Low Carb ... und dann?

Hi

ich hoffe das das hier her passt

...also mein 1. Versuch in die Ketose zu kommen ist ja gescheitert
aber ich will es trotzdem ab morgen nochmal versuchen

allerdings:
ich kann mir nicht vorstellen dann danach mein Leben lang auf KH´s zu verzichten, nur damit ich nicht zunehme

Ich meine, ich habe zwar nicht vor mich nach der Diät genauso wieder mit KH´s vollzustopfen wie vor der Diät

aber ein Leben lang Low Carb... naja !?!

Kann man da den Körper nicht irgendwie austricksen, damit der Jojo Effekt nicht zu schlägt?

LG

PS ich frage das, weil ich mich doch jetzt erstmal nur 1-2 Monate mit Low Carb bzw. Atkins befassen kann
und dann gehe ich doch in eine Klinik (wegen meiner ES) und da werde ich um die KH´s 100%-ig nicht drum rum kommen, aber ich will dann deshalb nicht alles wieder zunehmen

Wie dir schon mehrmals empfohlen wurde, wäre LOGI eine Alternative für dich. Da verzichtet man zwar weitgehend auch auf die KH, aber hat mehr Möglichkeiten geringe Mengen davon einzubauen.

Deinen Körper kannst du nicht austricksen... du hast natürlich noch die Option fettarm und dafür kh-reich zu essen, wenn du auf die kcal achtest, aber ich denke, das geht in die richtung, die du ja nicht mehr einschlagen möchtest (ES)....

ach und wenn man sich fett- und kcal-arm ernährt,
dann spielen also die KH´s mehr oder weniger fast keine rolle ?!?

In der Regel ist es so, dass man sich entweder für kh oder für fett/ew entscheidet...weil man mit low fat und kh eigentlich durch die zuverlässigen Fressattacken immer in den jojoeffekt kommt.

Ich denke, du solltest dich mit low carb noch ein wenig beschäftigen, bevor du einsteigst. es ist eine ernährungsumstellung, auf dauer, nicht eine diät, bei der man schnell abnimmt...

viele landen hier, nachdem sie jahrelang erfolglos versuchten mit low fat, aber kohlenhydraten zu diäten. Viele haben festgestellt, dass das ganze ohne kh wesentlich besser (aber meist auf dauer auch langsamer) funktioniert, als die lowfat-variante. Das hat auch mit Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, bzw. mit der Insulinausschüttung zu tun.

Es ist wirklich sehr komplex und umfasst ganze Bücher. Ich sag das nicht, um dich zu ärgern, sondern weil es einfach so ist. Nur im Internet rumschauen, wird dir nicht sooo viel oder die erhofften Antworten bringen. Wir helfen dir gerne weiter, aber die Basics musst du wissen.

Reduziere doch einfach die Kh, esse etwas bewusster, also kein Zucker, Weissmehl, Süssigkeiten, mach ein bisschen Sport und probiere das bis zu deiner Therapie durchzuziehen. Sonst stürzt du da ein, weil du dein Essen dort nicht selbst bestimmen kannst.
Reite dich nicht noch tiefer rein... du bist noch so jung.. mach dich bitte nicht kaputt...
Ist nur lieb gemeint... ich kann verstehen, dass du von deinem Gewicht runter willst, aber auch Atkins ist keine Wunderkur, es dauert alles seine Zeit. 1 - 2 kg im Monat sind realistisch, am Anfang funktioniert es vielleicht etwas schneller...

Kenne jetzt den Hintergrund nicht warum es bei Dir gescheitert ist.

Der Witz an Atkins Phase 1 ist gerade, daß es eigentlich nicht scheitern kann, *wenn man es korrekt befolgt*. D.h., man *muß* das Buch haben und lesen, sonst geht es nicht.

Wichtig: Du hast während Phase 1 *keinen* Hunger, wenn Du es richtig machst, und nach spätestens 2-3 Tagen keinen körperlich bedingten Freßanfall mehr! Wenn Du doch noch Freßanfälle bekommst, dann geht das vom Kopf aus.

Ich kenne das, es gab bis ca. meinem 5. Atkins-Monat oder so bei mir auch regelmäßig Freßanfälle (auf Torten bei Oma und so). War definitiv psychisch, weil ich einfach vorher Jahrzehnte lang den Körper auf "Besuch Oma, iß Torte, sei glücklich" trainiert habe.

Auch diese Anfälle gehen weg, wenn man nicht gleich die Flinte ins Korn schmeißt.

Mein Tip wäre nicht gleich Logi, sondern erst Atkins Phase 1 für ein paar Wochen (wichtig: *satt* essen, nicht bewußt kcal reduzieren). Dann kannst Du immer noch entscheiden ob Du mit Atkins Phase 2 oder mit Logi weiter machst.