AW: Meine Woche (Futterplan)
Hmm, ich dachte du hättest dich für Atkins entschieden, weil es in deinem Profil steht.
Nach den [DLMURL="https://www.ketoforum.de/lowcarb-diaet/21283-metabole-diaet-faq.html"]Forums FAQ für metabole Diät[/DLMURL] passt dein Essen aber doch auch nicht.
Trainingstag wär bei dir als Ausgangswert deine 325 g Eiweiß = 60%, wären das 162,5 g Kh und 24 g Fett. Das ist aber schon extrem, das sollte man nicht jeden Tag machen. (Ich glaub das soll nur an den Tagen wo du Krafttraining machst, oder?)
Trainingsfreier Tag: Ausgangswert wieder deine 325 g Eiweiß, das wären dann 55 g KH und 73 g Fett. Das ist schon viel besser, obwohl ich persönlich nicht so viel Eiweiß essen würde, lieber Eiweiß auf 40 bis 50 % und den Rest mit Fett auffüllen, aber ich weiß nicht, ob es den Sinn dann erfüllt. Ich weiß auch nicht, wo der Sinn darin liegt so viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Aber bei dieser Art von Diät braucht man die hohen Mengen, um nicht zu hungern bei dem Energieverhältnis aus Ew/F/Kh, denk ich mal.
Ich würde jetzt daraus und deinen fddb-Plänen schließen, dass du weder die metabole noch die Atkins Ernährung machst.