Meine Vorstellung

Hallo!

Ich bin Pascal und komme aus der schönen Eifel.

Zugenommen habe ich vor längerer Zeit, als meine bessere Hälfte meinen Sonnenschein in sich trug - kurz gesagt: ich habe bei sämtlichen Gelüsten während der Schwangerschaft mitgemacht, konnte nicht nein sagen wenn mal wieder Pizza oder Chinesisch bestellt wurde.

Ergebnis war dann, dass ich bis auf 133,3 kg hoch bin (zumindest habe ich soviel gewogen, als ich mit meiner Diät anfing). Ich habe dann durch Joggen und Fahrradfahren, sowie das auslassen des Abendessens und dem bedachten Mittagessen bis auf ~120 kg abgenommen (in relativ kurzer Zeit). Ich war glücklich, viele alte Klamotten passten wieder. Dann kam Weihnachten, viele Geburtstage zu Beginn des Jahres, der Sommer mit der Grillsaison und so weiter. So bin ich dann (wie ich vorgestern feststellte) wieder auf 127 kg hoch.

Beim neuen Anlauf möchte ich nun mit einer Low Carb Diät, sowie der Wiederaufnahme des Ausdauersports einige Pfunde verlieren, sodass ich im Dezember etwas schicker aussehe - da wird standesamtlich geheiratet.

Ich hoffe, in diesem Forum einen Erfahrungsaustausch und vor allem eine Motivationshilfe zu bekommen.

AW: Meine Vorstellung

Ausdauersport mit dem Gewicht?
Überanstrenge bitte nicht Deine Gelenke und Bänder. Es kann von Vorteil sein, vorher einige Stabilitäts- und Dehnübungen für die Beine (Sprunggelenke, Knie, Bänder in Oberschenkel und Waden), den Rücken und den Nacken zu machen, um mögliche Verletzungen, die durch plötzliche Belastung nach längerer Sportabstinenz entstehen können, auszuschließen. Diese Verletzungen können schleichend sein...

Leider sind viele Leute noch immer der Meinung, dass Dehnen nix bringen würde oder gar gefährlich sei. Wenn man es richtig anstellt, ist wohl das Gegenteil der Fall, vor allem bei verkürzten Bändern. Die Dehnübungen aber bitte vorsichtig angehen (kein falscher Ehrgeiz: nicht überdehnen bitte).

Mit Stabilitätsübungen meine ich das Trainieren von Muskelpartien, die man im Alltag normalerweise nicht belastet. Sind diese Trainiert (z.B. im Nacken), dann gibt es deutlich seltener Verspannungen.