Max' Tagebuch!Ich kann JoJos nicht leiden!

Hallo Allerseits!

Ich habe mich nun dazu entschlossen, auch ein Tagebuch zu erstellen und aufzulisten, was täglich zu mir nehme.
Ich bin über jede Hilfe und jeden Ratschlag Dankbar!!

Zu meiner Situation:
Ich bin 21 und wiege momentan mittelerweile wieder 87,5 Kg bei einer Größe von 1.85cm - es waren allerdings schon einmal 80Kg bevor dann bei der Ergänzung von Lebensmitteln (Ich kam nie wirklich auf meinen kcal-Bedarf) das Jojo zugeschlagen hat.
Ich habe zu dieser Zeit einfach Kohlenhydrat-arm gelebt, ohne mich an ein spezielles Konzept zu halten.

Um die Kilos (8 Kg sollten es sein) nun erst einmal runter zu bekommen, habe ich mir überlegt, mit Atkins Phase 1 zu starten, um dann langsam in Phase 2 überzugehen und dann in Phase 3 als "Meine Art der gesunden Ernährung" zu landen.
Allerdings habe ich vor, das ganz fettige Fleisch wegzulassen, und mich eher an magereres zu halten (Dr. Felix).

Ich hoffe, so die belastenden Kilos los zu werden und das - nach dem letzten Misserfolg - sehr gefürchtete Jojo so zu meiden.

Feedback zu meinen Plänen sowie Erfahrungsberichte von Euch sind natürlich gern gesehen!!

Liebe Grüße,

Euer "Forums-Frischling" Max

06.10.10

Los gehts: Eintrag Nr.1!

Frühstück:
Rührei (3 Eier) Mit Krabben
Anru-Rollen aus Putenaufschnitt (75g), Mayo und Schweizer Käse(75g)

Snack:
Handvoll Mandeln

Mittags:
Pangasiusfilet mit Essig-Öl-Senfsauce

Snack:
Die vom Frühstück übrig gebliebene Anru-Rolle

Abends:
Minutensteak vom Rind (ca.250g) mit Pfeffersauce
200g Spinat mit Knoblauch und 150g Harzer Käse überbacken
1 Schale Götterspeise (Aus Sprite Light und RUF-Götterspeise-Pulver)

Getränke:
1,5l Wasser, 1,5l Coke light koffeinfrei, 0,5l Kaffee, 1RedBull light.

Hat jemand Anmerkungen?


Max

07.10.10

Eintrag Nr.2!-FALSCHE RICHTUNG AUF DER WAAGE.

Frühstück:
Käse in Schinken mit 2 Spiegeleiern...

Mittags:
Gefüllte Paprika mit Käse überbacken

Abends:
Pute, dazu Salat mit Nüssen
100g Harzer Käse

08.10.10

Gewicht: 88,5Kg

Frühstück:2 Spiegeleier auf Salami

Mittags: 2 Putenschnitzel mit Spinat und Käse

Snack: Minisalami

Abends: Minutensteak mit Spargel und Senf-Mayonaise

Trinken: 1,5l Coke Light, 1,5l Wasser, 0,5l Wasser+Apfelessig

Stimmung ist nicht so dolle...

09.10.10

Gewicht: 87,7 :???:

Frühstück: Rührei mit Schinken und Champignons

Mittags: Hackauflauf mit Kochkäse - ist dieser für Phase 1 OK?

Abends: Hühnerkäulen mit Mayo, Tomaten mit Harzer Käse gebacken

Trinken: 2l Coke Light, 1l Wasser, 3/4l Kaffee

Kann mir vielleicht jemand bezüglich des Kochkäses und den Tomaten eine Info geben?Tomaten waren es heute 3 Mittlere...

Liebe Grüße,

Max

Der Kochkäse hat einiges an KH. Wieso nimmst du nicht irgendeinen Hartkäse.
Bei Atkins ist Käse limitiert, max. 110 g am Tag für Phase 1.

Die Tomaten dürften bei der Menge i.O. sein.

Kochkäse...

Der stand bei mir so im Rezept - ich glaub der hat 2g KH...
Werd das nächste Mal dann auf deinen Tipp mit dem Hartkäse zurück greifen-ist mir dann auch etwas "sicherer"!
Nicht, dass es nun wieder in die andere Richtung geht...Die Schwankungen sind echt frustrierend! Dazu natürlich das "große" Jojo und die schlechte Laune ist vorprogrammiert...
:-x

ich gehöre zwar nicht zu den alten Atkinshasen, aber ein paar Anmerkungen hab ich trotzdem. Mandel bzw Nüsse sind bei Atkins in Phase eins nicht erlaubt und du ißt zu viel Käse.

Wie oft wiegst du dich? So wie ich das verstanden hab mehrmals täglich??
Das sollte man auf keinem Fall machen. Ich denke einmal in der Woche reicht völlig und, wenn du dich schon unbedingt täglich wiegen willst, dann mach es nur einmal morgens nach dem aufstehen und nicht nach oder vor jeder Mahlzeit. Was soll das bringen??

viele Grüße und ich wünsche dir viel Erfolg. Mit dem blö.. JoJo kenne ich mich leider auch zu gut aus

Hallo,

bin auch eher ein Atkins-Neuling, habe aber an mir persönlich festgestellt, dass mein Gewicht stagniert bzw. sogar steigt, wenn ich die ganzen Diät-Getränke zu mir nehme. Scheinbar gibt es bestimmte Süßstoffe, die nicht gerade Abnahme-fördernd wirken.

