Mache seid 4 Wochen AD und nehme kaum ab

Hallo, seid 4 Wochen bin ich sabei und habe erst knapp 2 Kg runter. Die ersten beiden Wochen habe ich brav NUR Eiweiss (Fleisch/Käse) gegessen und ab der dritten Woche grünes Gemüse (Broccoli, Blattspinat, Zucchini), Milchprodukte (Quark) und Blattsalat hinzugefügt. Derzeit liege ich bei 25KH pro Tag und nehme kein bisschen mehr ab, im Gegenteil, plötzlich fliege ich aus der Ketose und hab hier und da 1Kg mehr drauf....
Trotz das ich aus der Ketose geflogen habe ich AD weiter gemacht, komme aber nich mehr richtig rein. Die Ketostix zeigen eine minimale Verfärbung.

Was mache ich falsch, bzw. was soll ich tun?

AD ist oft die Anabole Diät, also Atkins bitte auschreiben ;-)

Sorry, ich mache Atkins und zusätzlich ein 1-3mal pro Woche Fitness.
Also keine Anabole Diät.... Natürlich nehme ich mit dem Eiweiss auch Fette zu mir.
Und was heisst "Naschen"? Ich halte mich genau an Atkins unf zähle wirklich jeden Gramm an Kh...

aZjdY schrieb:

Die AD ist für brutal trainierende Bodybuilder und nicht für den "Normalo"

Zum Vergrößern anklicken....

Du glaubst nicht ,wie viele Leute sie trotzdem gerne machen würden - schon wegen der "Fresstage" ;-)

...weiss nicht was falsch läuft. Seit Beginn der Woche trinke ich min 3 Liter Wasser. Hinzukommt, dass ich in letzter Zeit wahnsinnig friere und seid gestern höllische Kopfschmerzen habe.. Stimmt vielleicht was nicht mit meinem Stoffwechsel?

Frieren ist oft ein Zeichen von gedrosseltem Stoffwechsel. Da wird hormonell die Heizung runtergedreht.

Zu großes Defizit oder zuwenig Fett.

@aZjdY: ...sei mir bitte nicht böse, aber Deine Kommentare helfen mir nicht wirklich weiter...

@fussel: was meinst Du mit "zu großes Defizit?" Vorab schonmal Danke für deine Hilfe

Nadine1 schrieb:

@fussel: was meinst Du mit "zu großes Defizit?" Vorab schonmal Danke für deine Hilfe

Zum Vergrößern anklicken....

Den Begriff sollte man schon kennen, wenn man eine Diät - egal welcher Art - macht.

Was auch bei dir passiert - wir können nicht hellsehen.
Eröffne im entsprechenden Forenbereich ein Futtertagebuch und dann sehn wir weiter.

EDIT:
Schreib da auch dazu, was du so an Sport machst, vielleicht baut sich ja etwas Gewebe auf und dann ist die Zahl auf der Waage nicht aussagefähig.

Ups, auf Kalorien habe ich nicht geachtet... Lediglich auf die KH´s!

Ok, eröffne direkt mal mein Tagebuch... Danke für die Tipps

Nadine1 schrieb:

Trotz das ich aus der Ketose geflogen habe ich AD weiter gemacht, komme aber nich mehr richtig rein. Die Ketostix zeigen eine minimale Verfärbung.

Zum Vergrößern anklicken....

Das IST eine Ketose, was willst du mehr?
Dunkle Farben gibts nicht nach Wunsch.