Michas Tagebuch

So... dann starte ich mal mit meinem Tagebuch!
Die Atkins mache ich zwar schon seit 12 Tagen, war ab Tag 4 in der Ketose und habe bis jetzt aber nur 1,5 Kg abgenommen und ich verstehe einfach nicht, was ich falsch mache?

Frühstück: 3 Eier und eine Zwiebel gebraten mit etwas Frühlingskräuter (zwei Tassen Kaffee)

Heute Mittag werde ich mir einen Salat machen mit Hähnchenstreifen und etwas selbstgemachte Mayonnaise (ohne Zucker).

Für heute Abend habe ich mir schon etwas Hackfleich besorgt und mache mir mini Frikadellen mit 2 Zwiebeln, 1 Ei und 100g Hüttenkäse. Mit etwas Senf (Löwensenf)

Ich trinke übrigens nur Wasser ( 3 Liter/Tag) und morgens max. zwei Tassen Kaffee!

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Hallo Micha, in 12 Tagen 1,5 Kilo ist doch Super !!!! Scheinbar machst Du alles richtig Lieben Gruss

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Na dann ^^..ich bin dran und mache weiter! Ich habe ein Ziel und werde mich nicht davon abbringen lassen. Auch wenn der eine oder andere Kollege am WE meint "ey..lass uns zum MCDoof".. ich kann gut verzichten!

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Guten Morgen!

Heute gibt es Rührei mit kleinen Krabben und etwa Mayonnaise. Selbstverständlich mal wieder selbstgemacht

Für heute Mittag mal wieder einen kfäftigen Salat, aber diesmal mit Matjes und selbstgemachter Remoulade.

Als Snack habe ich mir Ziegenkäse gekauft (0 KH)

Für heute Abend gibt es ein Steak mit Kräuterbutter (0.8g KH)


PS: ICh hatte heute morgen fast 1 Kg mehr auf der Waage o_O, aber ich schätze mal, es schwankt immer so um die 1-2 Kg, weil das gegessene ja auch wiegt bzw. die 3-4 Liter Wasser, die ich jeden Tag trinke!

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Hallo!

Gestern vergessen einzutragen...^^

Morgens hatte ich 3 Eier mit Salz

Mittags Putenschnitzel (nackt) mit zwei Ziebeln und etwas Käse angebtraten, dazu ein kleiner Blattsalat. Zum Nachtisch 200g Quark (40% Fett) mit einem halben Teelöffel Süßstoff.

Am Abend ein paar Würfel Käse, weil ich abends komischerweise keinen Hunger mehr verspüre...oder reduziert verspüre.

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micha81 schrieb:

PS: ICh hatte heute morgen fast 1 Kg mehr auf der Waage o_O, aber ich schätze mal, es schwankt immer so um die 1-2 Kg, weil das gegessene ja auch wiegt bzw. die 3-4 Liter Wasser, die ich jeden Tag trinke!

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Richtig erkannt, Schwankungen von 1-2 Kilo sind ganz normal!

Der Matjes macht mir jetzt Appetit

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du isst zu wenige kalos kann das sein?

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Morgen!

Gestern morgen hatte ich Bacon Eggs (2 Eier) (4 S.Speck)
Zwischendurch Salamisnack (ganz ganz wenig KH, keine Lactose)
Am Mittag habe ich mir Hackbällchen gemacht mit etwas Senf
Zwischendurch Schafskäse (Würfelchen) mit 0 KH
Am Abend habe ich mir eine Mettwurst (Mettenden) aufgeschnitten als Snack, weil ich keinen hunger hatte.

Heute Morgen habe ich auch keinen Hunger..eher Durst. Der Magen knurrt zwar, aber die Vorstellung jetzt 2 Eier und Speck zu essen,..darauf kann ich jetzt gut verzichten!

Ich wiege mich erst am Sonntag...werde mich wegen dieser Waage nicht bekloppt machen. Sollte ich 4-5 Wochen immer dasselbe wiegen, dann breche ich ab! Weil dann nützt es ja nichts, oder irgendetwas ist falsch. Das ist meine 3te Woche.

