränke: 1l kaffee, ohne koffein, mit sahne und 5stk süßstoff (canderel). 2,5l kräutertee.
=====> (2,5g + 10g + 5g) 17,5g kohlenhydrate <=====
gewicht heute morgen, schlappe 115,8okg
gestern zu mir genommen:
1200 - 100g bacon mit 4 eiern
1230 - 100g mascarpone mit sahne und zimt
1730 - -?- g filet, 150g eingelegte rotebeete, 3 scharfe gürkchen
getränke: 1l kaffee, ohne koffein, mit sahne und 5stk süßstoff (canderel). 2,5l kräutertee.
=====> (2,5g + 10g + 5g) 17,5g kohlenhydrate <=====
gewicht heute morgen, schlappe 115,8okg
Dallas
Motivationsvorturnerin
Hallo Willi,
ich hab dir schon bei "Vorstellen" geantwortet, hast du die KH aus dem Saft auch gar nicht mitgerechnet?
ich hab dir schon bei "Vorstellen" geantwortet, hast du die KH aus dem Saft auch gar nicht mitgerechnet?
hi claudia,
gestern hatte ich keinen saft.
so 2x die woche habe ich lust auf frischen zitrussaft.
jetzt im monent trinke ich den saft von zwei ausgepreßten limetten.
das ist auch so die übliche menge.
sehr oft esse ich auch die abgeriebene schale von zwei orangen (da bewegen wir uns im gramm bereich). gemischt mit mascarbone und sahne hmm...lecker!
gestern die 17,5g KH waren viel. hatte echt keine lust auf blanchierten weisskohl (hat ja nur 4,1g KH/100g).
gestern hatte ich keinen saft.
so 2x die woche habe ich lust auf frischen zitrussaft.
jetzt im monent trinke ich den saft von zwei ausgepreßten limetten.
das ist auch so die übliche menge.
sehr oft esse ich auch die abgeriebene schale von zwei orangen (da bewegen wir uns im gramm bereich). gemischt mit mascarbone und sahne hmm...lecker!
gestern die 17,5g KH waren viel. hatte echt keine lust auf blanchierten weisskohl (hat ja nur 4,1g KH/100g).
kruemelmonster
Mädchen für alles
Limetten und Zitronen Orangenschale - in der Menge - zu viel Kh.
Mascarpone und Sahne - in Phase I?
Rote Beete - Gürksken - 15g Kh
Da liegen Deine Probleme!
Mascarpone und Sahne - in Phase I?
Rote Beete - Gürksken - 15g Kh
Da liegen Deine Probleme!
Dallas
Motivationsvorturnerin
Ich glaube auch du solltest dich mit dem KH-Gehalt in deiner Ernährung noch mal ausführlich beschäftigen. Schau hier www.naehrwertrechner.de
und leih dir unbedingt das Atkins-Buch nochmal aus (oder besser: kauf es!).
und leih dir unbedingt das Atkins-Buch nochmal aus (oder besser: kauf es!).
BlackCat
Stamm Mitglied
Oder mache Atkins radikal, wirklich nur Fleisch, Fisch, Eier, grüner Salat, Champignons, gesundes Öl (Raps-/Olivenöl). Wenigstens mal ein paar Tage um zu sehen, ob es dann rutscht.
Zitronen besser ganz essen (Fruchtfleisch), weil die enthaltenen Ballaststoffe in den Fasern einen positiven Einfluss auf (geringere) Insulinausschüttung haben, als wenn du nur den Saft trinkst. Aber vielleicht auch erstmal ganz weglassen.
Süßstoff auch ganz weglassen, Sahne so wenig wie möglich.
Bist du in Ketose? Sticks gibts von Bayer (z.B.) in der Apotheke, um das zu überprüfen.
Bei Fleisch und Eiern nicht zurück halten, schön satt essen. Salat max. 3 Portionen (3 Tassen in der Größe von Kaffeebechern, locker eingefüllt), Champignons mit einbeziehen. ;-)
Zitronen besser ganz essen (Fruchtfleisch), weil die enthaltenen Ballaststoffe in den Fasern einen positiven Einfluss auf (geringere) Insulinausschüttung haben, als wenn du nur den Saft trinkst. Aber vielleicht auch erstmal ganz weglassen.
Süßstoff auch ganz weglassen, Sahne so wenig wie möglich.
Bist du in Ketose? Sticks gibts von Bayer (z.B.) in der Apotheke, um das zu überprüfen.
Bei Fleisch und Eiern nicht zurück halten, schön satt essen. Salat max. 3 Portionen (3 Tassen in der Größe von Kaffeebechern, locker eingefüllt), Champignons mit einbeziehen. ;-)
