Low Carb for Life!

Hi, bin auch NEU hier. Interessant so viel über Low Carb/Ketogen zu lesen und sich auszutauschen. Nach über 1 Jahr konstant auf AD bin ich inzwischen auf Low Carb umgestiegen. Ketose hin oder her, meine persönliche Erfahrung hat mich gelehrt, dass ich ohne Carbs weder Muskelmasse noch Kraft auf Dauer zulegen kann.
Freue mich auf interessante Diskussionen im Forum.

AX

Moin,
wie viele Carbs nimmst du den vor und nach dem Training ?
Nimmst du bein Cardio auch KH oder verzichtest du ?

Lebe auch LC nehme meine KH meist vor und nach dem Training sonst nit, also in Richtung TKD.

Vor und nach dem Krafttraining je 60-70g, so ca. 4x Woche.
An den übrigen Tagen Cardio morgens vor dem Frühstück, davor keine carbs, danach 60-70g.
Zum Frühstück täglich 60-70g KH.
Macht an Tagen mit Krafttraining ca. 200g KH, wenn nur Cardio oder kein Training dann ca. 70g KH.

AX

Hui,

das nennst du dann noch Low Carb :shock:

Fülle doch bitte mal deine Nickpage und dein Profil aus damit ich mal sehe was für ein Kaliber du bist.

Bei 100 Kilo Trockenmasse ist es ja vielleicht noch LC ;-)

Aber die Hauptsache ist das du Erfolg damit hast !!!

Ist alles relativ, stimmt. Im Vergleich zur Low Fat Diät mit 500g oder mehr KH/Tag ist das LC. Bezogen auf eine ketogene Ernährungsform natürlich deutlich höher. Low Carb ist Low Carb und ketogen ist ketogen. Ich finde da sollte man schon klar unterscheiden. Ketogen hat seine Bezeichnung ganz klar von der Ketose, die für die Wirkung verantwortlich ist. Eine modifizierte Keto-Diät mit höherem Kohlenhydratgehalt ist keine ketogene Diät mehr, da die Ketose nicht erreicht wird. Ist ja bei TKD etc. der Fall.
Daten gebe ich bei Gelegenheit mal ein, muss jetzt aber weiter. Nur kurz: Größe 1,86 und Gewicht derzeit 108kg bei ca. 12% KF.

AX

guter Fettanteil.
Scheint ja gut bei dir zu funktionieren.
Deine Definitition ist schon richtig. Ich finde 200 KH für mich nicht mehr LC, aber wenn du sonst 500 nehmen würdest kann man es schon LC bezeichnen ;-)

Da gibts wohl keine feste Grenze