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Hallo Maike!

Zu wenig Kalorien? Naja Fett hat ja auch mächtig Kalorien und ich esse momentan auch mehr Fett als Eiweiß. Die Mayonnaise bzw. Remoulade mache ich selbst, weil in gekaufter Zucker enthalten ist. Ich achte hier auf jedes bissel KH. Kann sein, dass ich momentan nicht viel essen. Habe mich vor einiger Zeit nebenbei noch selbstständig gemacht und dabei vergisst man seine Mahlzeiten mal ab und zu. Meine KH-Grenze liegt jeden Tag bei ca. 15g, obwohl 15g ist eher selten! Das einzige, was viele KH hat, finde ich, ist der Quark mit 40% Fett. Der schmeckt aber so richtig richtig gut..ich könnte mich da schon beinahe reinlegen ^^
Am liebsten würde ich 20 Stück davon essen, aber 100g haben 3,3g KH..Echt Öde!

Was sagen die Ketosesticks?
Die Teile sind jeden Tag Lila..aber so richtig dunkel Lila (zwischen 80-160, aber meist 160)

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Richitg dunkel lila heißt nicht mehr oder bessere Ketose (Ketose ist Ketose, da gibts kein besser oder schlechter), sondern eher dass du zu wenig trinkst!

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Habe vorhin getestet und bin komischerweise aus der Ketose o_O Vielleicht gestern zuviel KH gegessen, aber dann eher unbewusst. Diese Salamisnacks waren sehr wahrscheinlich nicht gut. dann noch der Quark mit locker 9g KH. Aber auf der Verpackungs vom Ziegenkäse steht drauf: 0g KH, 0g Zucker
also davon wirds wahrscheinlich nicht sein. Aber ich bin spätestens heute Abend wieder drin. Dasselbe hatte ich vor einer Woche auch. Morgens getestet.. raus! Abend getestet: wieder drin mit Lila!
Ja trinken... das wird momentan vernachlässigt. Ich habe mir gerade einen plan erstellt und immer wenn ich ein Glas Wasser trinke (0,33), dann mache ich hier einen Strich. So behalte ich das besser im Auge! 2 Liter ist Pflicht!

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Gestern:

Frühstück:

3 Eier mit 6 Speckstreifen und 5 Löffel Mayonnaise

Mittags:

2 Nackensteaks mit Senf

Abends:

150g Mandeln, 2 Bockwürstchen, 150g Käse (Snack)

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Heute

Frühstück:

3 Eier mit 6 Scheiben Bacon und ein kleiner Salat mit Mayo


Mittags:

2 Steaks (insg. 300g) mit Kräuter und Salat (kleiner Salat)

Abends:

Hähnchen Filet-Scheiben als Snack ca. 150g mit Mayo



Laut Nährwerttabelle:

Fett: 51,8
Eiweiß: 47,6
KH: 8,4

Bei Kcal: zeigt er irgendwie nur 845 an, aber das kann niemals sein.
Welche Nährwerttabelle benutzt Ihr eigentlich?

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Hallo micha, versuchs mal mit fddb. Dein derzeitiger scheint wirklich nicht ganz zu stimmen. Schon 300g Steak haben mehr EW als deine ganze Tagessumme.
LG

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Ja... fddb ist besser! Gestern noch angemeldet und da kommen ca. 2200 Kcal raus!

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2200 Kalorien klingen für einen Mann deiner Größe/ Gewicht gut!

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Heute:

200g Bacon
1x Zwiebel
300g Hähnchen
80g Mayo
180g Eier
300g Bockwurst


Fett: 219g
Eiweiß: 168g
KH: 13g

2726 Kcal

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40g Mandeln
200g Speisequark 40%Fett
6 Hänchenschenkel (Kleine)
1 Zwiebel
40g Mayonnaise
300g Hähnchen Brustfilet


Fett: 230g
Eiweiß: 278g
KH: 18g
Kcal: 3000

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Wo ist das Gemüse?
Ansonsten gefällt es mir sehr gut.

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Atkins Phase I kein Quark