Mein Tagebuch - hoffentlich hilft es

Hallo,

nachdem mir einige hier geraten haben mal aufzuschreiben was ich so esse, starte ich nun hier mit meinem Tagebuch. Wie ich an anderer Stelle bereits berichtet hatte, habe ich in den ersten Tagen 2 kg abgenommen und seit zehn Tagen ist, trotz Ketose (++) absoluter Stillstand und gestern sogar eine Zunahme von 800 g.

Sonntag 26.02.
2 Eier
ca. 250 g Schweinebraten mit Käse überbacken
Salat
Käse
3 l Wasser

Montag 27.02.
2 Eier
ca. 300 g. gegrillte Putenbrust mit Kräuterbutter
Käse
2 l Wasser


Dienstag 28.02.
1 Ei
ca. 200 g gebratene Putenbrust mit Kräuterbutter
1 kl. Teller Gyros
ca. 50 g Schweineschwartenchips
2 l Wasser
1 l Cola light coffeinfrei


Mittwoch 1.3.
2 Eier mit einem kleinen Klecks Remoulade
Salat mit Ei und Käse
ca. 100 g Schweineschwartenchips
3 kleine Stückchen Käse
1,5 l Wasser
1 l Cola light coffeinfrei

Die ersten Tage habe ich nicht notiert, aber das Essen war ähnlich. Beim Lesen könnte man teilweise meinen, ich esse nur einmal am Tag - nein, ich esse (bzw. nasche) eigentlich den ganzen Tag... warum tut sich nichts mehr

Es ist auch nicht so, dass die Waage stehen bleibt und der Umfang schmilzt... meine Jeans ist kein Stück weiter geworden

LG

Hallo Wood,

ich meine dass Du zuwenig trinkst. Mind. 3 ltr. sollten es sein, und lass ne zeitlang die cola weg, auch wenn light und coff-frei, es gibt leute die den Suessstoff nicht so vertragen.

Liebe Gruesse
Yolanda

Ich gebe Jolanda recht. Würde dir auch zu mind. 3 Liter täglich, am besten Wasser oder Kräutertee, raten. Auch finde ich das du nicht sehr viel ißt. Hast du die Kalorien mal ausgerechnet?? Wenn man zulange unter seinem Gesamtumsatz bleibt, fährt der Stoffwechsel runter und die Abnahme stockt.

Eine gute Tabelle zum errechnen der KH und kcal findest du bei "Erfahrungen" unter "wichtig". Deinen Gesamtumsatz kannst du hier [DLMURL]http://www.naehwertrechner.de[/DLMURL] ausrechnen. Da bekommst du auch gute Infos über KH und kcal Gehalt deiner Nahrungsmittel. Ich würde dir dringend dazu raten. Habe damit selbst ein 4 wöchiges Plateau überwunden ;-).

Ich bin ja sonst nicht so der verfechter von viiiieeel essen,
aber DAS ist eindeutig zu wenig!!

Hallo,

habe die Ratschläge befolgt und gestern kräftig gegessen:

02.03.

300 g gegrilltes Hähnchen
100 g Wiener
50 g Gouda
2 Eier m. etwas Remoulade
150 g Schinkenspeck geräuchert
50 g Schweineschwarten-Chips
4,5 l Wasser

Kalorientechnisch bin ich damit 450 Kal. unter meinem Gesamtbedarf geblieben.

Ergebnis + 300 g :shock:

Ich hoffe mal, daß das noch Wasser ist... ich werde, falls keine Einwände kommen, erst mal so weiter machen und die Hoffnung nicht aufgeben.

LG
Woodwitch

falls du normale remoulade hast ist da mit sicherheit zucker usw. drin. guck mal auf die packung wieviele KH´s die hat.

Das es jetzt erst mal hoch geht ist klar, der Körper fährt jetzt den Stoffwechsel wieder rauf. Schön wäre noch wenn du die kcal und KH angeben würdest. Dann kann man es besser vergleichen.

Vielen Dank für die schnellen Reaktionen.
Die Remoulade war wirklich nur ein winziger Klecks.
Laut der tollen Excel-Tabelle, die ich mir hier herunter geladen habe, waren das:

Gesamt Kal. 1830 - KH 4 - Eiweiß 157 - Fett 119

naja bleib da erstmal ein paar tage wie die anderen schon sagten.

das nächste was du versuchen könntest ( falls es so nicht klappt) wäre der käse.
habe damals in einem anderen forum gelesen das einige leute probleme mit abnehmen hatten wenn sie käse gegessen haben. warum weiss ich nu auch nicht aber so sagten sie es.

Neuer Tag - Neues Glück

03.03.

250 g Schweinegeschnetzeltes
150 Wiener Würstchen
100 Schweinschwarten-Chips
4,5 l Wasser

gesündigt: 1 Cognac :???:

Gesamt Kal. 1750 - KH 2 - Eiweiß 154 - Fett 105

Gewicht -500 g

Du liegst scheinbar mit deinem Verbrauch in meiner Nähe.
Bei mir läuft es bei 1650 - 1850 auch gut.

Hallo Krümelmonster,

gut zu wissen, ich werde versuchen in diesem Bereich zu bleiben. Ich muss zugeben, dass das Kalorien zählen für mich (jedenfalls bei Atkins) neu ist. Beim letzten Mal habe ich absolut nicht auf Kalorien geachtet - und trotzdem abgenommen. Soweit ich mich erinnern kann, war in dem Atkins-Buch "die Diätrevolution" davon auch keine Rede. Naja, man wird älter und lernt nie aus!
Achtest Du auch auf das Verhältnis Eiweiß/Fett oder nur auf die KH's?

LG
Woodwitch

Habe ich bei Atkins auch nie - bis ich zugenommen habe.....

Da habe ich dann gemerkt das man sich wunderbar verschätzt!
Entweder viel zu wenig - oder viel zu viel!

Solange du abnimmst und dich wohlfühlst brauchst du gar nichts zählen!!!

Ich sehe nur auf Kcal und KH.

04.03.

300 g gegrilltes Hähnchen
200 g Wiener Würstchen
100 g Feta
100 g Schweineschwarten-Chips
3,7 l Wasser
1 l Cola light coffeinfrei

Gesamt Kal. 1779 - KH 0 - Eiweiß 177 - Fett 119

Gewicht + 800 g :shock:

Es reicht - ab sofort bleiben Käse und Cola weg :twisted:

Keep Cool - das ist Mittwoch wieder weg....

He, das ist sicherlich ne ganz normale Schwankung, Du hast doch nichts flasch gemacht! Locker bleiben!!!

Vielen Dank Euch Beiden für den Zuspruch... ich habe mir nun fest vorgenommen, nur noch einmal pro Woche auf die Waage zu steigen. Hoffentlich halte ich es durch... aber dieses ständige auf und ab verkraftet ja auf die Dauer auch keiner :-x

05.03.

140 g Rinderroulade
250 g Wiener Würstchen
80 g grüne Bohnen
50 g Schinkenpeck
20 g Butter
100 g Schweineschwarten-Chips
3,7 l Wasser

Gesamt Kal. 1689 - KH 3,2 - Eiweiß 139 - Fett 105

Gewicht - so wie ich mich fühle, will ich das garnicht wissen. Trotz ständiger Ketose und heute nacht fast 10 ! Stunden Schlaf bin ich völlig platt - ich könnte im sitzen weiter schlafen :???:

Das wird besser, bald bist Du topfit!

Hallo,

das kenne ich. Ich war auch immer müde, obwohl bei Atkins ja das Gegenteil der Fall sein soll... aber das gibt sich, jetzt bin ich (fast) immer topfit..

Bea