Morgens gehts bei mir los

Hallo,

also zu mir:
bin männlich, 26 Jahre alt, bin 1,85m groß und wiege derzeit 91 kg.
Möchte erstmal morgen das verzehren:

- 4 Eier versehen mit 2 Esslöffel Sonnenblumenöl als Rühreier.
- 200 g Rindfleisch (mager) mit ebenfalls der gleichen Menge Öl
- 1 Dose Thunfisch in Öl (200g) mit einem Ei gebraten
- 200 g Käse (Leerdammer) über den Tag verteilt
dazu noch morgens :
- einen Eiweißshake mit 250 ml Wasser und 2 El. Olivenöl

Ist dies genug für mich am Tage? Gesamtumsatz wäre bei mir ca. 3000 kcal.
Trinke ca 4-5 Liter Wasser am Tag.

:welcome: Genesis

Hört sich prinzipiell gut an, würde zum Thunfisch statt noch einem Ei lieber etwas Salat (Eisberg z.B. hat kaum KH) dazunehmen, die Ballaststoffe helfen auch bei der Verdauung.

Grüße
PerditaX