Dazu kommt, dass durch den Kaffee und den 2 l Coke light am Tag eine Menge Koffein zusammenkommt. Dieses sollte in Phase I auch wenn möglich vermieden werden.

Ich schließe mich meinen Vorrednern an und würde weniger Käse essen, und obendrein versuchsweise ein paar Tage mal nur Wasser trinken.

Wird schon, viel Erfolg

hi!da hast du was missverstanden-ich wieg mich 1x täglich.
bezüglich der lebensmittel ist das so eine sache-ich habe z.b. bei der letzten diät mit coke light abgenommen...naja ich werd sie weglassen-danke für die tipps

Hallo Max,

bei Edeka gibt es lactosefreien Schmelzkäse mit 0,1g Kh pro 100g. Mit Alpro-Soja-Cuisine (1,6g Kh pro 100 ml) kannst Du daraus eine leckere Käsesauce bereiten. Ich füge manchmal noch etwas geriebenen Gran Padano hinzu um die Sauce etwas würziger zu gestalten.

Von den ganzen Ligt Getränken würde ich Dir auch dringend abraten. Neben erschreckenden gesundheitlichen Auswirkungen hemmt Aspartam leider auch die Abnahme.

Es gibt so viele tolle Teesorten, die Du mit Minaralwasser auffüllen und mit Stevia oder Sukrin ganz nach Geschmack süßen kannst.

maxx schrieb:

Los gehts: Eintrag Nr.1!

Frühstück:
Rührei (3 Eier) Mit Krabben
Anru-Rollen aus Putenaufschnitt (75g), Mayo und Schweizer Käse(75g)

Snack:
Handvoll Mandeln

Mittags:
Pangasiusfilet mit Essig-Öl-Senfsauce

Snack:
Die vom Frühstück übrig gebliebene Anru-Rolle

Abends:
Minutensteak vom Rind (ca.250g) mit Pfeffersauce
200g Spinat mit Knoblauch und 150g Harzer Käse überbacken
1 Schale Götterspeise (Aus Sprite Light und RUF-Götterspeise-Pulver)

Getränke:
1,5l Wasser, 1,5l Coke light koffeinfrei, 0,5l Kaffee, 1RedBull light.

Hat jemand Anmerkungen?


Max

Zum Vergrößern anklicken....

Danke Max, jetzt weiss ich wie ich mir Götterspeise zaubern kann, ich nehme einfach ein Lightgetränk und tu Gelatine rein. Du hast mir echt eine tolle Idee gegeben. Cola- Götterspeise klingt gut.

Ich denke das es auch wichtig ist auf die kcal zu achten da du nicht übergewichtig bist. Rechne Deinen Grundumsatz aus und iss nur so viel. Gut ist es auch mehr Fett zu essen, das macht richtig satt und so isst man nicht so viel. Bei mir klappt es prima so. Und ich habe schon in 2 Wochen so viel abgenommen.

Vielen Dank für all die Tipps!
Ich kann muss echt noch ein bisschen was lernen glaub ich...
Bei mir klappts mittlerweile jedoch auch mit der Gweichtsentwicklung in die richtige richtung Langsam, aber wie ich schon Kerstin antwortete:Kleinvieh macht auch Mist

Die Light-Produkte werde ich versuchen weiter einzuschränken - In die Götterspeise gehören sie aber weiterhin rein (Idee hab ich hier übrigens iwo aus dem Forum geangelt).
Zu empfehlen ist Cola Light Koffeinfrei mit RUF Götterspeise-Pulver Kirsch!
Nur:Aufpassen, dass man nicht die Instant-Version greift!Die hat KH ohne ende...

Liebe Grüße,

Max

Bei uns gibt es leider nur die die schon den Zucker drinn haben, desshalb war ich so dankbar für die Idee.

Oh das ist ärgerlich!Aber mit Gelatine + Cola sollte es ja auch klappen!Es geben wohl auch einige den Light-Sirup für den Sodaclub (Oder wie die dinger heissen) zu der Gelatine- die gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Ausprobiert hab ich selbst aber noch nicht!

WErde die TAge mal machen, berichte dann...

Super-ich bin gespannt!
LG

Hallo Maxx,

was hältst du von der Idee, mal in http://fddb.info/ zu gehen und dort deine Speisen, die du hoffentlich ordentlich abwiegst, einzutragen, um herauszufinden, ob das Verhältnis Eiweiß / Fett stimmt und ob du die richtige Menge KH und Kcal zu dir nimmst.

Das gibt dir mehr Kontrolle in der ersten Zeit.

Hi Muddl!
Die Seite kenn ich bereits-sie ist eine große Hilfe.
Mein Problem ist jedoch mehr, dass ich während meiner strengeren Abnehm-phase unter meinem Umsatz gegessen,(hat sich so eingeschlichen) und der Körper sich dann angepasst hat.
Und da war das Jojo! Ich möchte nun langsam wieder richtung Grundumsatz kommen und mit Phase 1 die Jojo-Pfunde loswerden und dann ab in Richtung Phase 2.
Hoffe das klappt so, wie ich mir das vorstell.
Aber ich bekomm ja hier von allen Seiten nette Tipps und Verbesserungsvorschläge!!

Gruß, Max